Салат «Щетка» для похудения

Впервые Россия вошла в рейтинг по числу жителей, страдающих ожирением. Мы делим 19 место с Великобританией по этому показателю. На первое место вырвалась Мексика, опередив США.

Ожирение не только портит фигуру, оно опасно для жизни. Часто это причина появления атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний печени, суставов и других органов.

Все больше людей стараются избавиться от ненужных килограммов, ведя активный образ жизни, занимаясь спортом и соблюдая режим питания.

Полезный салат

Эффективный метод похудения с помощью салата из сырых овощей завоевывает все большую популярность среди россиян. За свои свойства он получил название «Щетка».

Салат способствует очищению организма от шлаков и значительной потере веса из-за большого количества пищевых волокон в его составе. Они не перевариваются, их задача выводить отработанную пищу из организма.

Как это происходит? Пищевые волокна набухают, увеличиваются в размере и, попадая в кишечник, активизируют перистальтику, очищая одновременно стенки кишечника от бесполезных продуктов.

Салат легко приготовить. Единственное условие — овощи и фрукты, входящие в его состав, должны быть сырыми. Продукты, не прошедшие термическую обработку, содержат во много раз больше витаминов и клетчатку.

Противопоказания

В салате «Щетка» присутствуют полезные натуральные продукты, но имеются противопоказания:

  • повышенная кислотность;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит в хронической или острой форме.

Не рекомендуется применять диету при беременности и кормлении грудью.

Противопоказано такое питание потому, что при заболеваниях пищеварительных органов пища должна быть с нейтральным кислотно-щелочным балансом. А в салате присутствует заправка с лимоном или яблочным уксусом, что может навредить организму, обострив хронические заболевания.

Советы:

  • Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом диеты. Лишний вес может появиться и при гормональном нарушении.
  • Рекомендовано сырые овощи в рацион вводить постепенно, чтобы организм привык к ним. Советуют первое время съедать ежедневно по 100 г, постепенно увеличивая дозу.
  • Следует прислушиваться к своему состоянию: если самочувствие ухудшилось или появились болезненные ощущения, лучше прекратить процесс на какое-то время.
Читать ещё  Овсяный кисель для похудения

Рецепты

Известно около 20 различных рецептов чудодейственного средства, на 100 г продукта калорийность всего 100 ккал.

1. В классический салат «Щетка» входят три недорогих и доступных всем компонента:

  • белокочанная капуста;
  • свёкла;
  • морковь.

Для заправки берут нерафинированное растительное масло и сок лимона, немного морской соли.

Все продукты обладают полезными свойствами: капуста содержит провитамин А, витамины группы В, К, микроэлементы, сахара; морковь богата бета-каротином, витаминами и минералами, свёкла — витаминами С, РР, группы В, йодом и железом; в оливковом масле присутствуют жирные кислоты, витамины D, F, K, E; в лимоне С, А, Е и группы В, минералы.

Как приготовить: овощи натереть — соломкой свеклу и морковь, можно использовать шинковку для приготовления моркови по-корейски, капусту мелко нарезать и немного перетереть ее с солью. Ингредиенты соединить и хорошо перемешать, полить маслом и добавить лимонный сок по вкусу.

2. Известно, что сельдерей — один из лучших продуктов для похудения, так как на его переваривание организм тратит много энергии.

Ингредиенты: сельдерей (корнеплод), капуста белокочанная. Огурец, морковь, брусника, растительное масло, лимон.

Как приготовить: натереть сельдерей, нашинковать капусту, перетерев ее с солью, нарезать соломкой огурец. Перемолоть в блендере бруснику, все продукты сложить вместе, перемешать, заправить маслом, добавить лимонного сока по вкусу.

3. Фруктовый салат «Щетка» может быть альтернативой овощному. Лучше брать фрукты с невысокой калорийностью.

Ингредиенты: апельсин или мандарины, груша, киви, вишня (зимой можно брать мороженые ягоды) или слива, ржаные отруби.

Как приготовить: очистить цитрусовые, нарезать все фрукты кусочками и смешать с отрубями, дать немного постоять.

4. С сухофруктами и фруктами.

Ингредиенты: капуста, свёкла, яблоко, морковь, чернослив сушеный, миндальные орехи.

Как приготовить: очистить и порубить орехи, измельчить капусту и немного помять ее, натереть свеклу и морковь, мелко нарезать предварительно замоченный в воде чернослив. Продукты объединить, перемешать.

Читать ещё  Кефир с корицей для похудения

Салаты следует разделить на 7-8 порций по 200 г на одну порцию. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Обязательно соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров воды в день.

Диета Маргариты Королевой

Известный диетолог Королева предлагает свой рецепт похудения, который рассчитан на несколько дней, результат превосходит все ожидания.

Дни — с 1-го по 3-й. Ингредиенты: белый рис, мед, курица, нежирная рыба, капуста, свёкла, морковь.

Как приготовить: замочить 250 г длиннозерного риса (рацион на один день) на ночь. Утром хорошо промыть его и отварить.

Как применять: разделить весь объем риса на 6 частей и есть в течение дня. Последний прием пищи за три часа до отхода ко сну. За день разрешено съесть 3 ложки меда, запивая водой.

Дни с 4-го по 6-й. Ингредиенты: рыба нежирных сортов, курица, мед, вода.

Как приготовить: съедать по 1 кг отварной курицы или рыбы за день, разделив на 6 частей. Можно взять несколько листочков салата или зелень. 3 ложки меда и 2 л воды употребить также в течение дня.

Дни с 7-го по 9-й. Ингредиенты: капуста, кабачки, лук, огурец, свёкла, морковь, мед.

Как приготовить: из 500 г овощей сделать салат, остальные 500 г проварить в пароварке.

Разделить все овощи на 6 приемов пищи, чередуя тушеные овощи с салатом. При подобном режиме питания человек не голодает, поэтому не испытывает стрессов. При такой диете возможно похудение до 6-7 кг.

Результат

Результат применения салата зависит от многих факторов, в том числе от индивидуальных особенностей человека, его метаболизма, состояния здоровья, возраста, физической активности.

А также от первоначального веса (чем больше был вес, тем больше килограммов уходит) и от количества дней, в течение которых соблюдалась диета.

Читать ещё  Зеленый кофе для похудения

Польза диеты:

  • В результате применения салата «Щетка» не только уходит лишний вес, но, благодаря интенсивному выводу токсинов, улучшается состояние кожи — пропадают мелкие прыщики, шелушение, которые возникают из-за неправильного питания, повышается ее упругость, исчезает отечность.
  • Укрепляются волосяные луковицы, волосы становятся блестящими и здоровыми.
  • Происходит очищение от шлаков и токсинов; при этом нужные витамины и минералы остаются в организме.
  • Улучшается перистальтика кишечника — пропадают запоры, обновляется микрофлора.

Возможные результаты зависят от того, в течение какого времени соблюдается диета:

  • при одном разгрузочном дне в неделю можно избавиться от 2-3 кг в месяц;
  • если хватит силы воли питаться одним салатом без добавления других продуктов в течение 10 дней — потеря веса до 7 кг;
  • при добавлении других продуктов, например отварного мяса кур или рыбы, обезжиренного йогурта и т. п. можно похудеть на 3-4 кг за неделю.

Сбросив лишние килограммы, человек не только выглядит гораздо привлекательнее, но и продлевает свою жизнь. По статистике, люди с нормальным весом живут на 20 лет дольше!

Лишний вес способствует появлению болезней, ухудшению общего состояния. От ожирения надо избавляться, в том числе с помощью диет, но при этом не навредить себе. Следует проконсультироваться с врачом, следить за своим состоянием, не стремиться похудеть «за один день» — и результаты не заставят себя ждать. Стройность, здоровье и прекрасный цвет лица гарантированы.

Дата: 22.03.2013.

Обновлено: 23.08.2018



Отзывы

  1. Кристина..*:

    Спасибо большое*))))

Добавить комментарий


Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!