Виноградная диета


Последние дни августа – самое время пересматривать и обновлять осенний гардероб. Да вот беда: оказывается, любимые джинсы не сходятся, а присмотренный в бутике модный плащик предательски обтягивает животик и топорщится на спине. Факт налицо: за лето вы набрали несколько лишних килограммов и пора садиться на диету.

Отличный способ избавиться от избыточного веса – очищение виноградом (ампелотерапия, миранская терапия) – эффективная детокс-методика, которая была известна еще в Древнем Риме. С ее помощью вы не только избавитесь от ненавистного жира, но и заметно похорошеете. При этом вам не придется страдать от голода, нужно лишь соблюдать основные правила.

Достоинства методики

Благодаря уникальному химическому составу, в котором присутствуют моно- и дисахариды, витамины, полифенолы, жирные ненасыщенные кислоты, микро- и макроэлементы, виноград обладает многочисленными полезными свойствами: мочегонным, противомикробным, потогонным, слабительным, тонизирующим, антисептическим. Помимо похудения, регулярное потребление сочных ягод способствует:

  • нормализации артериального давления;
  • повышению работоспособности;
  • улучшению мозговой деятельности;
  • снижению тяги к кофе и курению;
  • укреплению стенок сосудов;
  • выведению токсинов, шлаков и канцерогенов;
  • общему оздоровлению.

А еще виноград – мощнейший антиоксидант. Во время диеты вы заметите, что цвет лица заметно улучшается, мелкие морщинки разглаживаются, а кожа становится гладкой и упругой.

Продолжительность виноградной диеты

Сколько будет длиться похудение, решаете вы сами, разумеется, после консультации с лечащим врачом. Диетологи обычно предлагают 2 варианта:

  • Монодиета – в течение 3–7 дней разрешается есть только виноград (но не более 2 кг в день) и пить негазированную воду или травяной чай. Если вашей целью является не снижение веса, а профилактическая чистка организма, можно просто устроить разгрузочный виноградный день.
  • Щадящий курс – глубокое, но мягкое очищение и постепенная потеря лишних килограммов. В течение 7–10 дней помимо винограда можно есть другие продукты, благодаря чему диета переносится гораздо легче.

За 3 дня до начала курса организм следует тщательно подготовить: откажитесь от курения, алкоголя, кофе, фастфуда, кисломолочных продуктов, шоколада и выпечки. Жирная, острая и соленая пища тоже под запретом. В рацион рекомендуется включить овощи, фрукты, каши, рыбу, нежирное мясо. Очищающие клизмы приветствуются.

Читать ещё  Пчелиный подмор для похудения

Какой виноград выбрать

Специалисты не зря рекомендуют назначать виноградную диету на конец лета – начало осени. В это время на прилавках появляются ягодные грозди свежего урожая. Импортный виноград брать для похудения нежелательно, поскольку кисти могут быть обработаны специальными препаратами, повышающими лежкость, да и лакомиться «пластмассовыми» безвкусными ягодами с крепкой шкуркой – удовольствие сомнительное.

Для длительного потребления лучше покупать виноград с тонкой кожицей и обязательно зрелый. Можно взять грозди и белых, и синих сортов, чтобы во время диеты чередовать их. Не забудьте тщательно вымыть ягоды перед подачей на стол.

Варианты диет с виноградом

Ампелотерапия хороша еще тем, что вы можете выбрать для себя вариант диеты с учетом собственных гастрономических предпочтений. Например:

  • Арбузно-виноградное очищение – недельный курс, на протяжении которого вы должны ежедневно съедать по 1 кг винограда и 1 кг арбузной мякоти. Ожидаемая потеря веса – от 2 до 6 кг.
  • Виноградная диета с курицей и рисом – вариант для любителей плотных перекусов. В течение недели ваш рацион состоит только из вареного куриного мяса, безмолочной рисовой каши и винограда любого сорта. За курс можно скинуть до 4–5 кг и ни разу не проголодаться.

При желании вы можете включить в меню свежевыжатый виноградный сок.

Меню на 7 дней

Недельный курс виноградной диеты – идеальный вариант для тех, кому трудно бороться с мучительными приступами голода. В этом случае виноград служит лишь приятным десертом, который нужно съедать только утром и вечером, через 2 часа после основного приема пищи. В остальное время разрешены любые «правильные» продукты. Если семидневный курс вы перенесете без проблем, при желании предложенное меню можно растянуть на 10 дней.

Понедельник

Завтрак:

  • 70 г вареного куриного мяса;
  • 100 г обезжиренного творога.

Обед:

  • порция (300 мл) овощного супа;
  • 200 г овсяной каши, сваренной на воде, без масла и соли.
Читать ещё  Смузи из винограда

Полдник:

  • творожно-виноградный десерт без сахара.

Ужин:

  • Салат из капусты-пекинки с отварными креветками, заправленный яблочным уксусом или лимонным соком.

Вторник

Завтрак:

  • безмолочная овсяная каша без сахара и соли или мюсли с яблоком;
  • несладкий натуральный йогурт минимальной жирности.

Обед:

  • 250 г салата из свежих овощей;
  • 250 г любого постного мяса, запеченного на гриле.

Полдник:

  • фруктово-ягодный коктейль.

Ужин:

  • салат из фруктов (зеленое яблоко + апельсин);
  • 200 г вареной куриной грудки.

Среда

Завтрак:

  • несладкий чай;
  • ржаной тост или цельнозерновой хлебец с медом.

Обед:

  • 200 г вареного бурого риса;
  • 200 г вареной цветной капусты или брокколи.

Полдник:

  • обезжиренный несладкий йогурт.

Ужин:

  • 250 нежирной рыбы, приготовленной на пару или запеченной без масла;
  • 150 г салата из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец);
  • 1 некрупный грейпфрут.

Четверг

Завтрак:

  • цельнозерновой хлебец;
  • 200 г творога минимальной жирности, размятого со свежей зеленью (можно намазать на хлебец);
  • чашка чая без сахара.

Обед:

  • 200 г рыбы, тушенной с томат-пюре;
  • 200 г салата из белокочанной капусты, приправленного оливковым маслом.

Полдник:

  • ржаной тост с твердым сыром и листьями салата.

Ужин:

  • 200 г гречневой каши без масла и соли;
  • 150 г постной говядины, тушенной с овощами.

Пятница

Завтрак:

  • 250 г гранолы;
  • зерновой хлебец с медом.

Обед:

  • 300 мл вегетарианского борща;
  • 100 г вареной рыбы;
  • 150 г пшеничной каши, сваренной на воде.

Полдник:

  • 150 г обезжиренного творога;
  • 5–7 ягод винограда.

Ужин:

  • 250 г картофельного пюре без молока и масла;
  • 150 г отварного куриного мяса или рыбы.

Суббота

Завтрак:

  • отвар шиповника;
  • 200 г овсянки.

Обед:

  • 300 мл вегетарианского рассольника;
  • 200 г безмолочной кукурузной каши;
  • 200 г вареной рыбы.

Полдник:

  • натуральный несладкий йогурт.

Ужин:

  • 3–4 картофелины, сваренных в мундире;
  • 150 г квашеной капусты.

Воскресенье

Завтрак:

  • 2 вареных куриных яйца (или омлет) с зеленым горошком и твердым сыром;
  • овощной салат (помидоры + сладкий перец).

Обед:

  • 350 чечевичного супа;
  • 200 г отварной куриной грудки;
  • салат из свежих сезонных овощей.
Читать ещё  Как хранить изюм

Полдник:

  • зерновой хлебец с сыром.

Ужин:

  • 350 г индейки, тушенной с нежирными сливками;
  • 150 г вареных овощей.

Не забывайте во время диеты тщательно соблюдать питьевой режим – в день вы должны выпивать не меньше 2 л чистой негазированной воды.

Обратите внимание! Ягоды винограда нужно есть со шкурками и косточками, тщательно их разжевывая. По окончании перекуса рот следует ополоснуть теплой кипяченой водой, чтобы предотвратить развитие кариеса.

Правильный выход из виноградной диеты

Окончание курса вовсе не сигнал к обжорству, иначе потерянные с таким трудом килограммы снова «повиснут» на боках. Выход из виноградной диеты подразумевает постепенное введение в рацион привычных продуктов. В этот период рекомендуется заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, посещать сауну и высыпаться. Повторно курс виноградного очищения можно будет пройти только через 50–60 дней.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, виноградная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

  • сахарный диабет;
  • беременность и лактация;
  • ожирение;
  • гипертония;
  • язвенная болезнь желудка, гастриты, колиты и другие заболевания ЖКТ;
  • мочекаменная болезнь;
  • склонность к отекам;
  • повышенная чувствительность зубов;
  • стоматиты;
  • патологии легких и других органов дыхательной системы.

Иногда даже у здоровых людей, практикующих виноградную диету, наблюдаются неприятные симптомы: незначительное повышение температуры, вялость, тошнота, высыпания на коже или белый налет на языке. Это состояние является ответной реакцией организма на активное выведение токсинов и зовется у диетологов синдромом очищения. Как правило, самочувствие худеющего нормализуется на пятые сутки. Если же улучшение не наступило, от диеты следует немедленно отказаться и обратиться к специалисту.

Результаты

Многие худеющие на виноградной диете отмечают ее благотворное воздействие на организм и быстрый результат: за 1 курс можно стать легче на 5–6 кг, не прилагая особых усилий. Однако врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют садиться на нее чаще чем 1–2 раза в год, поскольку чрезмерное поедание винограда может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому в погоне за стройностью будьте разумны, не проявляйте излишнего фанатизма, и вскоре восхищенные взгляды прохожих станут вашими постоянными спутниками.

Фото:pixabay.com

Отзывы

  1. Polino4ka:

    эта диета то, что нужно для тех, кто хочет почистить свой организм, но не для меня, я хотела похудеть и не меньше чем на 10 кг. Через месяц я нашла одну интересную диету, пройдя курс которой мне обещали уменьшение веса на 9 кг, и я решилась, курс был 1.5 месяца и я просто не поверила своим глазам, 12 кг, на 12 килограмм уменьшился мой вес, сейчас вешу 73 кг и очень рада своей фигуре!

Добавить комментарий




Подпишись


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!