Дыхательная гимнастика Стрельниковой

По большому счету дыхательная система, нынче известная как гимнастика Стрельниковой, задумывалась вовсе не как лечебный метод, а для развития голосовых связок певцов. Но в процессе профессиональной помощи артистам выяснилось, что гимнастика помогает справиться с приступами удушья, например, при астме.

Гимнастика как метод лечения

Со временем результаты дыхательной практики Стрельниковой превзошли все ожидания и с помощью особенного дыхания появилась дополнительная возможность бороться с хронической пневмонией и бронхитом, насморком, гриппом, гипотонией. Эту технику именуют парадоксальной неспроста. Дело в том, что во время вдоха нужно сознательно мешать своему дыханию: например, сжать грудную клетку (скрестить руки на груди, наклониться вперед). При выдохе ситуация прямо противоположная – ему ничто не должно препятствовать (руки в стороны, расправление после наклона).

Как дышать «по Стрельниковой»?

Итак, вдох должен быть шумным и коротким, при этом специалисты советуют представлять, будто вы принюхиваетесь к какому-то запаху и «шмыгаете» носом. Это первое условие. Второе еще более интересное – вдох должен быть эмоциональным, как будто вы удивлены или напуганы. Третье условие «правильного» дыхания – нельзя вдыхать слишком много воздуха. При чем каждый должен ориентироваться на себя: если при вдохе почувствовали головокружение, значит, вдохнули много. Теперь выдыхаем через рот, причем спокойно и медленно. Все эти премудрости дыхания нужно применять во время специальных упражнений. Интересно, что некоторые из них в прямом смысле слова головокружительные: для одного из упражнений нужно стать на голову!

Противопоказания

Заниматься гимнастикой не стоит при высокой степени близорукости, глаукоме и высоком артериальном давлении.

(Еще не оценили)

 Loading ...