Как перестать ревновать

Ревность – знакомое каждому человеку чувство. Даже если вы сами абсолютно не ревнивы, наверняка когда-либо ревновали вас. Если в отношения добавить совсем немного ревности, это может сделать их пикантнее, как толика острого перца придаёт блюду изысканный вкус. Но стоит только перестараться, и блюдо станет несъедобным. Так и в отношениях, избыток ревности портит их, причиняет страдания обоим партнёрам, и в конце концов приводит к разрыву. Поэтому очень важно научиться справляться с этим чувством, уметь вовремя распознать в нём врага и уничтожить при необходимости.

Ревность – всегда ли она одинакова

На самом деле в понятие «ревность» укладывается огромная масса различных реакций, причино-следственных связей и состояний. Если присмотреться к разным людям, страдающим приступами этого чувства, то можно заметить, что ведут они себя не идентично, придают значение разным вещам и по-своему реагируют на различные раздражители. Лишь одно объединяет их всех: нормальное существование и для ревнивца, и для объекта ревности становится невозможным.
Для того чтобы решить проблему, её необходимо сначала верно идентифицировать. Условно чувство ревности можно разделить на два основных вида:

• Ревность объективная. Возникает по отношению к партнёру в результате его (её) некорректного поведения. Этот вид ревности можно отнести к категории адекватных реакций, что не мешает им быть одновременно и деструктивными. Иными словами, понять такого ревнивца можно, но не признать бесполезность его переживаний тоже нельзя. Если партнёр или партнёрша благосклонно относятся к вниманию представителей противоположного пола, поощряют его, намерено провоцируют своего спутника на ревность, соответствующая реакция может считаться адекватной, хотя и обременительной в первую очередь для ревнующего человека.
• Ревность неадекватная. Это болезненное состояние, при котором человек ревнует своего партнёра или партнёршу порой без всякого повода или по вымышленным причинам. Такие люди могут испытывать приступы ревности даже по отношению к неодушевлённым предметам, увлечениям, работе, книгам – всему, что отвлекает внимание близкого человека от их персоны. Корень этой беды кроется исключительно в носителе данного чувства, партнёр при этом является пострадавшей стороной, что не исключает его участия в решении проблемы. Человек, страдающий таким болезненным видом ревности, чаще всего сам прекрасно понимает, что ведёт себя неправильно, что партнёр даже теоретически не может существовать так, как того хочет ревнивец, но справиться с данной ситуацией он просто не в состоянии.

К сожалению, и тот и другой вид ревности часто приводят к разрыву отношений. Особенно плачевно, когда из-за подобной трудности разрушается семья. Между тем, проблему можно решить, если супруги вовремя увидят её и захотят с этим справиться.

Причины ревности

Довольно часто люди сами провоцируют своих любимых на проявления ревности. Им кажется, что это свидетельствует о любви, нежелании потерять близкого человека. Нередко в подобных чувствах нуждаются люди с заниженной самооценкой, для которых проявления ревности партнёра придают уверенности, тешат самолюбие.

К сожалению, такое чувство, как ревность, действует на своего носителя крайне угнетающе, человек находится в постоянном стрессе, теряет доверие к партнёру. Рано или поздно такое состояние утомит человека настолько, что он инициирует разрыв отношений, а если это по какой-либо причине невозможно, сможет даже возненавидеть партнёра за причиняемые страдания, а это уже несовместимо с понятием «нормальная семья».

Иногда можно наблюдать такую печальную картину, когда жена, полагая, что поддерживает в муже интерес к себе, старается привлечь внимание других мужчин, не отдавая при этом себе отчёт, что уязвляет супруга, отталкивает его от себя, заранее оправдывает такое же поведение с его стороны. При этом муж какое-то время старается урезонить супругу, делает ей замечания, может даже устраивать ссоры. В один прекрасный момент он, потеряв доверие к жене, либо «закручивает гайки» до такой степени, что она не выдерживает, либо бросает её, посчитав недостойной для себя женщиной.

Бывает и так, что муж, пользуясь своими возможностями, относительной свободой действий, привлекательностью и т.д. откровенно дразнит супругу, провоцируя в ней вспышки ревности. Чаще всего подобное демонстративное поведение направлено на поощрение собственного эго. Мужчина полагает, что присутствие потенциальных конкуренток вынудит жену прикладывать ещё больше усилий для того, чтобы удержать его, соответствовать ему, ценить его и т.д. Между тем женщина чувствует не гордость за мужа, а обычную женскую обиду. К слову сказать, большинство женщин отличаются прекрасной памятью по части обид, они помнят и копят их всю жизнь. Стоит ли говорить, что однажды чаша терпения переполнится, и женщина либо уйдёт от такого супруга, либо при случае всё припомнит и отомстит ему.

Неадекватная же ревность потому так и называется, что не имеет под собой объективных оснований. В качестве примера можно привести такую ситуацию, когда жена требует от мужа постоянного внимания к себе. Она хочет стать для него буквально центром вселенной, чтобы он о ней постоянно думал, всё свободное время посвящал ей, отказался от увлечений и т.д. Такая женщина сама ищет повод приревновать мужа, причём она чаще всего отдаёт себе отчёт в том, что его не в чем упрекнуть, что она просто изводит его своими сценами, но поделать с собой ничего не может. Именно таким жёнам принадлежат фразы: «Кто тебе дороже: я или твои друзья?», «А ты изменил бы мне с мисс Вселенная?» и «Почему молчишь, о ком думаешь?».

Что делать с ревностью?

С ревностью, как с чувством разрушающей природы, можно и нужно бороться. Если речь идёт об объективной ревности, то в первую очередь необходимо поговорить с супругом или супругой, но не с позиции обвинения, а с просьбой о содействии. Иными словами, следует избегать формулировок вроде «твоё поведение вынуждает…» или «из-за тебя мы ссоримся…» и т.д. Необходимо говорить по принципу «помоги мне справиться с проблемой», «я боюсь за наш брак» или «могу ли я рассчитывать на твою поддержку?».

После этого необходимо объяснить близкому человеку, что вы прекрасно осознаёте, что ревность – это в первую очередь ваша проблема, и вы собираетесь с ней бороться, но вам нужна помощь супруга, во всяком случае, в первое время. Дайте понять мужу (жене), что без этого вы можете попросту не справиться, и ваш брак окажется под угрозой. Попросите его (её) не провоцировать вашу ревность, не проявлять повышенного внимания к лицам противоположного пола, даже если это ничего не значащая вежливость или привычка.

В качестве самостоятельной терапии необходимо сосредоточиться и осмыслить следующие утверждения:

• Люди, на которых обращает внимание супруг(-а), не имеют с ним(ней) близких отношений.
• Эти знаки внимания не угрожают нашему браку.
• Если бы это было чем-то серьёзным, он или она старались бы это скрыть.
• Моя ревность не изменит ситуацию.

После этого следует попытаться изменить тактику в подобной стрессовой ситуации. При возникновении признаков приступа ревности, уйти или отвлечься. Можно позвонить кому-либо или послушать музыку через наушники. Очень полезно выбрать для себя какое-либо новое увлечение, максимально занять свои мысли. На начальном этапе будет не просто, к этому нужно быть готовым. Однако через некоторое время самоконтроль усилится, а впоследствии ревность если и не исчезнет полностью, то будет зависеть от воли человека, что уже можно считать победой над ней.