Индекс массы тела для женщин

Представление о женской стройности у каждого своё: кто-то до пенсии ежедневно ограничивает себя в еде, чтобы случайно не «вырасти» из выпускного платья, для других эталоном красоты являются пышные формы барышень с полотен Рубенса и Кустодиева. Что ж, как говорится, на вкус и цвет… Однако в погоне за фигурой своей мечты так легко увлечься, а неосторожные шаги могут привести к ожирению или, того хуже, анорексии. Поскольку эти заболевания не возникают одномоментно, предотвратить их развитие достаточно просто – нужно лишь регулярно проверять индекс массы своего тела. Этот показатель широко используется врачами-диетологами, персональными тренерами и другими специалистами при определении дефицита или избыточности веса.

Что такое ИМТ и как его рассчитать

Индекс массы тела (ИМТ) – величина, позволяющая определить соответствие веса человека его росту. В середине XIV века рассчитывать данный показатель предложил бельгийский математик, астроном и социолог Ламберт Адольф Жак Кетле. Впоследствии метод вычисления не раз дорабатывался другими учёными (Брок, Хамви, Крефф, Девин), и современные диетологи используют следующую формулу:

• ИМТ = В : Р²,
• где В – вес человека в кг, а Р² – рост в метрах, возведенный в квадрат.

Таким образом, если девушка весит 54 кг при росте 1,65 м, ее «арифметика стройности» будет выглядеть так:

• Р² = 2,7225
• ИМТ = 54 : 2,7225 = 19,83.

Полученное число сверяем с таблицей:

Как видите, у нашей предполагаемой подопечной с массой тела все в порядке, и в ближайшем времени ожирение ей не грозит, однако садиться на строгую диету барышне тоже не стоит, так как велик риск переступить черту, за которой начинается истощение.

Чтобы получить наиболее точное значение ИМТ, взвешиваться следует непосредственно перед началом расчёта. Вставайте на весы утром, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, но до завтрака. Измерять рост тоже желательно сразу после сна.

Имейте в виду, что ИМТ – величина непостоянная, её значения могут колебаться в зависимости от возраста, образа жизни и физиологических процессов, протекающих в организме. Стандартная формула расчёта не подходит беременным и кормящим женщинам, культуристам, а также людям, восстанавливающим силы после оперативного лечения.

ИМТ для женщин с учётом возраста

Поскольку со временем жизненная активность человеческого организма снижается, а метаболические процессы замедляются, с каждым прожитым десятком лет корректируются и допустимые значения ИМТ. Рассчитав результат по уже известной формуле, будет разумно сверить его с возрастной таблицей ИМТ.

На эти данные в первую очередь стоит обратить дамам, пытающимся до старости сохранить юношескую субтильность. Недобор веса в солидном возрасте не менее опасен, чем его избыток.

Способы коррекции веса

Специалисты по здоровому питанию выяснили, что колебания веса в ту или иную сторону тесно взаимосвязаны с развитием ряда опасных для человека заболеваний, в числе которых сахарный диабет, нарушения липидного обмена, инфаркты и инсульты, онкологические болезни, атеросклероз и др., а систематическая проверка показателей ИМТ позволяет вовремя выявить проблему и принять соответствующие меры:

• На ранней стадии развития ожирения паниковать не стоит. Больному в этом случае показаны умеренные физические нагрузки и сбалансированный диетический режим питания. При соблюдении несложных правил лишние килограммы уходят довольно быстро, и серьёзной угрозы для здоровья не возникает.
• Ожирение II степени – весомый повод для беспокойства. Если показатель вашего ИМТ выше 35, отложите все дела и немедленно отправляйтесь к врачу-диетологу, так как на этой стадии риск развития болезней, сопряженных с избыточным весом, возрастает втрое. Ни в коем случае не пытайтесь похудеть самостоятельно, поскольку резкое и неправильное снижение веса может негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.
• Чрезвычайно опасным для состояния человека является показатель ИМТ > 40. При тяжёлой форме ожирения лечение должно проходить только под тщательным наблюдением специалистов и желательно в стационаре.

Примерно так же рекомендуется действовать и при низком индексе массы тела: при недостаточном весе прежде всего необходимо скорректировать режим питания, а при ярко выраженном истощении следует как можно быстрее обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Недостатки ИМТ

Несмотря на популярность способа знаменитого бельгийца, результат расчёта ИМТ нельзя принимать за аксиому. Многие современные последователи Кетле утверждают, что изобретённая более века назад величина определяет соответствие веса и роста слишком поверхностно, поскольку при вычислениях не учитываются такие важные факторы, как соотношение мышечной и жировой тканей, плотность костей, индивидуальный тип фигуры, общее состояние здоровья, образ жизни и вредные привычки конкретного пациента.

Так, профессор Ник Трефентен, математик из Оксфорда, указывает на то что, любой расчет, присваивающий разным людям одно и то же число, не может быть объективным. Человек слишком сложен, и его развитие далеко не всегда можно объяснить простыми арифметическими подсчетами. Например, ИМТ поджарого профессионального спортсмена, скорее всего, будет выше индекса довольно пухлого человека, никогда не занимавшегося физкультурой. Объяснить эту путаницу несложно – мышечная ткань на 18% плотнее жира.

Вывод: индекс массы тела – величина чрезвычайно полезная, но в борьбе за идеальную фигуру она служит всего лишь ориентиром, а главными «инструментами» по-прежнему остаются спорт, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, отказ от вредных привычек и полноценный здоровый сон.