Как улучшить память

Память – одна из важнейших функций нервной системы человека. При её нарушении больной испытывает сильнейший дискомфорт в повседневной жизни, что становится причиной серьёзных неврозов, а также депрессии. В том случае если ухудшение памяти носит прогрессирующий характер, это может приводить к полной недееспособности и инвалидности. Нередки случаи, когда при существенном нарушении памяти пожилые люди теряют возможность обслуживать себя из-за неспособности последовательно воспроизвести даже самые простые действия. Старческие нарушения памяти, как правило, необратимы, в то время как в более молодом возрасте память вполне можно улучшить, а при частичной потере – и восстановить. С проблемой ухудшения памяти сталкиваются даже дети. Оставлять эту патологию без внимания недопустимо, так как она сильно снижает работоспособность, а также возможность усвоения новых навыков. Дети при ухудшении памяти испытывают серьёзные затруднения в учёбе, стараются как можно реже посещать учебное заведение, а также становятся нервными, агрессивными и плаксивыми. Запущенный патологический процесс остановить достаточно сложно, и поэтому необходимое лечение лучше начинать пораньше.

Сегодня для восстановления здоровой памяти можно применять как средства народной терапии, так и медикаментозные препараты. В том случае, если снижение памяти значительное, следует проконсультироваться с врачом и подобрать лечение, в зависимости от причины, вызвавшей заболевание.

Почему происходит снижение памяти

Механизм памяти у человека очень чувствительный и может давать сбои по многим причинам. По мнению врачей, снижение памяти в большинстве случаев вызывают следующие факторы:

• сильное переутомление;
• перегрузка – как интеллектуальная, так и физическая;
• хроническое недосыпание;
• хронический стресс;
• сильный разовый стресс;
• резкая смена ритма жизни;
• употребление табака;
• употребление излишнего количества алкоголя;
• употребление наркотиков;
• возрастные изменения в головном мозге;
• инсульт;
• черепно-мозговая травма (открытая и закрытая);
• заболевания сосудов;
• заболевания сердца (при них ухудшается кровоснабжение мозга);
• употребление ряда лекарственных препаратов.

Очень часто у детей в начале обучения в школе или при смене класса наблюдается снижение памяти из-за нервного перенапряжения. В этот момент родителям следует быть к ребёнку особенно внимательными и не ругать его за изменения в состоянии.

Симптомы снижения памяти

Лечить снижение памяти требуется не всегда. О том, что состояние самостоятельно не пройдёт в кратчайший срок и требует применения народных или медикаментозных препаратов, свидетельствуют такие проявления:

• невозможность усвоения новой информации при желании её запомнить;
• постоянная забывчивость;
• неспособность запомнить большой объём информации.

Если у человека наблюдаются выпадения из памяти временных отрезков, это значит, что состояние вызвано начавшим активно развиваться заболеванием головного мозга, которое требует незамедлительного лечения.

Лекарственные препараты, применяемые для улучшения памяти

Самовольно назначать лекарственные препараты для улучшения памяти детям категорически запрещено. Они непременно должны быть выписаны врачом и применяться со строгим соблюдением дозировки и продолжительности курса.

Взрослым же при ухудшении памяти, вызванном переутомлением, недосыпанием или стрессом, можно попробовать устранить проблему при помощи таких лекарств:

• глицин;
• аминалон;
• билобил;
• танакан;
• интеллан;
• пантогам;
• витрум мемори;
• пирацетам;
• фенотропил;
• ноутропил.

Использовать лекарства самовольно следует с осторожностью и при каких-либо неприятных проявлениях сразу же отказаться от их употребления. В идеале, все лекарственные препараты должны назначаться специалистом.

Упражнения для улучшения памяти

Упражнения, направленные на поддержание памяти в рабочем состоянии, подходят для людей любого возраста и позволяют предупредить развитие многих проблем.

• Отличным упражнением является запоминание картинки. Для того чтобы провести такую тренировку памяти, следует взять рисунок, на котором будет изображено от 10 до 15 предметов или животных, и внимательно смотреть на него в течение 60 секунд. Далее необходимо убрать рисунок и назвать или записать все предметы, которые были на картинке. Если упражнение предназначено для ребёнка, выполнение его может проходить как игра, что очень поднимет настроение. Хорошо за 1 раз использовать 3 картинки. Один и тот же рисунок не стоит запоминать более 4 раз.
• Счёт – также отличная тренировка памяти. Очень полезно упражнение, при котором параллельно ведётся счёт от 1 до 20 и от 20 до 1. Выполняя это действие, человек должен считать таким образом: 1, 20, 2, 19 и т.д. Ежедневно счёт следует увеличивать на 1 десяток до тех пор, пока он не достигнет 100. Лучше всего проводить такую процедуру перед сном. Если человек знает какой-либо иностранный язык, то счёт можно производить параллельно на родном и иностранном языках.
• Очень полезно для памяти развитие «нерабочей» руки. Для левши следует стараться выполнять как можно больше действий правой рукой, а для правши – левой. Эти манипуляции позволяют активировать работу головного мозга и значительно улучшить его состояние.
• Неплохо тренирует память и упражнение, когда в процессе чтения следует отмечать удвоенные буквы. Их постоянное фиксирование позволит активировать работу головного мозга и поддержать его в тонусе.
• Подробное описание знакомого предмета с множеством деталей или какого-либо помещения позволяет задействовать различные участки головного мозга и активировать процессы, связанные с памятью.

Народные средства для улучшения памяти у детей

Детям чаще всего нет необходимости использовать лекарственные препараты, можно с успехом справиться с возникшей проблемой и народными средствами.

• Очень простым и вкусным средством для улучшения памяти у детей являются бананы. Для того чтобы провести терапию, достаточно давать съесть 1 крупный банан натощак и 1 крупный банан перед сном. Входящие в состав фрукта вещества благотворно влияют на работу нервной системы и мозговое кровообращение. Кроме этого, оказывая также лёгкое успокаивающее действие, бананы способствуют снятию стресса, который в большинстве случаев и вызывает у детей проблемы с памятью.
• Мёд и мята также поспособствуют укреплению памяти. Для того чтобы приготовить лекарственный напиток, который несомненно придётся по вкусу большинству детей, следует заварить 1 столовую ложку мяты (лучше сухой) 2 стаканами только что закипевшей воды. Настояв состав 30 минут под крышкой, его процеживают и растворяют в нём 2 столовых ложки мёда. Такой напиток ребёнок должен пить в течение дня. Употреблять данный препарат можно без ограничений по времени. Это средство не только укрепляет память, но и повышает иммунитет.
• Салат, приготовленный из натёртой на мелкой тёрке моркови с добавлением изюма и дроблёных грецких орехов, прекрасно улучшает память ребёнка и позволяет снять стресс и нервную перегрузку. Заправить салат нужно натуральным йогуртом. Для значительного улучшения памяти достаточно будет употреблять по 200 г салата в день. В это полезное блюдо можно добавить мёд. Обычно такой салат дети едят с удовольствием.

Народные средства для улучшения памяти у взрослых

Для восстановления хорошей памяти у взрослых можно применять препараты растительного происхождения.

• Сосновые почки благотворно воздействуют на головной мозг. Для приготовления лекарственного состава сначала следует 1 столовую ложку почек залить 250 мл крутого кипятка. После этого препарат прогревают на водяной бане на протяжении 10 минут. Далее отвар оставляют до полного остывания под крышкой и затем процеживают. Принимают это средство по 2 столовых ложки 3 раза в сутки после еды. До еды употреблять препарат не следует, так как это навредит желудку.
• Настойка родиолы розовой также способствует значительному укреплению памяти. Готовят её следующим образом: 50 г измельчённого корня заливают 300 мл очень качественной водки и настаивают в тепле на протяжении 1 недели. Встряхивать препарат следует каждый день. Когда срок настаивания окончился, лекарство процеживают. Для одной порции 1 чайную ложку настойки разводят в 30 мл воды. Пьют средство 3 раза в сутки за 20 минут до приёма пищи. При повышенном давлении от родиолы лучше отказаться.
• Могут оказать выраженное лечебное действие и яичные желтки. Сначала их извлекают из 3 сваренных вкрутую яиц. Затем желтки растирают с мёдом до получения однородной массы. Её съедают натощак. Курс лечения составляет 1 месяц. Видимый результат отмечается уже через 1 неделю терапии.

Как предотвратить ухудшение памяти

Для того чтобы не допустить понижения памяти, есть несколько простых средств. Они направлены на сохранение здоровья нервной системы и активацию работы головного мозга. К профилактическим действиям относятся:

• употребление не менее 2 литров воды в сутки (не считая жидкой пищи);
• сбалансированное питание;
• ежедневные тренировки памяти;
• ежедневное складывание паззлов, (не менее 30 минут) – при этом благодаря микромоторике происходит активация мозговых процессов;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• отказ от вредных привычек;
• полноценный сон не менее 8 часов в сутки;
• полноценный отдых;
• максимальное снижение стрессов.

Придерживаясь этих рекомендаций, можно предотвратить снижение памяти и сохранить ясный ум даже в старости.