Салат «Щетка» для похудения

Впервые Россия вошла в рейтинг по числу жителей, страдающих ожирением. Мы делим 19 место с Великобританией по этому показателю. На первое место вырвалась Мексика, опередив США.

Ожирение не только портит фигуру, оно опасно для жизни. Часто это причина появления атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний печени, суставов и других органов.

Все больше людей стараются избавиться от ненужных килограммов, ведя активный образ жизни, занимаясь спортом и соблюдая режим питания.

Полезный салат

Эффективный метод похудения с помощью салата из сырых овощей завоевывает все большую популярность среди россиян. За свои свойства он получил название «Щетка».

Салат способствует очищению организма от шлаков и значительной потере веса из-за большого количества пищевых волокон в его составе. Они не перевариваются, их задача выводить отработанную пищу из организма.

Как это происходит? Пищевые волокна набухают, увеличиваются в размере и, попадая в кишечник, активизируют перистальтику, очищая одновременно стенки кишечника от бесполезных продуктов.

Салат легко приготовить. Единственное условие – овощи и фрукты, входящие в его состав, должны быть сырыми. Продукты, не прошедшие термическую обработку, содержат во много раз больше витаминов и клетчатку.

Противопоказания

В салате «Щетка» присутствуют полезные натуральные продукты, но имеются противопоказания:

• повышенная кислотность;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит в хронической или острой форме.

Не рекомендуется применять диету при беременности и кормлении грудью.

Противопоказано такое питание потому, что при заболеваниях пищеварительных органов пища должна быть с нейтральным кислотно-щелочным балансом. А в салате присутствует заправка с лимоном или яблочным уксусом, что может навредить организму, обострив хронические заболевания.

Советы:

• Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты. Лишний вес может появиться и при гормональном нарушении.
• Рекомендовано сырые овощи в рацион вводить постепенно, чтобы организм привык к ним. Советуют первое время съедать ежедневно по 100 г, постепенно увеличивая дозу.
• Следует прислушиваться к своему состоянию: если самочувствие ухудшилось или появились болезненные ощущения, лучше прекратить процесс на какое-то время.

Рецепты

Известно около 20 различных рецептов чудодейственного средства, на 100 г продукта калорийность всего 100 ккал.

1. В классический салат «Щетка» входят три недорогих и доступных всем компонента:

• белокочанная капуста;
• свёкла;
• морковь.

Для заправки берут нерафинированное растительное масло и сок лимона, немного морской соли.

Все продукты обладают полезными свойствами: капуста содержит провитамин А, витамины группы В, К, микроэлементы, сахара; морковь богата бета-каротином, витаминами и минералами, свёкла – витаминами С, РР, группы В, йодом и железом; в оливковом масле присутствуют жирные кислоты, витамины D, F, K, E; в лимоне С, А, Е и группы В, минералы.

2. Известно, что сельдерей – один из лучших продуктов для похудения, так как на его переваривание организм тратит много энергии.

Ингредиенты: сельдерей (корнеплод), капуста белокочанная. Огурец, морковь, брусника, растительное масло, лимон.

3. Фруктовый салат «Щетка» может быть альтернативой овощному. Лучше брать фрукты с невысокой калорийностью.

Ингредиенты: апельсин или мандарины, груша, киви, вишня (зимой можно брать мороженые ягоды) или слива, ржаные отруби.

4. С сухофруктами и фруктами.

Ингредиенты: капуста, свёкла, яблоко, морковь, чернослив сушеный, миндальные орехи.

Диета Маргариты Королевой

Известный диетолог Королева предлагает свой рецепт похудения, который рассчитан на несколько дней, результат превосходит все ожидания.

Дни – с 1-го по 3-й. Ингредиенты: белый рис, мед, курица, нежирная рыба, капуста, свёкла, морковь.

Дни с 4-го по 6-й. Ингредиенты: рыба нежирных сортов, курица, мед, вода.

Дни с 7-го по 9-й. Ингредиенты: капуста, кабачки, лук, огурец, свёкла, морковь, мед.

Результат

Результат применения салата зависит от многих факторов, в том числе от индивидуальных особенностей человека, его метаболизма, состояния здоровья, возраста, физической активности.

А также от первоначального веса (чем больше был вес, тем больше килограммов уходит) и от количества дней, в течение которых соблюдалась диета.

Польза диеты:

• В результате применения салата «Щетка» не только уходит лишний вес, но, благодаря интенсивному выводу токсинов, улучшается состояние кожи – пропадают мелкие прыщики, шелушение, которые возникают из-за неправильного питания, повышается ее упругость, исчезает отечность.
• Укрепляются волосяные луковицы, волосы становятся блестящими и здоровыми.
• Происходит очищение от шлаков и токсинов; при этом нужные витамины и минералы остаются в организме.
• Улучшается перистальтика кишечника – пропадают запоры, обновляется микрофлора.

Возможные результаты зависят от того, в течение какого времени соблюдается диета:

• при одном разгрузочном дне в неделю можно избавиться от 2-3 кг в месяц;
• если хватит силы воли питаться одним салатом без добавления других продуктов в течение 10 дней – потеря веса до 7 кг;
• при добавлении других продуктов, например отварного мяса кур или рыбы, обезжиренного йогурта и т. п. можно похудеть на 3-4 кг за неделю.

Сбросив лишние килограммы, человек не только выглядит гораздо привлекательнее, но и продлевает свою жизнь. По статистике, люди с нормальным весом живут на 20 лет дольше!

Лишний вес способствует появлению болезней, ухудшению общего состояния. От ожирения надо избавляться, в том числе с помощью диет, но при этом не навредить себе. Следует проконсультироваться с врачом, следить за своим состоянием, не стремиться похудеть «за один день» – и результаты не заставят себя ждать. Стройность, здоровье и прекрасный цвет лица гарантированы.