Что делать, если ребенок перепутал день и ночь

Все колыбельные спеты, сказки прочитаны, свет в детской выключен, шторы задернуты. Довольные собой родители склонились над кроваткой: спи, малыш, спи, наш родной. Но малыш с этим категорически не согласен. Проходит час, другой, третий. От былого довольства родителей уже не осталось и следа, на смену ему приходит раздражение и усталость. Измученные ночным бдением, все дружно засыпают лишь под утро, долги Морфею отдают днем, а следующей ночью все повторяется сначала.

Подобная ситуация хорошо знакома тем мамам и папам, чьи дети вдруг спутали день с ночью и потому начали жить по своему особому распорядку. В этом случае у родителей есть два способа решения проблемы: первый – абсурдный – ради спокойствия в доме смириться и подстроиться под режим малыша: второй – реальный – немедленно начать работу над своими ошибками. Да-да, именно своими, потому что, как показывает жизнь, «вдруг» ничего не случается, зачастую сами родители виноваты в том, что их чадо отказывается «жить, как все эти взрослые».

Почему ребенок не желает спать ночью?

Итак, на всё имеются свои причины. Есть они и у ночной бессонницы вашего малыша. Большинство из них очевидны.

• Ребенок не спит, потому что он не хочет спать. Звучит банально, но вполне предсказуемо. Ваш малыш уже выспался днем. Помните, вы так радовались тому, что ребенок тихо посапывает в своей кроватке, не мешая вам заниматься домашними делами? Тогда, днем, вам было хорошо, за это приходится расплачиваться теперь, ночью. Признайтесь, что вы не учли элементарную вещь: у каждого человека, большого или маленького, есть своя норма сна – груднички до полугода спят около 15 часов в сутки, до года – около 12 часов. Видимо, ваш малыш эту норму уже выбрал.
• Ребенок не спит, потому что ему некомфортно. Может быть, в комнате слишком холодно или слишком душно. А может, матрас с бугорками, одеяло колючее, распашонка с ползунками неудобные. Вот дитя и ворочается в кроватке, как мультяшная героиня Маша, та самая, которая поссорилась с подушкой.
• Ребенок не спит, потому что его беспокоит боль. Желудочные колики, зубы режутся, насморк, температура поднялась – об этих и других переменах в своем организме словами малыш сообщить не может, поэтому подает сигналы вот так – посредством ночной активности.
• Ребенок не спит, потому что голоден. Вы уверены, что во время последнего кормления его аппетит был удовлетворен на 100 %? Принцип взрослых «не наедаться перед сном», а еще лучше – «отдать ужин врагу» на малышей не распространяется. Они активно растут, им нужны силы, поэтому в вопросе кормления жадничать не надо.
• Ребенок не спит, потому что его день прошел слишком спокойно. Он, может быть, и не спал днем слишком долго, но провел его с минимум активности. Нерастраченная энергия рано или поздно все равно потребует выхода. В вашем случае – именно поздно. Ночью.
• Ребенок не спит, потому что перевозбудился перед сном. Вечером к вам приходили гости, перед которыми вам так хотелось похвастаться: мол, смотрите, что уже умеет наш малыш. Каждому хотелось подержать его на руках, привлечь к себе его внимание. Взрослым всё это было в радость, но маленький человек в результате получил столько впечатлений, что переосмыслить их до сна просто не успел.

В общем, сбить ребенка с суточного ритма очень просто. Любой из прецедентов может послужить основой для выстраивания порочной системы. Но не переживайте. Не важно, обнаружите ли вы одну из перечисленных причин или поймете, что вообще все делали неправильно, – все поправимо. Дезориентация малыша во времени суток – не болезнь, а всего лишь недоразумение, которое можно устранить.

Как вернуть малыша к традиционному распорядку дня?

Для того чтобы скорректировать поведение ребенка и вернуть в его мир границу между дневным и ночным, потребуется время и терпение. Что же делать, чтобы ночной сон вернулся ко всем членам вашей семьи – и большим и маленьким?

• Продолжительность дневного сна вашего ребенка должна быть разумной. Если малыш «заспался», не потакайте его желаниям. Своевременное пробуждение ребенка днем даст вам шанс на спокойный сон ночью. Если долгий сон вошел уже в привычку, сокращайте его, но постепенно – день за днём на несколько минут.
• Обязательно проветривайте детскую комнату перед временем Морфея. Свежий воздух улучшит и качество сна, и его продолжительность. Следите, чтобы в помещении не было ни жарко, ни душно. Идеальная температура – 20–22 (знак градуса нужен) С, оптимальный уровень влажности – в пределах 50–60 %. И никаких сквозняков!
• Подумайте, удобно ли будет ребенку спать: хорошо ли заправлена простыня, не помешает ли ему одеяло. Пересмотрите одежду, в которой спит ваш малыш: нужно исключить всё синтетическое и отдать предпочтение натуральному.
• Приучайте ребенка к тому, что у дневной и ночной жизни есть свои особенности. Ночь – это темно и тихо, так что исключите свет уличных фонарей, комнатных ночников и посторонние громкие звуки. Ночной сон должен быть глубоким. Зато днем идеальные тишина и темнота не обязательны, поэтому не задергивайте плотно шторы и не ходите на цыпочках. Пусть ребенок привыкает к тому, что дневной отдых – это пауза, а ночной – полная перезагрузка.
• Обеспечьте своему малышу активность в течение всего дня. Играйте с ним, гуляйте, читайте ему книжки и пойте песенки, занимайтесь с ним массажем и гимнастикой. Пусть он наберется впечатлений, которые его эмоционально утомят и заставят ночью поспать подольше. Только не перестарайтесь: вечером нагрузка на нервную систему должна быть снижена, иначе, перевозбудившись, ребенок опять лишит вас сна.
• Сделайте подготовку к ночному сну ритуалом – массаж, купание, растирание, кормление. Ребенок привыкнет к определенной последовательности действий, последнее из которых – сон, и у него будут закрываться глаза автоматически.
• Безмятежно спящий ребенок – это сытый ребенок. А чтобы он хорошо покушал во время последнего приема пищи, немного недокормите его во время предпоследней трапезы.

Это универсальные рецепты, которые могут быть лишь немного скорректированы в зависимости от возраста вашего малыша. Шаблон один: устал – проголодался – уснул. Но абсолютно всем родителям нужно учесть, что всё вышеперечисленное может сработать только в отношении здорового ребенка, у которого ничего не болит. Если же его мучают колики, у него режутся зубки или он подхватил вирус, то никакие сказки-массажи-игры-купания ему не помогут. В этом случае слушаем, что скажет врач, и ждем, пока здоровье малыша придет в норму. А вот чего нельзя делать при ночной бессоннице ни в коем случае, это давать ребенку успокоительные препараты. Они только усугубят ситуацию.

Спокойной ночи, малыши

Многим родителям советы «не давать спать», «недокармливать» и прочие покажутся слишком жестокими. Если для вас это тоже принципиально, то можете в суточном режиме своего ребенка ничего не менять. В конце концов, когда-нибудь он войдет в норму и без ваших усилий. Только скольких нервов будет вам стоить подобное ожидание – большой вопрос. Наверное, все же лучше потратить три-четыре дня на перестройку нарушенного режима дня, чем мучиться неопределенное время.

По статистике, с проблемой нарушения суточного графика малышей сталкивается каждая пятая семья. Решить ее удается каждой первой. Главное – терпение и настойчивость. И тогда все вы будете вознаграждены спокойными ночами.