Лимонная диета

Тонкая талия, точеные ножки и плоский животик… Не об этом ли мечтает каждая женщина? Жаль, но многие из нас начинают подумывать о коррекции фигуры лишь тогда, когда до ответственного мероприятия или открытия пляжного сезона остаются считанные дни. А может, на горизонте появился долгожданный принц, перед которым никак нельзя упасть лицом в грязь? Как бы то ни было, пора принимать экстренные меры и садиться на лимонную диету. Этот метод помог не одному поколению красавиц, а значит, способен решить и вашу проблему.

Основные правила лимонной диеты

Лимонная диета, как и любой другой курс снижения веса, имеет свои особенности, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать:

  • Все блюда из цитруса должны быть приготовлены непосредственно перед употреблением, поскольку на воздухе начинаются процессы окисления и фрукт теряет свою пользу.
  • «Гвоздем» большинства лимонных диет является свежевыжатый сок. Его можно готовить при помощи соковыжималки или размалывать плоды в блендере вместе с цедрой и косточками.
  • Лимонная кислота – злейший враг зубной эмали, поэтому очищающие напитки с участием цитруса лучше пить через трубочку, иначе незапланированный визит к стоматологу гарантирован.
  • Во время лимонной диеты категорически запрещены курение и употребление спиртных напитков. Фруктовые кислоты в большом количестве и без того оказывают на организм не самое благотворное влияние, а в сочетании с такими «агрессорами», как алкоголь и табачный дым, способны нанести ему сокрушительный удар.

И разумеется, из рациона придется безжалостно исключить копчености, выпечку, шоколад, острую, соленую и жирную пищу.

Достоинства и недостатки

Лимонная диета не зря пользуется огромной популярностью. Употребление кислых цитрусов активизирует работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет метаболизм и нормализует обмен веществ. Благодаря витаминам A, B, C, D, присутствующим в составе лимона, укрепляется иммунитет, а также улучшается состояние волос и ногтей. Пектины, содержащиеся в кислой мякоти, способствуют выведению из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов. Кроме того, при соблюдении всех правил лимонное очищение проходит без вечных спутников всех диет: вялости, апатии, сонливости и дурного настроения.

Однако противопоказания тоже есть, и немало. Среди них:

  • заболевания ЖКТ;
  • язва желудка;
  • энтероколит;
  • гастрит;
  • повышенная кислотность желудочных ферментов;
  • аллергия на цитрусовые;
  • чувствительность зубов;
  • гепатиты;
  • пиелонефрит;
  • слишком юный (до 16 лет) или пожилой (старше 60 лет) возраст;
  • беременность и лактация.
Читать ещё  Маска для волос с лимоном и медом

И даже, считая себя абсолютно здоровым человеком, не поленитесь и проконсультируйтесь перед началом курса со специалистом.

Диета на 2 дня

Похудеть нужно срочно? Тогда можно устроить себе 2-дневную разгрузку, но выдержка вам понадобится немалая. В течение курса вам придется пить только терпкий очищающий «коктейль», который готовится следующим образом:

  • В небольшую кастрюльку насыпьте жгучий красный перец (1 ч. л.).
  • Залейте 100 мл воды и доведите до кипения на медленном огне. Кипятите еще 2 минуты.
  • Остудите раствор и добавьте в него 1 ст. л. качественного свежего меда, свежевыжатый сок 7 лимонов и 1,5 л воды.

Помимо чудо-лимонада можно выпить еще 3–4 стакана негазированной воды, но есть ничего нельзя. При соблюдении диеты вы потеряете 3–4 кг. Неплохо, правда?

Экспресс-похудание за 3 дня

Если на лимонную диету вы решили сесть впервые, начните с краткосрочного курса. Много сбросить, конечно, не получится, но зато вы поймете отношение своего организма к столь жесткой программе.

День 1

Завтрак:

  • 2 зеленых яблока;
  • половинка лимона;
  • зеленый чай.

Обед:

  • 200 мл обезжиренного кефира;
  • половинка лимона;
  • негазированная вода или отвар шиповника.

Ужин:

  • банан.

День 2

Завтрак:

  • порция овсянки без молока и масла;
  • фруктовый салат (1/2 яблока + 1/2 лимона);
  • зеленый чай.

Обед:

  • едим то же, что и на завтрак.

Ужин:

  • стакан натурального обезжиренного йогурта.

День 3

Завтрак:

  • 1 небольшое яблоко, запеченное с корицей и ломтиками лимона;
  • 200 мл кефира нулевой жирности.

Обед:

  • повторяем завтрак.

Ужин:

  • лимонно-яблочный сок.

Не почувствовали дискомфорта? Значит, в будущем можно будет протестировать более длительный курс.

Меню на неделю

Семидневный курс диеты базируется на употреблении свежего лимонного сока, разбавленного водой, за полчаса до еды в соответствии со строгим графиком:

  • Понедельник: пьем напиток до завтрака.
  • Вторник: по стакану сока перед завтраком и перед ужином.
  • Среда: по 200–250 мл «коктейля» перед каждой основной трапезой.
  • Четверг, пятница, суббота: выпиваем сокосодержащий напиток не только перед основными приемами пищи, но и перед перекусами.
  • Воскресенье: в этот день следует «уничтожить» огромную порцию лимонада (3 л чистой воды + сок 3 лимонов + 1 ст. ложка меда).

Во время 7-дневного курса разрешается есть только правильные низкокалорийные продукты: безмолочные каши (рисовую, гречневую, овсяную), фрукты (кроме винограда, груш и бананов), кисломолочные продукты минимальной жирности, тушеные овощи, вареное постное мясо и нежирную рыбу, запеченную в фольге. Последний прием пищи – не позднее чем за 3 часа перед сном. В случае мучительного голодного приступа можно перекусить сухофруктами. Не изнуряя себя, за курс можно потерять от 3 до 6 кг.

Читать ещё  Банановая диета

Варианты диет с лимоном

Кислый цитрус, разумеется, хорош и полезен, но в некоторых случаях целесообразно сочетать его с другими диетическими продуктами. Например:

  • С медом – классический дуэт «мед + лимон» помогает в борьбе с жировыми отложениями на бедрах и целлюлитом. Суть диеты заключается в том, что в течение 2 дней вы пьете только напиток, приготовленный из чистой негазированной воды (3 л), натурального меда (3 ст. л.), и лимонного сока (3 не очень крупных цитруса). Очищающий «лимонад» следует употреблять в теплом виде, по 200 мл каждый час. Другие продукты и напитки в эти дни под строжайшим запретом. Повторять медово-лимонный курс рекомендуется не раньше чем через 40–45 дней. Ожидаемый результат – минус 3–3,5 кг.
  • С кефиром – достаточно щадящий курс, позволяющий избавляться от лишних килограммов во время сна. В течение 3 дней вы пьете на ночь очищающий коктейль, приготовленный из биокефира (0,5 л) и свежевыжатого лимонного сока (1 ст. л.). Единственным неудобством метода является то, что в предутренние часы ночи вам придется вставать и бежать в туалет «по-большому», но результат впечатляет – за сеанс вы можете стать легче на полкило.
  • С гречкой – очень эффективный и доступный вариант для тех, кто не любит голодать. В течение курса разрешенными продуктами являются только гречневая безмолочная каша, ломтики свежего лимона, посыпанные тростниковым сахаром и лимонный сок. За неделю уходит до 7 кг.

В последнее время у модниц пользуется еще одна диета с кислым цитрусом – так называемый «метод Бейонсе», в котором главным жиросжигателем выступает специальный коктейль из воды (2/3 стакана), лимонного сока (3 ст. л.), кленового сиропа (2 ст. л.) и молотого перца чили (на кончике ножа). В день следует выпивать только 8–12 ч чашек этого умопомрачительного лимонада. Продолжительность курса 10–15 дней. Ожидаемая потеря веса – до 10 кг. Однако выдержать такую диету очень сложно, к тому же метод популярной певицы совершенно не подходит гипертоникам.

Выходим из лимонной диеты правильно

Переходить от жесткого цитрусового рациона к привычной пище нужно очень осторожно. Промежуточный период должен занимать не менее половины длительности очищающего курса. В ежедневный рацион рекомендуется поочередно вводить блюда из тушеных овощей, фрукты, нежирную рыбу и морепродукты, постное мясо. Очень полезны в это время пешие прогулки и физкультура.

Полезные рецепты

Без особых усилий продержаться на лимонах можно лишь в первые дни, но со временем один их вид способен вызвать оскомину на зубах. Чтобы не сорваться и не наброситься на высококалорийную вкуснятину, попробуйте разнообразить меню. Поверьте, удовольствие можно получить и от диетических блюд.

Читать ещё  Французская диета

Яблочно-морковный салат с имбирем и лимоном

Натереть имбирный корень (30 г), добавить к нему 2 ядра грецкого ореха, сок четверти лимона, 2 ст. л. меда и 25 мл оливкового масла. Поместить смесь в блендер и хорошенько взбить. На мелкой терке натереть 1 зеленое яблоко и 1 среднюю морковку, перемешать и заправить имбирным соусом.

Аппетитная форель

Выпотрошенную и очищенную форель нарезать на порционные куски. Дно глубокой сковороды выложить тонкими лимонными дольками, а поверх них уложить куски рыбы. Посолить, поперчить и на 18–20 минут отправить в духовку, разогретую до 190 °C.

Вода Сасси

Этим знаменитым напитком можно иногда заменять лимонный сок. В стеклянный графин выложить нарезанные кружочками лимон и огурец (по 1 шт.), натертый на мелкой терке корень имбиря (1 ч. л.), 10 листочков мяты (предварительно размять). Залить смесь водой низкой минерализации (2 л) и оставить на ночь при комнатной температуре. Утром напиток будет готов к употреблению.

Лимонное желе

Цедру 4 лимонов залить водой (1,5 л), довести до кипения и не снимать с огня еще 5 минут. Отвар процедить и оставить в теплом месте. Желатин (2,5 ст. л.) растворить в теплой воде (0,5 л) и оставить для набухания. Сахар (200 г) залить соком 4 лимонов до полного растворения, после чего пролить сироп через сито. Соединить набухший желатин, осветленную лимонную смесь и отвар, перемешать, разлить по чашкам и оставить на 40–50 минут в холодильнике до застывания. Готовый десерт украсить малиной и листьями мяты.

Сливочно-банановый коктейль с лимоном

В блендере смешать 100 мл молока (3,2 %) и столько же сливок (20 %), добавить нарезанный кружочками банан, сок половинки лимона, 1 ч. л. меда, щепотку ванили. Взбить все ингредиенты до однородности, вылить в высокий бокал и украсить мятой.

Результат

Отзывы о лимонной диете весьма и весьма неоднозначны. Худеющие признают высокую эффективность метода, но в то же время отмечают его жесткость и высокую вероятность «голодных атак». Немногим удается продержаться до конца курса. Врачи-диетологи настроены более категорично и предупреждают о том, что чрезмерное потребление лимонов может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Так или иначе, перед тем как отправляться в магазин за горой цитрусов, хорошенько подумайте о целесообразности своего выбора.


Матрица продуктов: Лимон 🥄
Дата: 16.04.2011.

Обновлено: 11.03.2020

Фото:pixabay.com



Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!