Диета в борьбе с депрессией

dieta ot depressiiОдной из самых коварных болезней сегодня стала депрессия. Среди толп народа в огромных мегаполисах люди чувствуют себя одинокими. В постоянной суматохе и спешке привычным спутником человека становится стресс. Перекусы на ходу вместо полноценного питания лишают организм необходимых веществ и витаминов. Жесткий рабочий график, сильные психологические перегрузки приводят к угнетенному состоянию и вечно плохому настроению. Люди часто пренебрежительно относятся к депрессии, считая ее временным неудобством, а зря. Если с этим состоянием никак не бороться, то в запущенном виде депрессия способна развиться в серьезную проблему, способную негативно влиять на различные стороны жизни.

Современная медицина довольно успешно борется с этим недугом. Разработаны многочисленные препараты, физиотерапевтические процедуры, психологические методики. Однако наиболее успешным является комплексный подход к проблеме, на ряду с другими эффективными подходами, включающий в себя и применение специальных диет. Дело в том, что беспорядочное питание, не дающее организму достаточное количество энергии для борьбы с негативными факторами окружающей среды, способствует быстрой переутомляемости и тела и нервной системы, а также значительно увеличивает время, необходимое для восстановления.

Основной задачей антидепрессивной диеты является повышение общего тонуса и увеличение сопротивляемости организма внешним воздействиям. Сама по себе диета не может справиться с причинами, вызывающими депрессию, но совместно с другими методами значительно повышает их эффективность. Продукты, входящие в состав этой диеты, содержат в своем составе витамины группы B и Е, а также, элементы, являющиеся антидепрессантами, и способствуют выработке организмом так называемого гормона счастья – серотонина. Продолжительность такой диеты составляет, обычно около одной недели.

Меню на каждый день выглядит примерно так:
— первый завтрак – яйцо всмятку, тост с сыром и зеленью, чай с черным шоколадом (30 – 50 гр);
— второй завтрак – фруктовый салат с йогуртом и тертыми орехами;
— обед – рагу из тушеных овощей и мяса птицы, салат из огурцов, помидоров и брынзы, заправленный оливковым маслом, в качестве десерта подойдут фрукты со сливками;
— полдник – чай с мятой и смородинным вареньем;
— ужин – лосось, запеченный с сыром, салат из лосося с зеленью, горячий шоколад, перед сном – чай со зверобоем.

Читать ещё  Сколько часов требуется для сна?
Фото:pixabay.com

Добавить комментарий





Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!