Картофельная диета

Картофельная диетаТрадиционно картофель считается блюдом достаточно калорийным и даже вредным для тех, кто стремится обладать безупречной фигурой. Однако это далеко не так, потому что в 100 г обычного картофеля содержится всего 70 калорий. Между тем, если этот продукт приготовить неправильно, поджарив на масле, добавив мясо и различные соусы, то энергетическая ценность картофеля увеличивается в несколько раз. Поэтому тем, кто хочет испробовать чудодейственную силу картофельной диеты, необходимо учитывать, что употреблять в пищу этот продукт придется исключительно в отварном виде, с минимальным количеством соли и других добавок. Кроме этого, следует учитывать, что в картофеле содержится достаточно большое количество крахмала. Причем, чем дольше хранятся клубни, тем больше в них этого вещества, которое способствует образованию жировых тканей. Поэтому худеть при помощи картофеля рекомендуется с конца лета до начала зимы, когда содержание крахмала в овощах минимально.

Как похудеть на картофельной диете

Если картофель выбран и приготовлен правильно, то при похудении можно рассчитывать на достаточно устойчивый эффект, сбрасывая по 500-600 г избыточного веса в сутки. При этом не стоит забывать, что сам по себе картофель является уникальным продуктом, который содержит огромное количество витамина С и калия, укрепляющего сердечную мышцу. Кроме этого, в состав картофеля входит туберин – один из самых ценных растительных белков, который по своим полезным свойствам и легкости усвояемости нередко сравнивают с грудным женским молоком. С его помощью организм великолепно очищается от шлаков, а также пополняет запас микроэлементов, которые необходимы для развития всех жизненно важных органов. Стоит также отметить, что картофель весьма благотворно влияет на работу нервной системы, стимулируя деятельность нейронов. Поэтому подобная диета идеально подходит людям, которые постоянно испытывают стресс либо находятся в депрессивном состоянии.

Читать ещё  Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Картофельная диета на 5 дней

Существует несколько вариантов картофельной диеты, самым распространенным из которых является простой и достаточно безопасный способ борьбы с лишними килограммами, рассчитанный на 5 дней. Меню на протяжении всего этого времени остается неизменным, но из-за непродолжительности диеты она не вызывает побочных эффектов и довольно легко переносится даже теми, кто не испытывает особой любви к картофелю. При похудении таким способом придется отказаться от чая и кофе, сахара и хлеба, всевозможных сладостей, спиртного и мяса. Утро следует начинать со стакана молока либо кефира, в обед же готовится классическое картофельное пюре на воде с небольшим количеством соли, которого можно съесть за один прием пищи не более 300 г. Ужин предполагает приготовление картофельного салата. Для этих целей следует отварить 2-3 небольших клубня картофеля и 1 яйцо, нарезать все кубиками либо соломкой, добавить немного соли и черного перца, после чего заправить салат небольшим количеством подсолнечного масла и уксуса. В течение дня можно в неограниченных количествах пить воду, однако есть фрукты не рекомендуется. Лишь в крайнем случае, когда чувство голода становится нестерпимым, можно позволить себе разнообразить меню половинкой кислого яблока или же несколькими дольками апельсина.

Картофельная диета на 14 дней

Более продолжительная картофельная диета рассчитана на 14 дней и отличается достаточно жесткими правилами. В сутки необходимо съедать ровно 1, 5 кг картофеля, который готовится различными способами. Какие-либо другие продукты, в том числе и хлеб, в пищу употреблять запрещено. Жидкость должна присутствовать в рационе в весьма больших количествах, однако ничего другого, кроме кипяченой либо бутилированной негазированной воды пить во время диеты нельзя. В первые три дня тщательно вымытый картофель необходимо запекать в духовке вместе с кожурой. После этого его следует разделить на 6 частей, которые необходимо съесть в течение дня через равные промежутки времени. При этом использовать соль либо приправы во время приема пищи категорически запрещено. В течение последующих семи дней необходимо употреблять в пищу отварной картофель, который также делится на шесть частей. При этом в первой половине дня его нельзя ничем приправлять, а вечером по желанию можно добавить немного соли и оливкового масла. Последний этап диеты, состоящий из четырех дней, предусматривает употребление в пищу вареного либо печеного картофеля по своему усмотрению, который можно солить и заправлять оливковым маслом, лимонным соком, зеленью либо чесноком.

Читать ещё  Морковная диета

Картофельная диета: отзывы и результаты

Так как оба варианта картофельной диеты значительно обедняют организм, то восполнить дефицит микроэлементов помогут специальные витаминные комплексы, которые следует включить в рацион с первого дня похудения. Те, кто воспользовался этим советом, отмечают, что бороться с лишним весом при помощи картофеля довольно легко, так как этот овощ надолго утоляет чувство голода и лишь в редких случаях вызывает стойкое чувство отвращения. Отзывы о картофельной диете свидетельствуют о том, что за 5 дней борьбы с лишним весом в среднем удается сбросить до 2,4-3 кг. Те же, кто осилил двухнедельную картофельную диету, смогли похудеть в среднем на 7-9 кг.

Фото:pixabay.com
Отзывы:
  1. Женя:

    Я в начале осени применила картофельную диету,и смогла похудеть на 6 кг.Всем советую.

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!