Как вписать фитнес в напряженное расписание?

kak vpisat fitnessРитм жизни сейчас просто бешеный. Как же выкроить время на себя и на свое здоровье? Вы целый день на работе, дома вам надо приготовить еду, убраться, семья и друзья требуют время… Вам не хватает на все время, а тут еще и упражнения надо куда-то впихнуть. Вот поэтому очень многим из нас так и не удается держать себя в форме.
Неужели придется вставать до восхода солнца, чтобы выкроить время на упражнения? Или лучше дождаться, пока все будет сделано, все улягутся спать? Можно ли сделать что-то, чтобы вписать работу над собой в наш режим дня? Вот пару советов.

Для начала разберитесь со своей жизнью. Составьте список приоритетов. Посмотрите, где у вас находится фитнес и упражнения? Насколько для вас важно следить за собой, своим здоровьем и фигурой? Может это желание затесалось где-то между всеми теми обещаниями, которые мы даем себе каждый день, но их реализацию откладываем на потом? Как только вы решите, что здоровье для вас действительно важно, вы должны согласиться, что необходимо выделять время на него. Проверьте свое расписание и посмотрите, где вы тратите время зря. Возможно вместо просмотра очередного телешоу вы проведете время в тренажерном зале? Или за тот час, что вы утром тратите на просмотр сайтов в интернете, можно пробежаться несколько раз вокруг дома и сделать зарядку?
Дальше найдите свое время. То время, в которое вы занимаетесь с удовольствием. Жаворонкам легче встать утром и вся активная деятельность легче ими переноситься утром. Совы предпочитают вечернее время. Кто-то любит попрыгать утром, чтобы зарядиться энергией, а кому-то удобнее заняться упражнениями вечером, чтобы сбросить весь стресс, накопленный за день. Выберите время и замените ваши менее важные дела в этот промежуток дня зарядкой или пробежкой.
Почему бы не использовать ваш обеденный перерыв для упражнений? Встать и подвигаться в разгар дня вместо того, чтобы сидеть перед компьютером — очень хорошее решение. Кроме того, это поможет вам бороться с обеденной усталостью, которая накатывает как раз в это время.
Но помните, что ни в коем случае нельзя выделять время на упражнения за счет сна! Занимаетесь ли вы рано утром, или поздно ночью, убедитесь, что вы спите достаточное количество часов, чтобы утром чувствовать себя бодро. Правильный режим сна необходим, чтобы защитить вашу иммунную систему, тело и мозг от вредных воздействий.

Станьте человеком привычки в том, что касается ваших упражнений. Какое бы время вы не выбрали для фитнеса в вашем графике, постарайтесь, чтобы это было одно и то же время каждый день. Отметьте его в ежедневнике. Если вам сложно выбрать определенное время, попытайтесь вписать упражнения частями в ваш график. Например делайте растяжку перед тем, как лечь спать, прогуляйтесь пешком после обеда. Развивайте свои привычки и вы увидите, как ступили на новый уровень вашего самосовершенствования даже в условиях отсутствия времени.

Если даже это не поможет вам найти время для похода в тренажерный зал или бассейн, помните, что любое упражнение уже хорошо! Поднимайтесь по ступенькам вместо того, чтобы ездить на лифте. Добирайтесь на работу на велосипеде, а не на машине. Сделайте первые шажки на пути к здоровью и активной жизни, и вы будете каждый день избавляться от лишних калорий без особых усилий.

Фото:pixabay.com

Один комментарий на «“Как вписать фитнес в напряженное расписание?”»

  1. Виктория:

    Главное это желание быть здоровым и хорошо себя чувствовать. Быть уверенным в своем внешнем виде. Заниматься спортом нужно регуларно и не лениться, лень — наш враг. Если конечно вы хотите к 30 годам выглядеть обрюгшим, то это ваше дело. Я предпочитаю держать себя в форме!

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!