Отпуск с фитнесом

otpusk s fitnesomВы уже год живете на одном месте. У вас сложился свой ритм жизни. Вы записаны на посещение курсов по аэробике, у вас абонемент в бассейн и вы ходите на дачу пешком. Но подходит время отпуска и вы собираетесь на курорт. Как поступить? Сделать перерыв в занятиях, забросить режим, упражнения, диеты и 2 недели только есть, лежать на солнце и спать? Нет уж. После такого "отдыха" будет очень сложно восстановиться. Да и велика вероятность, что восстанавливаться не захочется. Поэтому лучше даже на отдыхе продолжить здоровый образ жизни.

Соберите информацию.
Уточните, какие возможности для фитнеса есть на курорте. Большинство отелей предлагают к услугам отдыхающим не только тренажерные залы, но и курсы йоги, сеансы аэробики или водной гимнастики. Если у вас есть возможность, позвоните в отель и узнайте непосредственно у работников отеля, что конкретно они предлагают из подобных услуг. И не забудьте упаковать с собой кроссовки и спортивную одежду!

Акклиматизация.
Смена часовых поясов, жара и изменение высоты над уровнем моря могут привести к тому, что даже самая легкая разминка покажется вам слишком тяжелой нагрузкой. Поэтому не напрягайтесь. Дайте себе пару дней на отдых, позвольте вашему организму приспособиться к изменениям. Пробежки лучше совершать рано утром или поздно вечером, чтобы избежать невыносимой жары. А днем вместо энергичных упражнений лучше поплавать.

Исследуйте.
Возьмите напрокат велосипед или достаньте из чемодана удобную обувь для прогулок. Это самый лучший способ осмотреться и познакомиться с местными достопримечательностями. Помимо того, что этот способ времяпрепровождения очень интересен и познавателен, он еще и не позволит вам забросить работу над своим телом.

Мотивация.
Через пару дней вы уже более-менее привыкнете к местному времени и жаре, немного расслабитесь и почувствуете себя увереннее в новых условиях. Теперь самое время подумать об увеличении нагрузок. Более длительные пробежки или ходьба по песку поможет укрепить вашу сердечно-сосудистую систему и повысит общий тонус. А если вы дитя воды, почему бы не поплавать или не заняться водными видами спорта — водные лыжи, виндсерфинг, дайвинг? Никогда еще работа над собой не была такой веселой!

И еще немножко.
Если все, что было описано, кажется вам слишком тяжелыми нагрузками для отдыха, то при желании у вас всегда есть возможность немного поработать мышцами даже не вставая со своего шезлонга! Например махи ногами и разминку для рук можно легко сделать лежа на шезлонге. А в номере отеля можно спокойно покачать пресс и поработать над растяжкой.

Возвращение домой.
Если во время своих каникул вы держали свое тело в тонусе, то по возвращении домой вам понадобится не более пары дней, чтобы вернуться к вашей обычной программе тренировок и нагрузки.

Фото:pixabay.com

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!