Как научиться ходить на каблуках

Далеко не все женщины от природы обладают грацией и превосходным чувством равновесия. Поэтому, впервые надев туфли на каблуке, они испытывают определенный дискомфорт. Конечно, в такой ситуации рассчитывать на плавную и изящную походку не приходится. Более того, возможны и вовсе курьезны ситуации с падением с высоты собственного роста и подворачиванием лодыжек. Чтобы не стать предметом насмешек со стороны окружающих и чувствовать себя в обновке достаточно уверенно, следует заранее научиться ходить на каблуках. Сделать это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Особенно, если о «выхода в свет» у вас есть в запасе хотя бы 5-7 дней.

Тем, кто никогда не носил обувь на шпильке, не стоит сразу же покупать туфли или же сапоги на слишком высоком каблуке. Какие бы условия ни диктовала современная мода, требования личного комфорта и безопасности должны соблюдаться безукоризненно. Конечно, тем, кто носит каблуки постоянно, 12-саниметровын шпильки не доставят особых проблем. Такие женщины уже успели научиться держать равновесие даже на скользком паркете, и их не смущает необходимость пробежать до остановки несколько метров в ультрамодных сапожках. Вам же лучше всего остановить выбор на обуви с устойчивой платформой и каблучком не выше 4-5 см. пусть такие туфли или же сапоги не будут отличаться особым изяществом, зато в них вы непременно научитесь балансировать на шпильках и чувствовать себя уверенно, касаясь земли лишь кончиками пальцев.

Итак, имея в запасе достаточно времени, можно начать приучать свои ноги к каблукам путем нехитрых упражнений. Следует учитывать, что, обувая туфли на шпильке, вы деформируете стопу, которая выгибается под углом примерно в 45 градусов. Это создает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, которые с непривычки, естественно, будут очень сильно болеть. Чтобы этого избежать, необходимо ежедневно выполнять комплекс из двух упражнений. Сперва необходимо встать на носочки и пройтись по комнате, потом выполнить плавный перекат на пятку и вновь походить 2-3 минуты. Первая тренировка не должна занимать более 10-15 минут, однако постепенно время занятий следует довести до 1 часа. Параллельно уже через несколько дней упражнения следует дополнить примеркой обуви. Если вы все же остановили свой выбор на туфлях или же сапогах со слишком высоким каблуком, то сперва все же стоит воспользоваться небольшой шпилькой. Когда вы почувствуете себя в такой обуви достаточно комфортно и уверенно, можно смело применять обновку и ходить в ней по дому не мерее 20-30 минут. Чтобы добиться максимального эффекта, в обуви можно выполнять любые повседневные дела. например, мыть посуду или же гладить белье. В тот момент, когда вы напрочь забудете о том, что учитесь ходить на каблуках, так как их присутствие станет вполне естественным и привычным, курс занятий можно завершить. Теперь на улице и в офисе даже на очень высокой шпильке вы будете чувствовать себя весьма уверенно. Правда, во время занятий болевых ощущений в области стоп избежать вам вряд ли удастся. Однако их можно минимизировать, если перед сном делать легкий массаж голеней и ступней. Снять болевые симптомы также можно при помощи горячей ванночки для ног, добавив в нее немного обычной заварки. Такая процедура поможет восстановить тонус мышц, снять усталость и при этом свести к минимуму дискомфортные ощущения, вызванные столь непривычными упражнениями.

Учимся ходить на каблуках за 1 день

Гораздо сложнее обстоят дела в том случае, если вам необходимо научиться ходить на каблуках за сутки до какого-либо торжественного мероприятия. Даже если раньше вам доводилось носить шпильки, но при этом в повседневной жизни вы предпочитаете кеды или же балетки, ноги и вестибулярный аппарат нужно подготовить к предстоящему испытанию. Для этих целей идеально подходит упражнение, которое заключается в достаточно длительном хождении на цыпочках. Так вы сможете размять мышцы и научиться координировать свои движения. При этом на тренировку придется потратить несколько часов, чтобы научиться держать равновесие и уверенно чувствовать себя, едва касаясь пола кончиками пальцев. Следующий этап заключается в том, чтобы «приучить» ноги к обуви на каблуке. Так как занятия происходят в ускоренном режиме, то нужно очень внимательно следить за своими ощущениями. Если возникнут боли в мышцах голени, то следует прекратить тренировку и сделать массаж. Кроме этого, у вас будет очень мало времени на то, чтобы выработать уверенную и «летящую» походку. Поэтому сразу же следует взять на вооружение одно простое правило. Начиная движение, ногу необходимо ставить на пятку, после чего плавно «перекатывать» ее на носок. В итоге ваша походка будет скользящей и очень изысканной. Если делать все наоборот, то в итоге вы будете чеканить шаг, напоминая солдата на плацу, очень быстро собьете каблуки и при этом будете выглядеть отнюдь не женственно и романтично, а агрессивно и вульгарно.