Как перестать грызть ногти

Множество людей страдает от разного рода неприятных привычек, навязчивых движений, слов-паразитов и т. д. Такое положение вещей порой очень тяготит как самого человека, так и окружающих его людей. Казалось бы, в чём проблема – просто не делай так, и всё, но ситуация не настолько проста, как может показаться на первый взгляд. Иногда на то, чтобы избавиться от этих трудностей, уходят годы, а порой требуется даже помощь специалиста. Что же сделать с такой, к примеру, привычкой, как откусывание ногтей? Откуда она берётся и можно ли справиться с ней самостоятельно? Попробуем разобраться.

Почему люди грызут ногти

Это действие носит непроизвольный характер. Человек незаметно для себя начинает грызть ногтевую пластину в момент нервного напряжения, задумчивости или в процессе пассивного отдыха, к примеру, за просмотром телевизора. Иногда он обращает внимание на то, что делает, только тогда, когда уже слишком увлечётся этим занятием. Результатом этой привычки становятся такие последствия, как:

  • неопрятные руки с вечно изгрызенными ногтями;
  • отталкивающий вид, когда привычка берёт над человеком верх в обществе других людей;
  • повреждение кожи вокруг ногтевой пластины, соответственно, риск занесения инфекции и болевые ощущения;
  • риск занесения микробов в ротовую полость.

Неудивительно, что каждый заложник этой привычки стремится от неё избавиться. Причём простого усилия воли может оказаться недостаточно.

Строго говоря, такое навязчивое действие свидетельствует о том, что с нервной системой человека не всё благополучно. Не стоит недооценивать подобный сигнал, напротив, это повод обратить внимание на состояние собственных нервов. Такими проблемами занимается врач-невролог, а также целый ряд специалистов, включая психолога.

Для кого-то может показаться странной мысль о том, чтобы с такой проблемой обращаться к врачу. Большинство людей стараются справиться с дурной привычкой самостоятельно. Кстати, очень часто небезуспешно, главное – правильно подойти к решению этой задачи. Однако прежде чем оценить степень серьёзности ситуации, необходимо обратить внимание на другие навязчивые движения, которые, возможно, у вас есть, например:

  • в положении сидя «нога на ногу» вы качаете ногой;
  • периодически делаете движение рукой, как бы стараясь поправить волосы, даже если в этом нет никакой нужды;
  • почёсываете кончик носа, прикасаетесь к нему тоже без причины;
  • часто причмокиваете языком;
  • периодически у вас случаются нервные тики (например, подёргивается глаз);
  • засыпая, вы вздрагиваете;
  • на то, чтобы уснуть, вам требуется много времени, даже если вы устали;
  • вы часто что-либо роняете, рассыпаете, ударяетесь о предметы и мебель.
Читать ещё  Парень предложил встречаться

Такая картина на самом деле уже достаточный повод для визита к неврологу. Если же причиной дискомфорта является только то, что вы грызёте ногти, то можно побороться с плохой привычкой и своими силами.

Что можно с этим поделать

Во-первых, необходимо осознать, что эта проблема не поведенческого, а физиологического характера. Как уже было сказано, она уходит своими корнями в деятельность нервной системы. Во-вторых, к её решению следует подойти комплексно, воздействуя как на причину, так и на сформировавшуюся психологическую зависимость от этого действия.

Следует отметить, что далеко не всегда человек начинает грызть ногти незаметно для самого себя. Бывают случаи, когда он борется с желанием, но руки сами тянутся в рот. Может даже возникать ощущение, будто пальцы чешутся, ногти, несмотря на их практически отсутствие, ощутимо мешают. Человек испытывает примерно то же чувство, как если бы у него зачесались кончик носа или спина между лопаток. Просто ли удержаться в этом случае?

Чтобы снять это состояние, необходимо помочь нервной системе успокоиться. Для этого можно воспользоваться несколькими простыми советами, а именно:

  • Употребление тонизирующих напитков, в первую очередь крепкого чёрного чая и кофе, свести к минимуму. Желательно пить воду, зелёный чай, какао, травяные настои. Любые энергетические коктейли исключить.
  • Периодически принимать ванны с настоями лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Можно чередовать такие ванны с солевыми, с добавлением эфирных масел и т. д.
  • Перед сном можно выпивать чашку ромашкового чая с корицей и яблоком. Если напряжение слишком устойчивое, допускается применение лёгких седативных средств после консультации со специалистом.
  • Выстроить режим дня и неукоснительно ему следовать. Соблюдение режима удивительным образом отражается на организме человека, позволяя справиться со множеством проблем, укрепить иммунитет, стабилизировать нервную систему и многое другое.
  • По возможности как можно больше гулять, находиться на свежем воздухе. При этом необходимо понимать, что дорога от работы до дома – это не прогулка.
  • Желательно заняться дыхательной гимнастикой – ещё одним чудодейственным средством от огромного количества проблем. Только к этому вопросу следует подойти со всей серьёзностью. Подобрать необходимые упражнения и научить человека их правильно выполнять должен специалист.
Читать ещё  Гелевые или акриловые ногти

Что касается седативных средств, то к их выбору тоже необходимо подойти серьёзно. Если род вашей деятельности требует повышенной концентрации внимания либо вы каждый день садитесь за руль, применяемые препараты не должны снижать скорость реакции, вызывать сонливость и т. д. Поэтому выбирать такие средства тоже лучше после консультации с врачом.

Помимо перечисленных советов прикладного значения, помочь в решении проблемы может тщательный анализ сложившейся ситуации. Важно понять, что именно послужило причиной нервного напряжения. Чтобы систематизировать данный вид исследования, можно совершить следующие действия:

  • Выписать на листок бумаги все обстоятельства, заставляющие вас нервничать и переживать. К примеру, недостаток сна, частый/постоянный шум, конфликтные ситуации, проблемы на работе или в учёбе, неприятности в личной жизни и т. д.
  • Напротив каждого пункта кратко изложить возможные варианты решения, которые позволят если не исключить негативное воздействие, то хотя бы минимизировать его.
  • Попытаться воплотить в жизнь то, что удалось написать в графе «Решение проблемы», сведя к минимуму стрессовое воздействие.
  • Такие советы, как «нарастите ногти», «сделайте маникюр», «заклейте пальцы лейкопластырем» и тому подобное можно сразу опустить. Это не поможет, потому что не влияет на корень вредной привычки. Даже если вы и перестанете грызть ногти, у вас может появиться другая проблема, вплоть до зуда кожи и нервного тика.

    Однако и усилие воли не следует сбрасывать со счетов. Привычка состоит не только из физиологической, но и из психологической составляющей. Ведь проблемы нервной системы могли бы найти любое выражение, но вы привыкли именно к этому – грызть ногти. Следовательно, надо всеми силами препятствовать этому порыву. Если возникает ощущение, что ваши пальцы прямо-таки чешутся, а под ногтевой пластиной ощущается зуд, усилием воли переключитесь на другое действие. Для начала можно крепко сжать кулаки, потом приступить к занятию, требующему внимания, занятости рук, например шитью, приготовлению пищи, уборке и др. Неплохо бы в этот момент заняться дыхательной гимнастикой. Если, несмотря на все усилия, справиться с этой дурной зависимостью не удастся, не откладывайте визит к врачу.

    Дата: 24.07.2013.

    Обновлено: 27.10.2017



Отзывы

  1. Тармина:

    Спасибо, ваш совет очень помог

Добавить комментарий


Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!