Витамины для волос

vitaminy dlya volosПодавляющее большинство представительниц прекрасного пола мечтает иметь густые, сильные и блестящие волосы и прилагает массу усилий, чтобы воплотить свою мечту в жизнь. Одни регулярно посещают салоны красоты, другие скупают все новинки, предлагаемые современной бьюти-индустрией, а третьи систематически испытывают на себе всевозможные народные средства. Однако добиться желаемого результата, несмотря на все старания, удается лишь единицам, у остальных же состояние локонов улучшается только на время либо вовсе остается неизменным.

Дело в том, что в основе практически любой проблемы, связанной с кожей головы и локонами, лежит недостаток витаминов. Перхоть, себорея, замедленный рост и активное выпадение волос, расслоение кончиков, ранняя седина и многие другие неприятности — все это, как правило, обусловлено дефицитом тех или иных органических соединений, отвечающих за полноценное функционирование клеток кожи и волосяных фолликулов. Чтобы избавиться от имеющихся проблем и предотвратить их возникновение в дальнейшем, надо знать, в каких витаминах нуждаются волосы и как правильно применять эти вещества в домашних условиях.

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

Из всего многообразия витаминов, известного современной науке, сложно выделить несколько соединений, которые можно было бы назвать самыми полезными для волос. Ведь каждый из витаминов выполняет определенные функции и принимает участие в конкретных химических процессах, протекающих в организме. И тем не менее наиболее важными для здоровья кожи и локонов считаются следующие органические вещества:

  • Витамин А (ретинол). Данное соединение принимает участие в синтезе кератина и естественных пигментов, отвечает за полноценное функционирование сальных желез и регулирует обменные процессы в фолликулах. При дефиците ретинола волосы, как правило, становятся тусклыми, слабыми, ломкими и хрупкими, медленно растут и выпадают целыми прядями. При этом нередко появляется перхоть, сопровождаемая сильным зудом. Для постоянного пополнения запасов витамина А надо включать в ежедневный рацион сырую морковь, печень, сливочное масло, яичные желтки и цельное молоко.
  • Витамин В1 (тиамин). Этот витамин обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. При дефиците тиамина часто возникают головные боли, бессонница, мышечная слабость в сочетании с судорогами, наблюдается нарушение сердечного ритма, сопровождаемого одышкой, потеря аппетита, нервозность. Все это негативно сказывается на состоянии волос: они теряют естественный блеск, становятся ломкими и практически перестают расти. Как правило, недостаток витамина В1 формируется у людей, употребляющих преимущественно рафинированные углеводы и вареную пищу, а также большое количество алкоголя и крепкого черного чая. Наибольшее количество тиамина содержится в говядине, мясе птицы, печени, рисовых отрубях, брокколи, спарже, различных орехах, ягодах, черносливе, морских водорослях, петрушке и дрожжах.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Это водорастворимое органическое соединение участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов и помогает нормальному протеканию различных обменных процессов в человеческом организме. Кроме того, благодаря рибофлавину клетки кожи и волосяных фолликулов активнее поглощают кислород, что способствует ускорению роста волос. Дефицит витамина В2 часто приводит к нарушению работы желез внешней секреции, из-за чего волосы в прикорневой зоне начинают быстро засаливаться, а кончики при этом становятся чрезмерно сухими. Частично восполнить запасы данного вещества в организме можно с помощью молочных продуктов, морской рыбы, печени, почек, зеленых овощей, круп, бобовых и цельнозернового хлеба.
  • Витамин В3 (витамин РР, ниацин, никотиновая кислота). Этот витамин усиливает кровообращение, улучшая питание волос и снабжение фолликулов кислородом. Кроме того, ниацин входит в состав коферментов, принимающих непосредственное участие в процессе обновления (регенерации) клеток и стимулирующих рост волос. Также витамин РР ответственен за выработку пигментов (меланинов) в волосах, поэтому его дефицит приводит к преждевременному появлению седины. Основными источниками никотиновой кислоты являются орехи (арахис, миндаль), яйца, говяжья печень, цельные злаки, сыр, молоко, морковь, томаты, картофель, брокколи, петрушка и щавель.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота). Это соединение регулирует обменные процессы в волосяных фолликулах, способствует насыщению клеток кислородом и оказывает выраженное противовоспалительное действие на кожные покровы головы. При продолжительном дефиците пантотеновой кислоты в организме волосы становятся тусклыми, ломкими и слабыми, начинают выпадать целыми прядями и практически перестают расти. Ситуация часто усугубляется появлением сухой себореи, сопровождаемой сильным зудом. Витамин В5 можно получить из листовых овощей, яичных желтков, бобовых, орехов, дрожжей и субпродуктов.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Этот витамин принимает непосредственное участие во многих обменных процессах, выступая в роли катализатора. Недостаток пиридоксина негативным образом сказывается на работе мозга, кровеносной и нервной систем. Кроме того, дефицит данного соединения, как правило, является главной причиной появления сухой перхоти и дерматитов. В значимых количествах витамин В6 можно обнаружить в зеленых овощах, моркови, авокадо, бананах, фасоли, орехах, сое, капусте, пшеничной и овсяной крупах, говяжьей и тресковой печени и яичном желтке.
  • Витамин В7 (витамин Н, биотин). Это водорастворимое соединение входит в состав ферментов, регулирующих липидный баланс, участвует в синтезе нуклеотидов и коллагена. Дефицит биотина приводит к обезвоживанию кожи головы и волос, появлению сухой себореи и перхоти. В незначительных количествах витамин В7 содержится практически во всех пищевых продуктах, но больше всего биотина обнаружено в почках, печени, орехах, бобах, грибах, яйцах, шпинате и томатах.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота). Данный витамин является катализатором обменных и регенеративных процессов в организме. Благодаря витамину В9 старые клетки активно заменяются новыми, что способствует ускорению роста волос. Это водорастворимое соединение в значимых количествах содержится в бобовых, некоторых цитрусовых, тыкве, финиках, гречневой крупе, дрожжах, твороге и мясе.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Этот витамин ускоряет обновление клеток, регулирует обмен белков и способствует выработке аминокислот. При недостаточном поступлении витамина В12 в организм в первую очередь страдает кожа головы и волосяные фолликулы, которые теряют способность нормально функционировать. Большое количество витамина В12 содержится в печени, морской рыбе, осьминогах, мидиях, твороге, цельном молоке, красных и оранжевых овощах (моркови, тыкве, томатах).
  • Витамин D3 (холекальциферол). Этот витамин играет одну из важных ролей в организме. Долговременный его дефицит приводит к ослаблению волосяных фолликулов и массовой потере волос, а также к возникновению себореи и дерматитов. Данное соединение способно синтезироваться клетками кожи под воздействием ультрафиолета, но может поступать в организм и с пищей. В незначительных количествах витамин D3 содержится в морских водорослях, грибах, треске, сыре, твороге и других молочных продуктах.
  • Витамин Е (токоферол). Это органическое соединение не зря называют витамином красоты и молодости. Токоферол обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ к фолликулам, увлажняет волосы и защищает их от воздействия ультрафиолета. Недостаток Витамина Е приводит к тусклости, ломкости и интенсивному выпадению волос. Основными источниками токоферола являются растительные масла, орехи, тыквенные семечки, фасоль, листовые овощи и молочные продукты.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный витамин принимает непосредственное участие в кровоснабжении и питании волосяных фолликулов, укрепляет капилляры и способствует усвоению железа. Кроме того, витамин С обладает выраженными антиоксидантными свойствами: он помогает бороться со свободными радикалами, которые разрушают коллаген и ускоряют старение клеток. При дефиците аскорбиновой кислоты волосы теряют блеск, становятся хрупкими и ломкими. Наиболее богаты витамином С цитрусовые, смородина, киви, сладкий перец, рыбий жир, бобовые, цельное молоко и говяжья печень.

Чтобы определить, в каких именно витаминах нуждаются ваши волосы, лучше всего обратиться к специалисту (врачу-трихологу), поскольку признаки дефицита разных органических соединений могут иметь схожие черты. И если вы начнете бездумно употреблять витаминные препараты, у вас может развиться гипервитаминоз, который чреват негативными последствиями не только для здоровья шевелюры, но и для всего организма в целом.

Читать ещё  Голубая глина для волос

Способы применения витаминов для волос

Существует несколько способов напитать локоны витаминами:

  • Продукты питания. Если вы составите свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, богатые всеми необходимыми для здоровья волос витаминами, вы сможете избежать многих проблем с кожей головы и локонами. Но, учитывая, что из пищи хорошо усваиваются далеко не все органические соединения и самостоятельно контролировать их количество довольно сложно, этот способ нельзя считать достаточно эффективным.
  • Аптечные препараты (так называемые БАДы и витаминные комплексы). К ним относятся витамины в виде таблеток, капсул и порошков, предназначенные для приема внутрь, а также растворы в ампулах для инъекций и наружного применения. Такие средства применяются продолжительными курсами с интервалом в несколько недель или месяцев.
  • Лечебная косметика. Многие производители косметической продукции выпускают целые серии средств для укрепления и восстановления волос, в состав которых входят все необходимые витамины и микроэлементы. Приобретать такие препараты нужно в аптеках.
  • Домашние витаминные маски. Основой для приготовления таких смесей обычно служат растительные масла, способствующие укреплению и росту волос, — миндальное, касторовое, репейное, облепиховое и другие. Нередко в состав домашних масок включают аптечные витамины в ампулах, травяные отвары и фруктовые или ягодные соки.

Имейте в виду, что принимать решение о внутримышечном введении витаминов может только врач, самостоятельно назначать себе такую терапию ни в коем случае нельзя. Что касается наружного применения аптечных концентратов, то оно допустимо только после изучения инструкции к препаратам на предмет противопоказаний и возможных побочных эффектов и проведения кожной пробы.

Популярные витаминные комплексы для волос

Список витаминных препаратов для волос довольно обширен, но самыми эффективными из них считаются:

  • «Мерц» — поливитаминный комплекс, созданный специально для женщин. Он не только помогает значительно улучшить состояние локонов, но и способствует оздоровлению кожи и ногтей. В данный комплекс включены витамины группы В (биотин и никотинамид), ретинола ацетат, аскорбиновая кислота, альфа-токоферола ацетат и экстракт дрожжей. Выпускается препарат в виде драже.
  • «Пантовигар» — мощный витаминный препарат для волос, благодаря которому можно устранить проблемы, связанные со слабым ростом локонов, выпадением, ломкостью, сечением и повышенной сухостью. В состав препарата входит целый комплекс витаминов (тиамин, пантотеновая и парааминобензойная кислоты), а также Л-цистеин (аминокислота) и кератин. Выпускается данное средство в виде капсул.
  • «Ревалид» — поливитаминный препарат, улучшающий структуру волос и ногтей. В состав данного средства входят витамины группы В, кальция пантотенат, железо, медь, цинк, экстракты проса и зародышей пшеницы. Лекарство выпускается в виде капсул.
  • Комплекс «Иннеов Густота волос» — биологически активная добавка в форме таблеток. Это средство придает волосам здоровый блеск, предотвращает выпадение и увеличивает объем шевелюры. В состав препарата входят три активных компонента — таурин (аминокислота), глюконат цинка и катехины зеленого чая и виноградных косточек.
  • «Алфавит Косметик» — альтернативный источник витаминов, микроэлементов, флавоноидов и коэнзима Q10. Данный препарат применяется для лечения и профилактики различных форм заболеваний, в том числе и дерматологических. Выпускается в форме таблеток трех цветов: красного, желтого и зеленого. В состав зеленых таблеток входят витамины группы В, холекальциферол, хром и кремний, желтые таблетки содержат витамины А, Е, РР, магний, йод, селен, цинк и коэнзим Q10, а красные — ретинола ацетат, медь, железо, инулин и парааминобензойную кислоту.
Читать ещё  Белая глина для волос

Принимая те или иные витаминные комплексы, важно понимать, что все они являются медикаментозными препаратами и могут по-разному влиять на каждого человека, то есть их результативность сугубо индивидуальна.

Витаминные маски: рецепты

Витамины для волос можно применять не только внутрь, но и наружно — в составе масок. Благодаря дополнительным компонентам органические соединения лучше усваиваются и глубже проникают в структуру волоса, что обеспечивает более продолжительный лечебный эффект. Маски рекомендуется делать 2–3 раза в неделю короткими курсами, состоящими из 10–15 процедур.

Желтковая маска с витаминами для роста волос

Состав:

  • по 1 ампуле витаминов В2 и В12;
  • 1 сырой яичный желток;
  • по 30 мл репейного, облепихового и миндального масел.

Приготовление и использование:

  • Смешайте все масла и слегка подогрейте их на водяной бане.
  • Добавьте в масляную смесь желток и взбейте состав венчиком.
  • Влейте витамины, перемешайте и нанесите готовую маску на влажные волосы.
  • Укутайте шевелюру полиэтиленом и теплым платком и оставьте на 60 минут.
  • Вымойте голову водой с мягким шампунем.

Медовая маска с витаминами для укрепления корней

Состав:

  • 50 г меда;
  • по 1 ампуле витаминов А, D3, Е и В12;
  • 20 мл лимонного сока;
  • 30 мл любого косметического масла.

Приготовление и использование:

  • Смешайте мед, масло и лимонный сок.
  • Влейте витамины, еще раз перемешайте и распределите приготовленную маску на влажных прядях.
  • Выдержите витаминный состав под утеплением около 40 минут, а после тщательно промойте локоны водой с шампунем.

Маска с алоэ и витаминами для восстановления волос

Состав:

  • 1 ампула никотиновой кислоты;
  • 3 ампулы сока алоэ;
  • 25 капель настойки прополиса.

Приготовление и использование:

  • Смешайте никотиновую кислоту с соком алоэ и прополисом.
  • Нанесите полученный раствор на кожу головы и помассируйте ее пальцами.
  • Распределите остатки маски по всей длине волос, утеплите шевелюру и выждите 30 минут.
  • Ополосните локоны водой.
Читать ещё  Шампуни от перхоти

Витаминизация волос — лучший способ решения различных проблем с шевелюрой. Но, как и в любом другом деле, здесь важно придерживаться золотой середины: регулярно обеспечивать свой организм всеми необходимыми веществами и в то же время стараться не злоупотреблять ими. Только умелое сочетание сбалансированной диеты и грамотного использования аптечных препаратов позволит вам насладиться красивыми, здоровыми и сияющими локонами.

Дата: 06.12.2011.

Обновлено: 22.04.2017

Фото:pixabay.com



Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!