Салат «Щетка» для похудения

Впервые Россия вошла в рейтинг по числу жителей, страдающих ожирением. Мы делим 19 место с Великобританией по этому показателю. На первое место вырвалась Мексика, опередив США.

Ожирение не только портит фигуру, оно опасно для жизни. Часто это причина появления атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний печени, суставов и других органов.

Все больше людей стараются избавиться от ненужных килограммов, ведя активный образ жизни, занимаясь спортом и соблюдая режим питания.

Полезный салат

Эффективный метод похудения с помощью салата из сырых овощей завоевывает все большую популярность среди россиян. За свои свойства он получил название «Щетка».

Салат способствует очищению организма от шлаков и значительной потере веса из-за большого количества пищевых волокон в его составе. Они не перевариваются, их задача выводить отработанную пищу из организма.

Как это происходит? Пищевые волокна набухают, увеличиваются в размере и, попадая в кишечник, активизируют перистальтику, очищая одновременно стенки кишечника от бесполезных продуктов.

Салат легко приготовить. Единственное условие — овощи и фрукты, входящие в его состав, должны быть сырыми. Продукты, не прошедшие термическую обработку, содержат во много раз больше витаминов и клетчатку.

Противопоказания

В салате «Щетка» присутствуют полезные натуральные продукты, но имеются противопоказания:

  • повышенная кислотность;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит в хронической или острой форме.

Не рекомендуется применять диету при беременности и кормлении грудью.

Противопоказано такое питание потому, что при заболеваниях пищеварительных органов пища должна быть с нейтральным кислотно-щелочным балансом. А в салате присутствует заправка с лимоном или яблочным уксусом, что может навредить организму, обострив хронические заболевания.

Советы:

  • Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты. Лишний вес может появиться и при гормональном нарушении.
  • Рекомендовано сырые овощи в рацион вводить постепенно, чтобы организм привык к ним. Советуют первое время съедать ежедневно по 100 г, постепенно увеличивая дозу.
  • Следует прислушиваться к своему состоянию: если самочувствие ухудшилось или появились болезненные ощущения, лучше прекратить процесс на какое-то время.

Рецепты

Известно около 20 различных рецептов чудодейственного средства, на 100 г продукта калорийность всего 100 ккал.

1. В классический салат «Щетка» входят три недорогих и доступных всем компонента:

  • белокочанная капуста;
  • свёкла;
  • морковь.

Для заправки берут нерафинированное растительное масло и сок лимона, немного морской соли.

Все продукты обладают полезными свойствами: капуста содержит провитамин А, витамины группы В, К, микроэлементы, сахара; морковь богата бета-каротином, витаминами и минералами, свёкла — витаминами С, РР, группы В, йодом и железом; в оливковом масле присутствуют жирные кислоты, витамины D, F, K, E; в лимоне С, А, Е и группы В, минералы.

Как приготовить: овощи натереть — соломкой свеклу и морковь, можно использовать шинковку для приготовления моркови по-корейски, капусту мелко нарезать и немного перетереть ее с солью. Ингредиенты соединить и хорошо перемешать, полить маслом и добавить лимонный сок по вкусу.

2. Известно, что сельдерей — один из лучших продуктов для похудения, так как на его переваривание организм тратит много энергии.

Ингредиенты: сельдерей (корнеплод), капуста белокочанная. Огурец, морковь, брусника, растительное масло, лимон.

Как приготовить: натереть сельдерей, нашинковать капусту, перетерев ее с солью, нарезать соломкой огурец. Перемолоть в блендере бруснику, все продукты сложить вместе, перемешать, заправить маслом, добавить лимонного сока по вкусу.

3. Фруктовый салат «Щетка» может быть альтернативой овощному. Лучше брать фрукты с невысокой калорийностью.

Ингредиенты: апельсин или мандарины, груша, киви, вишня (зимой можно брать мороженые ягоды) или слива, ржаные отруби.

Как приготовить: очистить цитрусовые, нарезать все фрукты кусочками и смешать с отрубями, дать немного постоять.

4. С сухофруктами и фруктами.

Ингредиенты: капуста, свёкла, яблоко, морковь, чернослив сушеный, миндальные орехи.

Как приготовить: очистить и порубить орехи, измельчить капусту и немного помять ее, натереть свеклу и морковь, мелко нарезать предварительно замоченный в воде чернослив. Продукты объединить, перемешать.

Салаты следует разделить на 7-8 порций по 200 г на одну порцию. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Обязательно соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров воды в день.

Диета Маргариты Королевой

Известный диетолог Королева предлагает свой рецепт похудения, который рассчитан на несколько дней, результат превосходит все ожидания.

Дни — с 1-го по 3-й. Ингредиенты: белый рис, мед, курица, нежирная рыба, капуста, свёкла, морковь.

Как приготовить: замочить 250 г длиннозерного риса (рацион на один день) на ночь. Утром хорошо промыть его и отварить.

Как применять: разделить весь объем риса на 6 частей и есть в течение дня. Последний прием пищи за три часа до отхода ко сну. За день разрешено съесть 3 ложки меда, запивая водой.

Дни с 4-го по 6-й. Ингредиенты: рыба нежирных сортов, курица, мед, вода.

Как приготовить: съедать по 1 кг отварной курицы или рыбы за день, разделив на 6 частей. Можно взять несколько листочков салата или зелень. 3 ложки меда и 2 л воды употребить также в течение дня.

Дни с 7-го по 9-й. Ингредиенты: капуста, кабачки, лук, огурец, свёкла, морковь, мед.

Как приготовить: из 500 г овощей сделать салат, остальные 500 г проварить в пароварке.

Разделить все овощи на 6 приемов пищи, чередуя тушеные овощи с салатом. При подобном режиме питания человек не голодает, поэтому не испытывает стрессов. При такой диете возможно похудение до 6-7 кг.

Результат

Результат применения салата зависит от многих факторов, в том числе от индивидуальных особенностей человека, его метаболизма, состояния здоровья, возраста, физической активности.

А также от первоначального веса (чем больше был вес, тем больше килограммов уходит) и от количества дней, в течение которых соблюдалась диета.

Польза диеты:

  • В результате применения салата «Щетка» не только уходит лишний вес, но, благодаря интенсивному выводу токсинов, улучшается состояние кожи — пропадают мелкие прыщики, шелушение, которые возникают из-за неправильного питания, повышается ее упругость, исчезает отечность.
  • Укрепляются волосяные луковицы, волосы становятся блестящими и здоровыми.
  • Происходит очищение от шлаков и токсинов; при этом нужные витамины и минералы остаются в организме.
  • Улучшается перистальтика кишечника — пропадают запоры, обновляется микрофлора.

Возможные результаты зависят от того, в течение какого времени соблюдается диета:

  • при одном разгрузочном дне в неделю можно избавиться от 2-3 кг в месяц;
  • если хватит силы воли питаться одним салатом без добавления других продуктов в течение 10 дней — потеря веса до 7 кг;
  • при добавлении других продуктов, например отварного мяса кур или рыбы, обезжиренного йогурта и т. п. можно похудеть на 3-4 кг за неделю.

Сбросив лишние килограммы, человек не только выглядит гораздо привлекательнее, но и продлевает свою жизнь. По статистике, люди с нормальным весом живут на 20 лет дольше!

Лишний вес способствует появлению болезней, ухудшению общего состояния. От ожирения надо избавляться, в том числе с помощью диет, но при этом не навредить себе. Следует проконсультироваться с врачом, следить за своим состоянием, не стремиться похудеть «за один день» — и результаты не заставят себя ждать. Стройность, здоровье и прекрасный цвет лица гарантированы.

One thought on “Салат «Щетка» для похудения

  1. Кристина..*:

    Спасибо большое*))))

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!