Активированный уголь для похудения

Редкое расстройство желудка обходится без активированного угля. Эти недорогой и очень эффективный препарат имеется практически в каждой аптечке. Зато мало кто знает, что его можно использовать в борьбе с лишними килограммами. Как принимать активированный уголь для похудения? Помогает ли он? Ответы на эти вопросы должны быть найдены непременно.

Описание препарата

Что такое активированный уголь? Это пористое вещество обычно чёрного цвета, синтезированное из углеродсодержащего сырья органического происхождения. Главное качество активированного угля – высокая сорбционная способность, благодаря которой он поглощает яды и токсины из желудочно-кишечного тракта до их всасывания. В медицине препарат назначают при лечении пищевых и химических отравлений, бронхиальной астмы, алкогольной абстиненции, дерматитов и различных вирусных заболеваний. Жиросжигателем как таковым активированный уголь не является, но, активно участвуя в обменных процессах организма, он помогает снизить вес, сохранить молодость и здоровье.

Достоинства и недостатки

При правильном приеме активированный уголь выполняет ряд важнейших для человеческого организма функций:

• Поглощает токсические вещества, полученные организмом извне.
• Связывает токсины, выделяющиеся с желудочным соком.
• Абсорбирует токсические метаболиты, образующиеся в желудочно-кишечном тракте при переваривании пищи.
• Избирательно поглощает аминокислоты и свободные желчные кислоты.
• Фиксирует и переносит физиологически активные вещества.
• Катализирует (ускоряет) метаболические процессы.
• Модифицирует химический состав кишечного содержимого, препятствуя развитию патогенной флоры.
• Структурирует содержимое кишечника и изменяет объем неперевариваемого остатка по типу пищевых волокон.
• Оказывает прямое бактерицидное действие.
• Способствует снижению вредного холестерина в крови, за счёт чего улучшается работа сердца и головного мозга.
• Спустя 7–10 часов после приема полностью выводится из организма, не раздражая при этом слизистую кишечника.

Однако, как любая бочка меда, активированный уголь имеет свою ложку дегтя: помимо всевозможного «мусора» препарат поглощает и выводит из организма витамины, ферменты и полезные органические кислоты. В связи с этим бесконтрольный или продолжительный приём активированного угля категорически запрещен. Есть у препарата и серьезные медицинские противопоказания, такие как:

• острые и хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
• внутренние кровотечения;
• авитаминоз;
• запоры, диспепсия, дисбактериоз;
• нарушения обмена веществ.

Обратите внимание! Активированный уголь не рекомендуется принимать одновременно с лекарственными препаратами, эффект которых развивается после всасывания в кровь. Кроме того, курс приёма сорбента для беременных женщин и детей младше 14 лет не должен длиться более 5 дней.

Как принимать

Перед началом курса следует выбрать наиболее удобный для вас способ приема препарата:

• По 2 таблетки за полтора часа до каждого приёма пищи.
• В первый день – 3–4 таблетки, затем к этому количеству ежедневно добавлять по 1 таблетке до нужной дозы (на каждые 10 кг веса – 1 таблетка). В оставшиеся дни курса принимать полную дозу препарата. Пить уголь нужно утром натощак, за час-полтора до завтрака.
• 10 таблеток разделить на 3–4 подхода и принимать за час до еды.

Продолжительность приема препарата – не менее 10, но не более 14 дней. Запивать таблетки разрешается только чистой негазированной водой комнатной температуры. На время очищения из рациона следует исключить тяжёлые высококалорийные продукты: сладости, сдобную выпечку, жирное мясо, алкоголь, полуфабрикаты, консервы и копчёности.

Белый или чёрный?

Сегодня наряду с традиционными чёрными таблетками в аптеках продается активированный уголь белого цвета. Принципиальных различий между этими препаратами нет. Однако основой черного угля являются диоксид кремния и микрокристаллическая целлюлоза, за счёт которых препарат действует стремительно и достаточно жестко, вычищая организм начисто. Белый уголь работает избирательно, не поглощая полностью витамины и полезные вещества, а значит, идеально подойдёт для профилактического очищения. Чёрные же таблетки лучше оставить на случай отравления.

Диета на 12 дней

Угольное очищение организма целесообразно проводить в комплексе с многокомпонентной диетой. На протяжении курса ваше питание должно быть сбалансированным, разнообразным, но ни в коем случае не скудным. За час до каждого приёма пищи принимайте по 1 таблетке активированного угля, запивая их 200 мл чистой воды. Такая система питания нацелена на естественное «обновление» организма и максимально комфортное похудение.

День 1

Завтрак:

• безмолочная овсяная каша с изюмом – 200 г;
• сыр (20 % жирности) – 50 г;
• зелёный чай с лимоном – 200 мл.

Ланч:

• диетические цельнозерновые хлебцы – 2 шт.;
• кефир (2,5 % жирности) – 200 мл.

Обед:

• куриный бульон – 200 мл;
• тушёные овощи – 200 г.

Ужин:

• фруктово-ягодный салат с натуральным йогуртом – 200 г.

День 2

Завтрак:

• гречневая каша на воде – 200 г;
• 1 варёное яйцо;
• чай или кофе без сахара.

Ланч:

• бананы – 2 плода.

Обед:

• овощной суп – 200 мл;
• запечённый без масла минтай – 150 г.

Ужин:

• творог (7 % жирности) – 150 г;
• 1 зелёное яблоко.

День 3

Завтрак:

• отварной рис – 200 г;
• 1 помидор;
• чай.

Ланч:

• 1 киви;
• 1 грейпфрут.

Обед:

• отварная куриная грудка – 200 г;
• салат (огурцы + пекинская капуста + 10%-ная сметана) – 100 г.

Ужин:

• овощная запеканка – 200 г;
• клюквенный морс без сахара – 200 мл.

День 4

Завтрак:

• овсянка на 2,5%-ном молоке – 200 г;
• размоченный в тёплой воде изюм (можно добавить в кашу) – 10 г;
• чай.

Ланч:

• варёные яйца – 2 шт.;
• 1 свежий огурец.

Обед:

• нежирная уха – 200 мл;
• варёная рыба (из ухи) – 80 г.

Ужин:

• 1 банан.

День 5

Завтрак:

• ржаной хлеб – 20 г;
• твёрдый сыр – 20 г;
• 1 помидор;
• чай или кофе.

Ланч:

• творог (9 % жирности) – 50 г;
• молоко (2,5 % жирности) – 200 мл;
• 2 диетических хлебца.

Обед:

• куриный суп с рисом – 200 мл;
• отварное куриное филе – 100 г.

Ужин:

• овощное рагу – 200 г.

День 6

Завтрак:

• гречка на воде – 200 г;
• 1 варёное яйцо;
• 1 свежий огурец.

Ланч:

• 1 банан или яблоко;
• кефир низкой жирности – 200 мл.

Обед:

• куриный бульон – 200 мл;
• отрубной или цельнозерновой хлеб – 2 ломтика;
• 1 помидор.

Ужин:

• творог (7 % жирности), сдобренный несладким йогуртом – 100 г/ 1 ст. ложка.

День 7

Завтрак:

• овсянка на 2,5%-ном молоке – 150 г;
• натуральный йогурт без добавок – 200 мл;
• травяной или зелёный чай.

Ланч:

• кефир (2,5 % жирности) – 200 мл;
• диетические хлебцы – 2 шт.

Обед:

• овощная запеканка – 200 г;
• телятина (отварная или приготовленная на пару) – 100 г.

Ужин:

• творог (7 % жирности) – 150 г;
• салат (огурцы + помидоры + зелень) с натуральным йогуртом – 100 г/ 1 ст. ложка.

День 8

Завтрак:

• обезжиренный сыр – 100 г;
• диетические хлебцы – 2 шт.;
• свежие огурцы – 2 шт.;
• чай или кофе.

Ланч:

• 1 банан;
• 1 киви.

Обед:

• куриный бульон – 200 мл;
• запечённые без масла овощи – 100 г.

Ужин:

• коктейль из морепродуктов – 200 г;
• свежие огурцы – 2 шт.

День 9

Завтрак:

• отварной рис – 200 г;
• натуральный йогурт – 50 г;
• чёрный кофе или отвар шиповника.

Ланч:

• 2,5%-ный кефир – 200 мл;
• диетические хлебцы – 2 шт.;
• 1 зелёное яблоко.

Обед:

• нежирный борщ – 200 мл;
• отварная куриная грудка – 70 г.

Ужин:

• варёные креветки – 200 г;
• 1 огурец;
• 1 помидор.

День 10

Завтрак:

• запечённые с мёдом яблоки – 3 шт./ 1 ст. ложка;
• творог (5 % жирности) – 80 г;
• чай.

Ланч:

• кефир (2,5 % жирности) – 200 мл;
• хлебцы – 2 шт.

Обед:

• нежирная уха или суп из консервированного тунца – 200 мл;
• отварная рыба – 100 г.

Ужин:

• тушёные овощи – 200 г.

День 11

Завтрак:

• 1 бутерброд (ржаной тост + слив. масло + отварная курица) – 20 г/ 2 г/ 20 г;
• 1 свежий огурец;
• травяной чай без сахара.

Ланч:

• ряженка (3–4 % жирности) – 200 мл;
• 1 яблоко или апельсин.

Обед:

• рисовый суп на курином бульоне – 200 мл;
• отварное куриное филе – 100 г.

Ужин:

• творог (5 % жирности) – 100 г;
• салат (помидор + огурец + капуста-пекинка + оливковое масло) – 100 г.

День 12

Завтрак:

• творог (7 % жирности) – 100 г;
• свежие огурцы – 2 шт.;
• 1 варёное яйцо;
• чай.

Ланч:

• 1 банан;
• 1 яблоко.

Обед:

• овощной суп – 200 мл;
• тушёные грибы – 100 г.

Ужин:

• отварная куриная грудка – 100 г;
• 1 огурец;
• 1 помидор.

Правильное завершение курса подразумевает постепенный переход от диетического рациона к более привычному меню. Добившись определённых результатов, не останавливайтесь: продолжайте заниматься физкультурой, откажитесь от сухомятки и фастфуда, ограничьте потребление жирного, сладкого и солёного.

Результаты

Соблюдая все условия диеты, за курс вы сможете потерять около 3–5 кг. Врачи не запрещают принимать сорбенты для очищения организма, но при этом советуют не забывать, что активированный уголь – всё-таки лекарство. Помните, что залогом красивой фигуры является сочетание правильного питания и физических нагрузок, а всевозможные пищевые добавки и некоторые медицинские препараты лишь помогают оптимизировать процесс похудения.