Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Некоторые дети, с младенчества привыкшие засыпать только после укачивания на руках под колыбельную, подрастая, также отказываются ложиться спать самостоятельно. Родители таких малышей рано или поздно начинают задаваться вопросом о том, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, чтобы при этом не нанести ему психологическую травму и сохранить покой в семье.

Совместный сон: польза и вред

Многие мамы практикуют совместный сон с грудничками. В этом случае очень удобно покормить ребенка ночью, не вставая, или успокоить, если он заплачет. Это дает женщине возможность лучше выспаться.

Для малыша сон с мамой обеспечивает психологический комфорт, благотворно влияя на развитие нервной системы крохи. Младенцу важно чувствовать, что мама рядом, ощущать ее тепло. Родителям необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы случайно не придавить или не ударить ребенка во сне.

Но время идет, грудное вскармливание уже завершено, а кроха прочно «прописывается» в родительской кровати. Следствием этого может быть расстройство отношений между родителями, в том числе интимных. В семье начинают возникать споры и ссоры. Поэтому при всей пользе совместного сна главное – вовремя его прекратить.

В дальнейшем можно разрешить малышу лечь спать с родителями в следующих ситуациях:

• ночевка в незнакомом месте (например, в поездках);
• сильные эмоциональные потрясения;
• плохое самочувствие.

В подобных случаях совместный сон успокоит кроху и позволит ему чувствовать себя в безопасности.

В каком возрасте лучше приучать

Одни дети уже в полгода готовы к самостоятельному отходу ко сну, другим, более эмоциональным, еще требуется помощь взрослых. Родителям нужно ориентироваться на характер и темперамент своего чада.

Лучше, если «разделение» малыша с мамой произойдет до 2 лет. В любом случае, если не получилось сделать это раньше, к 3 годам ребенок должен засыпать самостоятельно и отдельно от родителей. Именно к этому возрасту дети начинают осознавать собственное «я» и ощущать себя личностью, а эмоциональная связь ребенка с мамой немного ослабевает.

Малыша необходимо вовремя приучить засыпать самостоятельно. В противном случае во взрослой жизни он может столкнуться с таким неприятным явлением, как бессонница.

Создание условий для самостоятельного засыпания

Для того чтобы малыш смог заснуть самостоятельно, необходимо создать ему определенные условия. Тогда процесс отвыкания от совместного сна и укачиваний на руках будет более быстрым и безболезненным.

Соблюдение режима. Для детей старше 1 года необходим установленный и постоянно соблюдаемый распорядок дня. Это вовсе не означает, что абсолютно все действия должны быть расписаны четко по часам. Достаточно соблюдать последовательность, придерживаясь примерных временных рамок. Но спать малыш должен ложиться в одно и то же время. Согласно рекомендациям педиатров, оптимальный промежуток для этого – с 20:30 до 21:30.

Комфортная обстановка. Обязательным условием для быстрого засыпания и полноценного, крепкого сна является комфортная обстановка в спальне:

• комната заранее хорошо проветрена, нет сквозняков;
• оптимальная температура воздуха (от 18 до 22 °С);
• влажность от 50 до 70%;
• использование ночника.

Удобная кровать. Родителям нужно позаботиться, чтобы постель для детского сна была удобной для малыша. Хорошим вариантом будет ортопедический матрас, а также постельное белье из натуральных материалов.

Для подросшего малыша можно выбирать кровать совместно, учитывая его пожелания. Дети склонны подражать взрослым. Можно объяснить крохе, что у всех в семье есть свое место для сна. Покупка собственной «взрослой» кровати, которую ребенок выбрал сам, может стать хорошим поводом для перехода к самостоятельному засыпанию.

Установление «сонного» ритуала. Маленькие дети – великие консерваторы, любые происходящие изменения заставляют их нервничать. Родителям нужно выработать определенный ритуал отхода малыша ко сну, чтобы он запомнил, в каком порядке и какие действия совершаются. Например, такой вариант:

• спокойные игры (для детей постарше – просмотр мультфильма);
• сбор раскиданных игрушек;
• купание (можно добавить в воду отвар успокаивающих трав);
• необходимые гигиенические процедуры;
• чистая пижама;
• вечернее кормление или стакан молока на ночь;
• спокойная сказка или колыбельная;
• любимая игрушка, которая ассоциируется с ночным сном;
• поцелуй.

Ритуал для засыпания подбирается родителями, исходя из предпочтений и темперамента ребенка. Обычно в течение 2 недель малыш запоминает привычную последовательность, и в дальнейшем уже сама предварительная подготовка будет настраивать его на сон.

Методы приучения малыша засыпать самостоятельно

• Прекращение укачивания на руках. Приняв решение перестать укачивать ребенка на руках перед сном, нужно обязательно поговорить с малышом, посидеть возле него. Попробовать объяснить, что он уже большой и может засыпать сам в своей кроватке, как делают все взрослые. На капризы следует отвечать тихим, спокойным голосом, не позволяя манипулировать собой.
• Родительская выдержка против детского плача. Положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Если малыш, оставшись один, плачет и зовет маму или папу, нужно обязательно подойти к нему. Ребенок должен понимать, что его не бросили, родители рядом. При этом нельзя брать кроху на руки, как бы он этого не просил. Можно еще раз поцеловать, пожелать спокойной ночи и снова выйти из комнаты на 1-2 минуты. На протяжении определенного времени подобные действия придется проделывать по несколько раз за вечер. Каждый раз период отсутствия родителя должен быть чуть продолжительнее предыдущего, доходя в конечном итоге до 15 минут.

  Подобная тактика требует от взрослых большой выдержки и по времени может занять около недели. Основная задача мамы и папы – пересилить желание немедленно взять на руки плачущего малыша или остаться в его комнате подольше. Вполне возможно, что в эти дни всей семье не придется нормально спать, но терпение родителей обязательно будет вознаграждено.

• Подержать – положить. Для тех родителей, которые не могут вынести плача своего малыша, оставшегося в одиночестве, подойдет более мягкий метод укладывания. Нужно положить ребенка в кроватку, пока он еще не заснул. Если малыш заплачет, его берут на руки на короткое время и говорят ему ласковые слова, показывая, что понимают его чувства. Затем кроху опять кладут в кроватку, и весь цикл повторяется. Родители должны быть готовы к тому, что за вечер им придется брать свое чадо из кроватки несколько десятков раз.

  Взяв ребенка на руки, необходимо избегать укачивания и длительных уговоров. Данный метод более трудоемкий и продолжительный по времени, чем предыдущий, он подойдет для беспокойных и боязливых малышей.

Детские страхи

Иногда ребенок, который прекрасно умеет засыпать самостоятельно, вдруг просыпается среди ночи. Проснувшись один, малыш пугается окружающей темноты и бежит к родителям. Ни в коем случае нельзя ругать или стыдить ребенка. Нужно поговорить с ним, чтобы выяснить причину беспокойства.

Если ребенок боится темноты, нужно включать ночник рядом с кроваткой. Приглушенный свет успокоит кроху и поможет заснуть.

Часто страхи являются результатом просмотра мультфильмов с монстрами и чтения страшных для крохи сказок. Необходимо оградить ребенка от такого воздействия на психику. И ни в коем случае при непослушании нельзя пугать малыша «злым волком» или «Бабой-ягой».

Если родители видят, что ребенок сильно напуган и боится оставаться один, им лучше остаться и посидеть рядом, пока он не уснет. В трудных случаях может потребоваться консультация психолога.

Характерные ошибки родителей

Родителям, решившим приучить свое чадо засыпать самостоятельно, следует избегать серьезных ошибок:

• Сразу оставлять ребенка в одиночестве. Если малыш привык, что его укладывают мама с папой, такой резкое изменение поведения взрослых может спровоцировать у него проблемы с психикой. Процесс приучения к самостоятельному засыпанию должен быть постепенным и мягким.
• Не объяснять своих целей. Малыш просто не понимает, почему родители больше не хотят его укачивать и успокаивать, он испытывает растерянность и даже испуг. Нужно поговорить с ребенком, объясняя свои действия.
• Игнорировать детские страхи. К ним нужно отнестись очень серьезно, создавая комфортные условия для детского сна.

Приучение ребенка засыпать самостоятельно – процесс непростой и для ребенка, и для его родителей. Если несмотря на все усилия взрослых малыш часто просыпается по ночам с плачем, а также в случае непрекращающихся истерик во время укладывания следует проконсультироваться со специалистом. Возможно, причина такой эмоциональности связана с проблемами со здоровьем.