Отвар овса для похудения

Избыточный вес – проблема многих людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, страдают нарушениями эндокринной системы или же просто неправильно питаются. Те, кто столкнулся с необходимостью избавиться от лишних килограммов, не понаслышке знают о том, как трудно добиться требуемого эффекта, не причинив при этом вреда здоровью. Конечно, можно практически полностью отказаться от пищи, но при этом вы будете не только испытывать постоянное чувство голода. Но и лишите организма полезных веществ, которые необходимы для его нормального функционирования. Поэтому в качестве основного продукта для похудения в состав диеты многие включают отвар из овса, которые не только содержит в себе массу полезных веществ, но и обладает очень низкой энергетической ценностью (25 килокалорий на 100 г продукта). К тому же овсяный отвар очень благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать липидный обмен, очищает организм от шлаков и токсинов, что, в свою очередь, позволяет пище усваиваться намного лучше и не откладываться в проблемных зонах в виде жировой прослойки. Кроме этого, овсяный отвар прекрасно перебивает аппетит и создает иллюзию сытости, поэтому даже при скудном рационе питания вы не будете испытывать постоянного чувства голода.

Как правильно приготовить овсяный отвар для похудения?

Чтобы диета дала максимальный эффект и при этом не причинила вреда здоровью, в овсяном отваре должно содержаться как можно больше витаминов и полезных веществ. Потому готовить его следует не из хлопьев, а из цельных зерен. Правда, в отличие от целебных отваров, они должны быть очищенными.

Для приготовления отвара 2 стакана овса следует хорошенько промыть, а затем залить 1 л воды и оставить в теплом помещении на 10-12 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы зерна набухли и впоследствии разварились без особого труда. Готовить отвар нужно на медленном огне, постепенно доводя до кипения, а затем содержимое кастрюли следует упаривать под крышкой не менее 20-30 минут. Параллельно нужно вскипятить еще 1 л воды – он понадобится чуть позже. Впрочем, если отвар начнет густеть, то часть приготовленной жидкости можно смело влить в кастрюлю. Следующий этап заключается в том, чтобы процедить полученную кашицу через сито, а сам овес растереть. Затем обе составляющие отвара необходимо вновь смешать и добавить в него кипяченую воду. В итоге должно получиться примерно 1, 5 л чудодейственного средства для борьбы с лишними килограммами. Это – суточная норма отвара, в который не нужно добавлять соль, сахар либо специи.

Как похудеть при помощи отвара из овса?

Тем, кто решил избавиться от избыточного веса подобным образом, не нужно отказываться от любимых блюд. Достаточно лишь сократить количество принимаемой пищи примерно вдвое, урезав порции. При этом будет весьма полезно принимать пищу не 2-3 раза в день, а 5-6 раз, но в небольшом количестве.

График приема отвара индивидуален, однако для достижения максимального эффекта рекомендуется пить по 100-150 мл напитка за полчаса до приема пищи. Это позволит не только уменьшить аппетит, но и отобьет охоту побаловать себя деликатесами. Те, кто худел таким образом, даже берут себе за правило после принятия отвара приступать к приготовлению обеда либо ужина и с удивлением замечают, что вместо привычного мясного рагу и картошкой вполне могут обойтись легким салатиком. Правда, не стоит забывать, что овсяный отвар дает обманчивое ощущение сытости, поэтому уже через несколько часов после приема пищи вам непременно захочется снова кушать. Именно по этой причине есть следует понемногу, но довольно часто. К слову, традиционный ланч либо полдник можно запросто заменить стаканом овсяного отвара, и это лишь пойдет вам на пользу.

Чего стоит ожидать от приема овсяного отвара?

Курс похудения рассчитан на 10-12 дней, но при желании его можно продлить на месяц, не опасаясь, что это пойдет вам во вред. Однако результаты диеты полностью зависят от того, какого рациона питания вы будете придерживаться. Если не отказывать себе ни в чем, а лишь урезать порции, то за 10 дней можно избавиться от 2-3 кг избыточного веса. Ну, а в случае отказа от сладостей, жирной пищи и мучных изделий за 10-12 дней вы гарантированно избавитесь от 3-5 лишних килограммов.

Добавить комментарий




Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!