Как закалять ребенка

Каждый родитель хочет, чтобы ребенок был бодрым, веселым и редко болел. Самый простой и очевидный путь к этому – закаливание. Что же это такое?
Закаливание представляет собой комплекс мероприятий, направленных на формирование наилучшей сопротивляемости организма неблагоприятным условиям среды. Достигается это через целенаправленное, но строго дозированное действие этих условий. У многих людей самая стойкая ассоциация со словом «закаливание» – это, пожалуй, обливание ледяной водой. Однако этот способ не основной и далеко не единственный.

Виды и приемы закаливания

Процедуры закаливания дифференцируют в зависимости от действующего фактора. Самые простые, популярные и эффективные – это воздушные и водные процедуры, а также закаливание солнцем.

Воздух

Закаливание с помощью воздуха – простой и безопасный способ укрепления иммунитета ребенка любого возраста. Особенно хорошо начинать с этого, если он совсем маленький (от 0 до 12 месяцев). Виды:

1. Проветривание. С самого рождения малышу необходимо создавать нормальные условия среды и приучать к ним. Необходим приток свежего воздуха и комфортная температура. И проветривание с этими задачами отлично справляется.

Проветривать помещение в холодное время года следует минимум 4 раза в день. После этого в комнате должно стать прохладнее на 1–2 градуса. В первые месяцы жизни, пока проветривается детская, ребенка необходимо выносить в другую комнату. Деток постарше можно оставлять в комнате, если форточка открывается ненадолго.

Летом приток свежего воздуха должен быть постоянным, независимо от присутствия в комнате ребенка. Только имейте в виду, что на сквозняках детям находиться нельзя. При сквозном проветривании их нужно уводить и не давать им сидеть на полу.

2. Прогулки. Гулять с новорожденным разрешается уже через неделю-другую после выписки из роддома, если у него нет проблем со здоровьем и педиатр не оговаривал иное. Также большое значение имеет климат и погодные условия. Длительность первых прогулок – 15–20 минут. Постепенно время увеличивают до одного-двух часов.

Если на улице холоднее, чем -15 градусов, то с грудным ребенком лучше остаться дома. Это поможет избежать переохлаждения. Если есть балкон или веранда, можно одеться и выйти с грудничком вместо прогулки туда.

Перегрев не менее опасен, ведь маленьких детей система терморегуляции еще не совершенна. Поэтому летом при температуре +30 и выше следует воздерживаться от прогулок и беречь малыша от прямых солнечных лучей.

3. Воздушные ванны. Этот метод довольно прост и не требует много времени. В первые месяцы после рождения достаточно оставить кроху полежать раздетым буквально 2–5 минут. С 6 месяцев до года голеньким ребенка можно подержать уже 15 минут, а с 12 месяцев – полчаса.

Приучать к воздушным ваннам лучше постепенно. Сначала оставить непокрытыми только конечности, затем снять одежду по пояс, и уже потом – раздеть полностью. Первые сеансы не должны длиться более 5 минут. Польза их состоит в том, что тело малыша учится приспосабливаться к внешним условиям, которые постоянно меняются.

4. Очень полезно хождение босиком, многие слышали об этом с самого детства. Такое занятие не только стимулирует иммунитет, но и помогает предупредить плоскостопие.

Читать ещё  Как сбить температуру у ребёнка

Для начала пусть ребенок походит босым дома. Постепенно можно снимать с него обувь и носочки летом, когда на улице тепло и приятно. Разрешите крохе походить по траве или песочку, потом – по камушкам. Однако будьте внимательны: выпускайте его бродить босиком только там, где полностью безопасно, нет осколков и мусора, чтобы он не поранился.

5. Одевайте по погоде. Правильно подобранная одежда из натуральных тканей поможет вашему малышу чувствовать себя комфортно.

Вода

Водные процедуры разнообразны и полезны, взрослые без труда подберут те, что подойдут именно их малышу. Кроме того, детям обычно очень нравится барахтаться в воде.

1. Если ребенок полностью здоров, закаливание при купании можно начинать уже с периода новорожденности, с разрешения педиатра. Для этого принятие ванны (оптимальная температура – 37 градусов) нужно просто завершить обливанием водой из ковша, подготовленного заблаговременно. Температура воды в ковше должна составлять 35–36 градусов. Постепенно ее можно понижать на градус каждые 5–7 дней (но ниже 22–26 градусов, пока ребенок грудной, лучше не делать).

Поливайте малыша, начиная с ножек и заканчивая спинкой и затылком. Положите его при этом животом себе на руку. Потом обязательно вытрите кроху полотенцем насухо и дайте согреться.

2. Обтирание. Когда младенцу исполнится 2 месяца, можно начинать влажные обтирания. Оптимальное время – утром, примерно через час после первого кормления. В комнате должно быть не менее 20–22 °С. Когда тепло, процедуру разрешается проводить на улице.

Понадобится махровое полотенце или варежка, смоченные в воде с температурой 34–35 градусов. Необходимо отбирать с их помощью тело ребенка легкими массажными движениями. Начинают обычно с ручек и ножек, затем переходят на животик и грудь, затем на спинку. Если кроха во время обтирания чувствует себя хорошо, понизьте температуру воды на градус. Для ребят с 1,5 лет наилучшая температура – 28–30 °С; с 2 лет допускается остужать воду до 24–25 °С; с 4 лет (при условии, что ребенок регулярно закаляется) – до 22–23 °С. Дети школьного возраста отбираются водой ниже 20 °С.

3. Обливание. Когда ребенок привыкнет к обтираниям водой, можно переходить к следующему шагу – обливанию прохладной водой. Оно состоит из нескольких этапов:

  • Обливание конечностей. Если ранее малыш не закалялся, обливать можно спустя 14–21 день после адаптации к влажному обтиранию. Сначала нужно обливать конечности ребенка водой 31–32 °С. Завершите процедуру растиранием кожи малыша до небольшой красноты. Каждую неделю снижайте температуру на градус, пока не достигнете отметки в 20 °С. Помните, что перед обливанием водой ребенок должен быть согрет, его ручки и ножки должны быть теплыми. В противном случае закаливание не имеет смысла.
  • Контрастное обливание ступней и голеней. Суть процедуры в том, что ноги малыша поливают то холодной, то теплой водой. При этом температура теплой находится в диапазоне 30–32 °С, а холодной – 24–25° С. Снижать можно также на градус в неделю. Вместо контрастного обливания можно просто опускать ножки ребенка в тазики с теплой и прохладной водой поочередно, от 3 до 6 раз. Завершать процедуру следует теплой водой (дети, которые закаляются давно, могут делать наоборот).
  • Обливание с головой – заключительный этап, применяют душ или емкость с водой (таз, ковш, ведро).
  • Купание в естественных водоемах – тоже один из эффективных способов укрепления иммунитета. Здесь действует сразу несколько факторов закаливания: и воздух, и вода, и солнце. Подходит для детей с 3 лет. Лучшее время для купания – утро или вечер, воздух должен быть прогрет минимум до 25 °С, а вода – до 23. Для начала хватит 15 минут нахождения в воде.

Солнце

Ультрафиолетовое излучение в терапевтических дозах отлично укрепляет иммунитет. Но родителям малышей до 3 лет следует помнить, что долгое пребывание на солнце потенциально опасно, а для детей до года – недопустимо. Закаливать солнцем младенцев разрешается лишь в тени деревьев, тогда излучение рассеянное, потому оно негативного влияния на кожу не оказывает.

Нужно обеспечить ребенку возможность активно двигаться и играть и обязательно надеть на него головной убор. Если воздух прогрелся до 25 °С и нет сильного ветра, можно оставить малыша в шортах и майке из тонкой натуральной ткани, а через 20–30 минут – в трусиках минут на 5. Ежедневно увеличивайте время процедуры на минуту, пока не дойдете до десяти.

В 3 года наступает пора выводить ребенка на солнце. Лучшее время для солнечных ванн – до 10 ч. утром и с 16 ч. – вечером. Продолжительность первых солнечных ванн не должна быть более 5 минут, а наибольшая общая длительность нахождения на солнце для детей составляет 50 минут. Закаливание солнцем лучше перенести, если столбик термометра поднялся выше отметки в 30 °С.

С чего начинать

Лучший вариант начать – перестроить привычный образ жизни семьи. Чтобы укрепить здоровье, не нужно сразу же обливать ребенка холодной водой. Процесс закаливания состоит из множества других мер, не таких радикальных. И меры эти простые, но действенные:

1. Следует перестать кутать ребенка. Не всегда ему необходимо несколько слоев одежды. Например, если на термометре 23 и выше, то одного вполне хватит. Это может быть футболка, рубашка с коротким рукавом, летнее платье. Дети обычно активны и много двигаются. Если слоев одежды больше, чем требуется, ребенок потеет и в результате простывает. Получается, что, пытаясь уберечь от простуды, родители сами же ее и провоцируют.

Потому педиатры советуют планомерно переходить на более легкую одежду, приучая к этому дитя. Не запрещайте крохе ходить дома босиком, это также отлично работает на укрепление иммунной системы.

2. Гуляйте каждый день. Пребывание на свежем воздухе и игры полезны для ребенка в любом возрасте. Без этого формирование устойчивости организма к заболеваниям невозможно.

3. Микроклимат в помещениях. Дома должны быть оптимальная влажность и температура воздуха. Слишком сухой и теплый воздух во многих случаях является причиной ОРЗ. Дело в том, что для нормального выполнения своей функции слизистым оболочкам необходимо оставаться влажными. Иначе они пересыхают и теряют способность защищать организм от проникновения вирусов и других вредоносных микроорганизмов.

Рекомендуем приобрести термометр и гигрометр, чтобы постоянно следить за уровнем влажности и тепла, которые в идеале должны составлять 40–60 % и 18–22 градусов соответственно. Если дома слишком сухо, увлажняйте воздух дополнительно. Помогут регулярная влажная уборка и увлажнитель воздуха (если его нет – намочите полотенца, хорошо их выжмите и положите на батареи отопления, эффект будет похожий).

Одно только соблюдение здоровой «погоды в доме» позволяет защитить ребенка от множества проблем со здоровьем.

4. Правильный режим дня. Адекватное соотношение отдыха и труда очень важно и для хорошего самочувствия ребенка, и для здоровья в целом. Главное – не перегружать его: чрезмерная занятость может привести к перегрузкам и сказаться отрицательно.

5. Рациональное питание, которое заключается в поступлении всех микронутриентов, необходимых для нормального роста и развития. Если пища вредная, тяжелая, это создаст проблемы не только с ЖКТ, но, в перспективе, и с иммунитетом. Также следите, чтобы малыш не передал. Кормите по аппетиту и примерно в одно и то же время. Если ребенок наелся, не настаиваете, чтобы он доедал все. Насильственное кормление пользы не приносит.

6. И лишь тогда, когда первые 5 пунктов будут соблюдаться, имеет смысл приступать к процедурам, направленным непосредственно на закаливание. Правильное выполнение этих процедур приносит немало пользы: организм становится крепче и здоровее, нормализуется обмен веществ, кровообращение, а также работа нервной системы. Малыш со временем привыкает к действию закаливающих факторов, и сопротивляемость болезням становится выше.

Основные правила

  • Процедуры закаливания необходимо проводить только здоровым детям. При любом недомогание велик риск осложнений и других неприятных последствий.
  • Заранее выберите место и время для закаливания, подготовьте самого ребенка.
  • В закаливании важна постепенность, резко делать ничего нельзя. Например, при купании температура воды сначала должна быть приятной, снижать ее нужно со временем и понемногу.
  • Важную роль играет последовательность и систематичность. Лучший вариант – если они станут ежедневным ритуалом.
  • Обращайте внимание на настроение ребенка и его самочувствие. Нельзя заставлять его. Зато положительный настрой во многом определяет успех мероприятия. Особенно это касается первых сеансов. Пробуйте проводить закаливание в игровой форме.
  • Не позволяйте ребенку резко перегреваться или переохлаждаться, во всем должна быть мера.
  • Учитывайте особенности вашего малыша и его предпочтения. Бывает, что некоторые процедуры нравятся больше, некоторые – меньше. Позвольте выбирать, предлагайте альтернативу. И пробуйте каждый вид закаливания на себе до того, как предложить его ребенку.
  • До начала закаливания неплохо проконсультироваться с детским врачом. Случается, что у малышей выявляют противопоказания к тем или иным процедурам. К примеру, болезни сердечно-сосудистой системы и почек накладывают прямой запрет на закаливание водой с понижением градуса.

И наконец, будьте примером для своих детей, закаляйтесь сами! Начните с себя, и тогда будет гораздо больше шансов на то, что ребенок воспримет процесс благосклонно и с интересом.

Здоровья Вам и вашим детям!

Читать ещё  Норма холестерина у детей
Дата: 21.03.2019.



Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!