Диета Кима Протасова

dieta protasovaДиета Кима Протасова — это не просто отличная возможность сбросить за 5 недель несколько лишних килограммов, но это также и оздоровление, очищение организма, легкость, практически полное отсутствие строгих запретов на ограничение в количестве пищи, а значит, и прекрасное настроение.

Каждая девушка, женщина, которая хоть раз «сидела» на диете, знает, насколько сильным бывает психологический дискомфорт, когда приходится ограничивать себя в приемах пищи — с диетой Кима Протасова вы не будете испытывать чувство голода, потому что есть можно в любое время и в любом количестве. И это одно из неоспоримых достоинств данной диеты, позволяющее не просто «высчитывать» дни до того момента, как можно будет съесть хоть что-нибудь, но позволяющее привыкнуть к диете и часть ее принципов перенести в обычную жизнь.

Как похудеть с помощью диеты Кима Протасова

Секрет методики заключается в том, что ограничивается прием углеводов с высоким гликемическим индексом, вследствие чего происходит нормализация работы поджелудочной железы и проходит тяга к сладкому. Кроме того, нормализуется обмен веществ, что позволяет сохранить полученный результат на долгое время.

Итак, диета Кима Протасова основана на кисломолочных продуктах и сырых овощах. Вместе с яйцами и натуральными молочными продуктами в организм поступают кальций, лактоза, необходимое количество белка, что не только позволяет похудеть, но и нарастить мышечную массу. Овощи же обеспечивают наш организм всеми необходимыми минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Диета рассчитана на пять недель, причем, наибольший эффект будет достигаться как раз на 4-5 неделях. Также нужно правильно выходить из диеты, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу и обеспечить долговечный результат. Во время выхода из диеты (это также около 5 недель) лишние килограммы также постепенно уходят, кроме того, вы отвыкаете от сладкого, мучного, что также положительно сказывается на закреплении полученного результата.

Читать ещё  Чешская диета

Легкость диеты, отсутствие дискомфорта, отменный результат определяют ее популярность — Интернет буквально забит положительными отзывами о диете от Кима Протасова, более того, многие девушки пишут о том, что «садятся» на диету раз в год, и чувствуют себя при этом легко и свободно.

Диета Кима Протасова: меню

Итак, на протяжении первой недели можно есть исключительно сырые овощи, но зато в любом количестве. Кроме этого, разнообразить меню можно творогом или сыром — процент жирности этих продуктов не должен превышать 5%. Можно порадовать себя одним-двумя зелеными яблоками в день. Сыры и творог рекомендуется употреблять в первой половине дня, тогда как овощи можете есть в любое время суток и в любом количестве.

Меню второй недели аналогично — сырые овощи, маложирный творог или сыр. На этой неделе может пропасть желание есть яблоки — организм отвыкает от сладкого. К концу второй недели диеты вы почувствуете себя гораздо лучше.

Третья неделя знаменуется возможностью разнообразить меню — к вышеуказанным продуктам добавляются рыба, птица, мясо. В день можно съедать около 300 грамм отварного мяса или птицы, жареной рыбы. А вот потребление йогуртов, сыра следует сократить примерно на половину.

Что касается 4 и 5-ой недель, то питаться следует также, как и на третьей неделе. Добавляются яйца. Именно в этот период обмен веществ разгоняется, и вы начнете интенсивно сбрасывать вес.

Важно. Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Можно пить кофе, чай в любых количествах (разумеется, без сахара), но лучше предпочесть либо чистую воду, либо зеленый чай.

Достаточно широкий выбор разрешенных продуктов позволяет создавать разнообразное меню. И речь идет не только о салатах из сырых овощей, заправленных нежирным йогуртом или кефиром, но и о других блюдах. Например, очень вкусный завтрак можно приготовить из яблока, порезанного кружочками и творога, который намазывается на каждый кружок. Вы можете есть каждый кружок отдельно, а можно «склеить» насколько ломтиков и есть, как пирожное. При желании в творог можно добавить немного корицы — получается очень вкусно и сытно.

Читать ещё  Квашеная капуста для похудения

В общем, включайте вашу кулинарную фантазию, творите, экспериментируйте — вполне возможно, что многие блюда из этой диеты потом составят часть вашего обычного рациона.

Как выйти из диеты Кима Протасова

Что касается выхода из диеты, на первые 4-5 недель следует придерживаться некоторых правил.

Во-первых, молочные продукты, которые вы будете употреблять в пищу, должны быть маложирными (0,5-1% жирности). Кстати, жиры следует внимательно считать — их количество не должно быть больше 30-35 г в день. Также следует ограничить количество растительного масла — в день съедать не более 3-х ложек (15 г).

Во-вторых, можно (и нужно) употреблять в пищу много фруктов за исключением бананов, винограда, манго, сухофруктов.

На завтрак предпочтительнее съедать нежирный творог с салатом из овощей или кашу на молоке. Что касается мяса, то следует исключить жирные сорта, предпочитая постные виды — индейку, курицу и так далее.

Не стоит резко выходить из диеты, продукты следует заменять постепенно, делая свое меню более разнообразным. На то, чтобы перейти от диетического режима питания к нормальному, вам дается пять недель — за этот срок вполне можно аккуратно, без стресса для организма вернуться к обычному меню.

Диета Кима Протасова: результаты

Ну, и конечно, самый главный вопрос, который волнует каждую желающую избавиться от лишних килограммов — результат.

Итак, конечный результат зависит от исходных параметров: чем больше начальный вес, тем на более выраженный результат вы можете рассчитывать. В среднем, за 4-5 недель диеты можно потерять около 8 кг. Бывали случаи, что девушки за время диетического питания сбрасывали и по 12-15 кг — повторимся еще раз, все зависит от начального веса.

Кстати, стоит еще раз обратить внимание на то, что диета Кима Протасова, или как ее называют в народе — протасовка, направлена не только на похудение, но и на оздоровление, очищение организма, на нормализацию обмена веществ, поэтому придерживаться этого режима питания могут и не очень полные девушки: потеряют в весе они не так много, но зато почувствуют легкость, хорошее настроение.

Читать ещё  Диета Лесенка
Фото:pixabay.com

Добавить комментарий




Подпишись


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!