Бананы при беременности – немного витаминов и масса удовольствия

БананыВо время беременности основой рациона будущей матери становятся продукты растительного происхождения, в каждом из которых заложен определенный витаминный комплекс, положительно влияющий на плод и состояние здоровья женщины.

Одним из любимых фруктов беременные называют банан – его сытность позволяет «отобедать» одним-двумя бананами и чувствовать себя прекрасно и бодро весь последующий остаток дня. Он ароматный, вкусный, сладкий, он никогда не надоедает, его удобно есть на улице. Одним словом – это еще одно райское наслаждение, доступное в любой сезон.

А так ли полезен банан для беременной женщины? Диетологи предупреждают, что чрезмерное увлечение экзотическим, но уже таким привычным фруктом чревато быстрым набором веса. А ведь каждая беременная этого боится и контролирует рацион.

Витаминов в банане не так много, гораздо больше сахаров и клетчатки, так стоит ли настолько любить этот фрукт, если бытует мнение, что пользы от него почти никакой?

Из чего состоит банан?

Больше всего в банане триптофана – аминокислоты, которая в ходе метаболических процессов в организме превращается в серотонин – знаменитый «гормон удовольствия». Наверное, поэтому беременных так тянет скушать бананчик – они подсознательно выбирают самый позитивный из фруктов.

Витаминов в банане, действительно, немного. Белка всего 1,5 грамма на 100 грамм продукта, чуть больше витамина С -8,7 грамма. Но вот в чем не переплюнуть южного гостя ни одному из местных фруктов – так это в наличии витамина В.

Читать ещё  Маска для волос с яйцом и бананом

А это – очень важный витамин для беременной и будущего ребенка. Большинство будущих матерей осознают важность правильного и своевременного формирования каждого органа малыша. Нервная система начинает свое развитие еще когда плод находится в эмбриональном состоянии – то есть зарождение новой жизни и образование нервных тканей происходит практически параллельно. В этот момент очень важно количество поступающего в развивающийся организм В6 – витамина роста и развития, активно поддерживающего процесс биосинтеза нейромедиаторов и активно доставляющего кислород к нервным тканям плода.

Да и для мамы витамин В6 необходим, как природный антидепрессант, избавляющий ее от преследующих в этот период тревожности, депрессий. Один банан может заменить снотворное – он настолько успокаивает, что взрослая беременная женщина будет спать, как младенец.

Низкая калорийность и сахара

Банан содержит не так уж много калорий (89ккал/100 г), так почему же из него делают просто страшилку какую-то для беременных женщин, склонных к полноте? Сахара – вот настоящая причина прибавки в весе. Легкоусвояемых углеводов банан содержит по 20 г на 100 г продукта, как же тут не тревожиться, если организм воспринимает ситуацию так, как будто вы съели не банан, а конфету?

Калий есть – сердце в порядке

А вот сердечно-сосудистая система только «за» употребление бананов беременной. Фрукты содержат много калия, положительно влияющего на ее работу. Суточная норма калия для беременной – 2000 мг, а в банане содержится почти половина – 800 мг.

Если ваш проблемный орган – сердце, то бананы кушать не возбраняется. Перефразировав известного киногероя, можно даже в недоумение прийти: «Что тут кушать? Всего два с половиной банана в день!».

Кстати, такого же мнения придерживаются вполне реальные люди с высшим медицинским образованием и многолетним опытом врачебной практики – не более двух бананов в сутки – эту норму для беременных определили американские медики.

Читать ещё  Брокколи при беременности – только не в сыром виде!

Банан на ранних сроках беременности

Тяжелее всего на первых неделях вытерпеть проявления токсикоза. На то, что постоянные рвотные позывы мешают нормально жить, жалуется подавляющее число беременных. Тошнота отступит, если съесть 1-2 банана.

Банановая мякоть богата пищевыми волокнами, поэтому фрукт можно использовать как средство от еще одного неприятного проявления беременности – изжоги. Обволакивая желудок и пищевод, банан смягчает действие желудочной кислоты и притупляет приступы жжения.

Влияние на пищеварительный процесс

Львиную долю банана составляет клетчатка, положительно влияющая на пищеварение, она же не противопоказана людям, страдающим гастритами и язвенными заболеваниями, поэтому восстанавливать функции желудочно-кишечного тракта при помощи банана медицина не запрещает.

У женщин, вынашивающих ребенка, может случиться еще одно негативное проявление беременности – диарея. Успокоить расстроившийся желудок поможет все тот же банан, задействовав всю мощь своих клейких волокон, растворимой клетчатки и пектина.

Эти вещества способны к поглощению избыточной влаги в организме и служат прекрасным вспомогательным средством при лечении поноса.

Бананы не рекомендуются при…

Невзирая на спектр полезнейших свойств бананов, их нельзя употреблять при:

  • вероятности возникновения варикозного расширения вен (банан сгущает кровь и провоцирует образование тромбов);
  • аллергических реакциях на фрукт (единичные случаи);
  • склонности к полноте;
  • метеоризме и вздутии живота.

«Есть много бананов – родится мальчик». Права ли народная молва?

Банан – фрукт во времена былинно-приметно-пословичные неведомый. Но и современные наблюдатели из народа не могли не заметить, что у женщин-поклонниц экзотического фрукта, уплетающих бананы в период беременности в количествах превосходящих другие полезные фрукты, рождались мальчики.

И оставалось бы все это на уровне недоказанной гипотезы, если бы ученые из Оксфорда не решили ее доказать. Помимо опросов беременных (а они работали с почти тысячей респонденток), ученые еще изучали меню женщин во время беременности. И вот что оказалось: у женщин, в меню которых преобладали продукты с высоким содержанием калия (в банане его 800мг, напоминаем), кальция и натрия значительно возрастала возможность рождения мальчика.

Читать ещё  Кунжут при беременности – маленькая семечка с большими возможностями

Даже ученые с мировыми именами никаких гарантий насчет рождения наследника дать не могут, поэтому женщинам, жаждущим рождения сына, только и приходится надеяться на мудрость природы и на калий, щедро предоставленный бананом.

Фото:pixabay.com

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!