Витамины для волос

Подавляющее большинство представительниц прекрасного пола мечтает иметь густые, сильные и блестящие волосы и прилагает массу усилий, чтобы воплотить свою мечту в жизнь. Одни регулярно посещают салоны красоты, другие скупают все новинки, предлагаемые современной бьюти-индустрией, а третьи систематически испытывают на себе всевозможные народные средства. Однако добиться желаемого результата, несмотря на все старания, удается лишь единицам, у остальных же состояние локонов улучшается только на время либо вовсе остается неизменным.

Дело в том, что в основе практически любой проблемы, связанной с кожей головы и локонами, лежит недостаток витаминов. Перхоть, себорея, замедленный рост и активное выпадение волос, расслоение кончиков, ранняя седина и многие другие неприятности – все это, как правило, обусловлено дефицитом тех или иных органических соединений, отвечающих за полноценное функционирование клеток кожи и волосяных фолликулов. Чтобы избавиться от имеющихся проблем и предотвратить их возникновение в дальнейшем, надо знать, в каких витаминах нуждаются волосы и как правильно применять эти вещества в домашних условиях.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

Из всего многообразия витаминов, известного современной науке, сложно выделить несколько соединений, которые можно было бы назвать самыми полезными для волос. Ведь каждый из витаминов выполняет определенные функции и принимает участие в конкретных химических процессах, протекающих в организме. И тем не менее наиболее важными для здоровья кожи и локонов считаются следующие органические вещества:

• Витамин А (ретинол). Данное соединение принимает участие в синтезе кератина и естественных пигментов, отвечает за полноценное функционирование сальных желез и регулирует обменные процессы в фолликулах. При дефиците ретинола волосы, как правило, становятся тусклыми, слабыми, ломкими и хрупкими, медленно растут и выпадают целыми прядями. При этом нередко появляется перхоть, сопровождаемая сильным зудом. Для постоянного пополнения запасов витамина А надо включать в ежедневный рацион сырую морковь, печень, сливочное масло, яичные желтки и цельное молоко.
• Витамин В1 (тиамин). Этот витамин обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При дефиците тиамина часто возникают головные боли, бессонница, мышечная слабость в сочетании с судорогами, наблюдается нарушение сердечного ритма, сопровождаемого одышкой, потеря аппетита, нервозность. Все это негативно сказывается на состоянии волос: они теряют естественный блеск, становятся ломкими и практически перестают расти. Как правило, недостаток витамина В1 формируется у людей, употребляющих преимущественно рафинированные углеводы и вареную пищу, а также большое количество алкоголя и крепкого черного чая. Наибольшее количество тиамина содержится в говядине, мясе птицы, печени, рисовых отрубях, брокколи, спарже, различных орехах, ягодах, черносливе, морских водорослях, петрушке и дрожжах.
• Витамин В2 (рибофлавин). Это водорастворимое органическое соединение участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов и помогает нормальному протеканию различных обменных процессов в человеческом организме. Кроме того, благодаря рибофлавину клетки кожи и волосяных фолликулов активнее поглощают кислород, что способствует ускорению роста волос. Дефицит витамина В2 часто приводит к нарушению работы желез внешней секреции, из-за чего волосы в прикорневой зоне начинают быстро засаливаться, а кончики при этом становятся чрезмерно сухими. Частично восполнить запасы данного вещества в организме можно с помощью молочных продуктов, морской рыбы, печени, почек, зеленых овощей, круп, бобовых и цельнозернового хлеба.
• Витамин В3 (витамин РР, ниацин, никотиновая кислота). Этот витамин усиливает кровообращение, улучшая питание волос и снабжение фолликулов кислородом. Кроме того, ниацин входит в состав коферментов, принимающих непосредственное участие в процессе обновления (регенерации) клеток и стимулирующих рост волос. Также витамин РР ответственен за выработку пигментов (меланинов) в волосах, поэтому его дефицит приводит к преждевременному появлению седины. Основными источниками никотиновой кислоты являются орехи (арахис, миндаль), яйца, говяжья печень, цельные злаки, сыр, молоко, морковь, томаты, картофель, брокколи, петрушка и щавель.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота). Это соединение регулирует обменные процессы в волосяных фолликулах, способствует насыщению клеток кислородом и оказывает выраженное противовоспалительное действие на кожные покровы головы. При продолжительном дефиците пантотеновой кислоты в организме волосы становятся тусклыми, ломкими и слабыми, начинают выпадать целыми прядями и практически перестают расти. Ситуация часто усугубляется появлением сухой себореи, сопровождаемой сильным зудом. Витамин В5 можно получить из листовых овощей, яичных желтков, бобовых, орехов, дрожжей и субпродуктов.
• Витамин В6 (пиридоксин). Этот витамин принимает непосредственное участие во многих обменных процессах, выступая в роли катализатора. Недостаток пиридоксина негативным образом сказывается на работе мозга, кровеносной и нервной систем. Кроме того, дефицит данного соединения, как правило, является главной причиной появления сухой перхоти и дерматитов. В значимых количествах витамин В6 можно обнаружить в зеленых овощах, моркови, авокадо, бананах, фасоли, орехах, сое, капусте, пшеничной и овсяной крупах, говяжьей и тресковой печени и яичном желтке.
• Витамин В7 (витамин Н, биотин). Это водорастворимое соединение входит в состав ферментов, регулирующих липидный баланс, участвует в синтезе нуклеотидов и коллагена. Дефицит биотина приводит к обезвоживанию кожи головы и волос, появлению сухой себореи и перхоти. В незначительных количествах витамин В7 содержится практически во всех пищевых продуктах, но больше всего биотина обнаружено в почках, печени, орехах, бобах, грибах, яйцах, шпинате и томатах.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Данный витамин является катализатором обменных и регенеративных процессов в организме. Благодаря витамину В9 старые клетки активно заменяются новыми, что способствует ускорению роста волос. Это водорастворимое соединение в значимых количествах содержится в бобовых, некоторых цитрусовых, тыкве, финиках, гречневой крупе, дрожжах, твороге и мясе.
• Витамин В12 (цианокобаламин). Этот витамин ускоряет обновление клеток, регулирует обмен белков и способствует выработке аминокислот. При недостаточном поступлении витамина В12 в организм в первую очередь страдает кожа головы и волосяные фолликулы, которые теряют способность нормально функционировать. Большое количество витамина В12 содержится в печени, морской рыбе, осьминогах, мидиях, твороге, цельном молоке, красных и оранжевых овощах (моркови, тыкве, томатах).
• Витамин D3 (холекальциферол). Этот витамин играет одну из важных ролей в организме. Долговременный его дефицит приводит к ослаблению волосяных фолликулов и массовой потере волос, а также к возникновению себореи и дерматитов. Данное соединение способно синтезироваться клетками кожи под воздействием ультрафиолета, но может поступать в организм и с пищей. В незначительных количествах витамин D3 содержится в морских водорослях, грибах, треске, сыре, твороге и других молочных продуктах.
• Витамин Е (токоферол). Это органическое соединение не зря называют витамином красоты и молодости. Токоферол обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ к фолликулам, увлажняет волосы и защищает их от воздействия ультрафиолета. Недостаток Витамина Е приводит к тусклости, ломкости и интенсивному выпадению волос. Основными источниками токоферола являются растительные масла, орехи, тыквенные семечки, фасоль, листовые овощи и молочные продукты.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный витамин принимает непосредственное участие в кровоснабжении и питании волосяных фолликулов, укрепляет капилляры и способствует усвоению железа. Кроме того, витамин С обладает выраженными антиоксидантными свойствами: он помогает бороться со свободными радикалами, которые разрушают коллаген и ускоряют старение клеток. При дефиците аскорбиновой кислоты волосы теряют блеск, становятся хрупкими и ломкими. Наиболее богаты витамином С цитрусовые, смородина, киви, сладкий перец, рыбий жир, бобовые, цельное молоко и говяжья печень.

Чтобы определить, в каких именно витаминах нуждаются ваши волосы, лучше всего обратиться к специалисту (врачу-трихологу), поскольку признаки дефицита разных органических соединений могут иметь схожие черты. И если вы начнете бездумно употреблять витаминные препараты, у вас может развиться гипервитаминоз, который чреват негативными последствиями не только для здоровья шевелюры, но и для всего организма в целом.

Способы применения витаминов для волос

Существует несколько способов напитать локоны витаминами:

• Продукты питания. Если вы составите свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, богатые всеми необходимыми для здоровья волос витаминами, вы сможете избежать многих проблем с кожей головы и локонами. Но, учитывая, что из пищи хорошо усваиваются далеко не все органические соединения и самостоятельно контролировать их количество довольно сложно, этот способ нельзя считать достаточно эффективным.
• Аптечные препараты (так называемые БАДы и витаминные комплексы). К ним относятся витамины в виде таблеток, капсул и порошков, предназначенные для приема внутрь, а также растворы в ампулах для инъекций и наружного применения. Такие средства применяются продолжительными курсами с интервалом в несколько недель или месяцев.
• Лечебная косметика. Многие производители косметической продукции выпускают целые серии средств для укрепления и восстановления волос, в состав которых входят все необходимые витамины и микроэлементы. Приобретать такие препараты нужно в аптеках.
• Домашние витаминные маски. Основой для приготовления таких смесей обычно служат растительные масла, способствующие укреплению и росту волос, – миндальное, касторовое, репейное, облепиховое и другие. Нередко в состав домашних масок включают аптечные витамины в ампулах, травяные отвары и фруктовые или ягодные соки.

Имейте в виду, что принимать решение о внутримышечном введении витаминов может только врач, самостоятельно назначать себе такую терапию ни в коем случае нельзя. Что касается наружного применения аптечных концентратов, то оно допустимо только после изучения инструкции к препаратам на предмет противопоказаний и возможных побочных эффектов и проведения кожной пробы.

Популярные витаминные комплексы для волос

Список витаминных препаратов для волос довольно обширен, но самыми эффективными из них считаются:

• «Мерц» – поливитаминный комплекс, созданный специально для женщин. Он не только помогает значительно улучшить состояние локонов, но и способствует оздоровлению кожи и ногтей. В данный комплекс включены витамины группы В (биотин и никотинамид), ретинола ацетат, аскорбиновая кислота, альфа-токоферола ацетат и экстракт дрожжей. Выпускается препарат в виде драже.
• «Пантовигар» – мощный витаминный препарат для волос, благодаря которому можно устранить проблемы, связанные со слабым ростом локонов, выпадением, ломкостью, сечением и повышенной сухостью. В состав препарата входит целый комплекс витаминов (тиамин, пантотеновая и парааминобензойная кислоты), а также Л-цистеин (аминокислота) и кератин. Выпускается данное средство в виде капсул.
• «Ревалид» – поливитаминный препарат, улучшающий структуру волос и ногтей. В состав данного средства входят витамины группы В, кальция пантотенат, железо, медь, цинк, экстракты проса и зародышей пшеницы. Лекарство выпускается в виде капсул.
• Комплекс «Иннеов Густота волос» – биологически активная добавка в форме таблеток. Это средство придает волосам здоровый блеск, предотвращает выпадение и увеличивает объем шевелюры. В состав препарата входят три активных компонента – таурин (аминокислота), глюконат цинка и катехины зеленого чая и виноградных косточек.
• «Алфавит Косметик» – альтернативный источник витаминов, микроэлементов, флавоноидов и коэнзима Q10. Данный препарат применяется для лечения и профилактики различных форм заболеваний, в том числе и дерматологических. Выпускается в форме таблеток трех цветов: красного, желтого и зеленого. В состав зеленых таблеток входят витамины группы В, холекальциферол, хром и кремний, желтые таблетки содержат витамины А, Е, РР, магний, йод, селен, цинк и коэнзим Q10, а красные – ретинола ацетат, медь, железо, инулин и парааминобензойную кислоту.

Принимая те или иные витаминные комплексы, важно понимать, что все они являются медикаментозными препаратами и могут по-разному влиять на каждого человека, то есть их результативность сугубо индивидуальна.

Витаминные маски: рецепты

Витамины для волос можно применять не только внутрь, но и наружно – в составе масок. Благодаря дополнительным компонентам органические соединения лучше усваиваются и глубже проникают в структуру волоса, что обеспечивает более продолжительный лечебный эффект. Маски рекомендуется делать 2–3 раза в неделю короткими курсами, состоящими из 10–15 процедур.

Желтковая маска с витаминами для роста волос

Состав:

• по 1 ампуле витаминов В2 и В12;
• 1 сырой яичный желток;
• по 30 мл репейного, облепихового и миндального масел.

Приготовление и использование:

• Смешайте все масла и слегка подогрейте их на водяной бане.
• Добавьте в масляную смесь желток и взбейте состав венчиком.
• Влейте витамины, перемешайте и нанесите готовую маску на влажные волосы.
• Укутайте шевелюру полиэтиленом и теплым платком и оставьте на 60 минут.
• Вымойте голову водой с мягким шампунем.

Медовая маска с витаминами для укрепления корней

Состав:

• 50 г меда;
• по 1 ампуле витаминов А, D3, Е и В12;
• 20 мл лимонного сока;
• 30 мл любого косметического масла.

Приготовление и использование:

• Смешайте мед, масло и лимонный сок.
• Влейте витамины, еще раз перемешайте и распределите приготовленную маску на влажных прядях.
• Выдержите витаминный состав под утеплением около 40 минут, а после тщательно промойте локоны водой с шампунем.

Маска с алоэ и витаминами для восстановления волос

Состав:

• 1 ампула никотиновой кислоты;
• 3 ампулы сока алоэ;
• 25 капель настойки прополиса.

Приготовление и использование:

• Смешайте никотиновую кислоту с соком алоэ и прополисом.
• Нанесите полученный раствор на кожу головы и помассируйте ее пальцами.
• Распределите остатки маски по всей длине волос, утеплите шевелюру и выждите 30 минут.
• Ополосните локоны водой.

Витаминизация волос – лучший способ решения различных проблем с шевелюрой. Но, как и в любом другом деле, здесь важно придерживаться золотой середины: регулярно обеспечивать свой организм всеми необходимыми веществами и в то же время стараться не злоупотреблять ими. Только умелое сочетание сбалансированной диеты и грамотного использования аптечных препаратов позволит вам насладиться красивыми, здоровыми и сияющими локонами.