Калорийность фиников

Финики употребляются в еду уже много сотен лет. Это один из самых древних плодов, который и по сей день является популярным и любимым во всем мире. В основном на наш стол финики попадают в сушеном виде, в качестве сухофруктов. Они очень сладкие и прекрасно заменяют десерт. При этом они приносят организму одну лишь пользу, поэтому их рекомендовано кушать и при диете для похудения.

Чем полезны финики

В финиках содержится множество полезных веществ, витаминов, микроэлементов. Они хорошо сохраняются при сушке, поэтому сушеный финик ничуть не менее полезен, чем свежий. Если включить в свой рацион эти ценные плоды, то они станут великолепным источником энергии, помогут восполнить недостаток полезных веществ в организме. Также они могут применяться как профилактическое средство целого ряда заболеваний.

Финики укрепляют иммунную систему, повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям, помогают при анемии, гипертонии, кашле, укрепляют сердце, почки, печень. Сахара, которые содержатся в финиках, являются хорошей подпиткой мозговой деятельности. При тяжелой умственной работе, стрессе, переутомлении очень полезно есть эти плоды.

Финики полезно употреблять людям, ослабленным после болезни, беременным женщинам, детям, пожилым людям. Да и для вполне здорового человека они будут совершенно не лишними.

Сколько калорий в 100г фиников

Финики хоть и приторно сладкие, но не очень калорийные. В 100 граммах фиников содержится 275-285 калорий, в одном финике – 23-25 калорий.

Это углеводный продукт, содержание углеводов колеблется в интервале 45-90%. Углеводы фиников в основном состоят из натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы, цукрозы, а это наиболее быстрый источник энергии. Содержание жиров крайне низкое, всего 0,2–0,5%.

В них присутствуют такие соли и минералы как медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, кобальт, сера, бор и другие.

Читать ещё  Фруктоза: польза и вред

По некоторым параметрам финики превосходят распространенные фрукты, привычные на нашем столе – яблоки, апельсины, бананы, поскольку в них в большом количестве содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, витамин ниацин.

Они богаты аминокислотами, имеют в составе пантотеновую кислоту, а она способствуют нормальному усвоению углеводов, нормализует уровень глюкозы в крови.

Финики полезны для зубов, так как в них присутствует фтор, они являются профилактикой раковых заболеваний из-за высокого содержания селена. Финики совершенно не содержат холестерина.


Матрица продуктов: Финики 🥄
Дата: 04.07.2013.

Обновлено: 11.03.2020

Отзывы

  1. Аноним:

    Все очень просто — финики бывают крупные и не очень)) Если один финик весит около 8 г — то калорийность его и будет 23-25 ккал. Я взвешивала один финик без косточки — 7 г.

  2. Аноним:

    В финиках на100 гр.веса 70гр. углеводов

  3. Ирма Романова:

    И, я ещё выяснила то, что когда я ем много углеводов из мучного и прочего сахарсодержащего, у меня плохое настроение. Поэтому я постепенно приучила себя к финикам. от них депресняка не бывает.

  4. Ирма Романова:

    Для меня финики отлично заменяют шоколадки и мучные изделия. Бывает, когда я хочу съесть большую сдобу с вишней, я ем финики вместо)

    • Анатолий:

      Я тоже часто ем финики, но вот вопрос- в 100гр фиников 275-285 кал., а в одном 23-25. Я специально считал и взвешивал и получилось , ч в среднем 10 фиников это 50 гр, следовательно 20 -100гр. 20х25 это 500кал. Где то я ошибаюсь?

Добавить комментарий



Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!