Диета «2468»

«Два, четыре, шесть и восемь – лишний вес мы быстро сбросим»… Эти слова похожи на детскую считалочку, но за озвученными в них цифрами скрывается формула одной из самых жестких и противоречивых диет, которая при этом считается довольно эффективной, если, конечно, соблюдать все ее непростые условия.

Принцип диеты «2468»

Главный принцип диеты «2468» – подсчет калорий. Их количество и скрывается за цифрами в самом названии диеты: 2 – 200 ккал, 4 – 400 ккал, 6 и 8 – 600 и 800 ккал соответственно. Да, именно столько еды в день нужно будет потреблять тем, кто решится перейти на подобный график питания. Более того, по правилам диеты выдержать придется не один ее цикл, а сразу три. То есть в течение почти двух недель вы будете подвергать свой организм голодному стрессу и, соответственно, терять ненужные вам килограммы.

Считается, что такое испытание голодом первыми решили пройти топ-модели – им хорошо известно, что такое «не есть» ради того, чтобы прийти в нужную форму в кратчайшие сроки. Так что диету «2468» можно назвать скорой помощью для тех, кому нужно похудеть «здесь и сейчас».

Итак, к чему нужно готовиться, если диета «2468» кажется вам приемлемым вариантом:

• диета предусматривает три цикла по четыре дня – итого 12 дней голодания;
• есть можно все что угодно и когда угодно, но в пределах суточных калорийных границ;
• во время диеты исключаются физические нагрузки, потому что сил у вас будет очень мало.

Сторонники диеты «2468» говорят, что такой волнообразный принцип питания поможет разогнать метаболизм и ускорить обмен веществ. Но их оппоненты категорически с этим не согласны, утверждая, что если поставить организм в такие жесткие условия, то он, наоборот, постарается сделать запасы в виде жира.

Меню диеты «2468»

Меню для диеты не существует. Вернее, не существует точного списка блюд, которые нужно есть на протяжении 12 дней. Казалось бы, это так хорошо – самим выбирать, что и когда есть. Но если подумать о том, что ваша еда будет ограничена калоражем, который даже минимальным не назовешь, потому что он скуден в самой крайней степени, то получается, что и свободы выбора как таковой у вас нет. Ведь что такое 200 килокалорий?

• дюжина штучек кураги;
• 90 г (или 4 кусочка) хлеба с отрубями;
• половина чизбургера;
• 300 г винограда;
• 350 г киви;
• 750 граммов болгарского перца;
• 7 штук пельменей без масла, майонеза и кетчупа;
• 2 кг огурцов;
• 650 г моркови;
• 5 шоколадных конфет;
• 600 г брокколи;
• 0,5 л нежирного кефира;
• 1 кг квашеной капусты.

Как видите, наибольшую пользу в этой непростой ситуации вам могут принести овощи – они менее калорийны, но при этом объемны по весу. Поэтому лучший вариант первого дня – сделать салат на 200 ккал и разделить его на 4 части.

Второй день с его 400 ккал будет не легче. Но зато салата можно сделать в два раза больше. Или в полтора, но к трапезе добавить кусочек хлеба с отрубями.

День третий по сравнению с предыдущими может принести некоторое разнообразие на ваш стол. Все-таки 600 ккал – это в три раза больше, чем 200. Ну, а день четвертый покажется вам просто праздником – на 800 килокалорий можно уже по-настоящему разгуляться.

Итак, ваша задача – в течение дня усмирять чувство голода, заполняя желудок максимальным количеством низкокалорийной еды. Овощные блюда и блюда из круп для этого подходят лучше всего.

Вот примерный список продуктов и блюд, которые можно выбирать для диеты «2468» (их количество и вариативность зависит от дня диетического цикла):

• Гречневая или овсяная каши, сваренные на воде: 100 г – 90 ккал. Это прекрасный вариант для завтрака 2-3-4 дней диеты.
• Овощной суп на воде: 100 г – 20 ккал. Можно позволить себе большую тарелку на обед без угрызений совести и даже с хлебом.
• Нежирный (1,8%) творог: 100 г – 110 ккал. Заправить 1%-ным кефиром – и ужин готов.
• Куриный бульон: 100 г – 15 ккал. Его можно выпить очень много. А с сухариками будет еще вкуснее.
• Отварная куриная грудка: 100 г – 140 ккал. Вкупе с куриным бульоном получится полноценный обед.
• Вареное яйцо: 1 шт. – 75 ккал.
• Запеченная рыба (без соуса): 100 г – около 100 ккал.
• Морковный салат, заправленный кефиром или нежирным йогуртом: 100 г – 80 ккал.
• Тушеные кабачки: 100 г – 100 ккал.
• Вареная цветная капуста: 100 г – 30 ккал.

Вариантов низкокалорийных блюд может быть много. Отдавая предпочтение овощам, вы обеспечите свой организм клетчаткой, выбирая вареное мясо – не создадите дефицит белка, а продукты, богатые сложными углеводами, зарядят вас энергией.

Другой вопрос – насколько вы будете готовы к скрупулезному подсчету съеденного и сможете ли противостоять чувству голода, который будет вас преследовать постоянно. Ведь все диетологи заявляют: для нормального функционирования организма человеку нужно не менее 1200 килокалорий в сутки. Урезать эту норму в несколько раз – сродни подвигу.

Чтобы справиться с чувством голода, больше пейте обычной воды. Чтобы не перегружать свой организм калорийными, но бесполезными излишками, игнорируйте жареное, жирное и сладкое. А если станет совсем невыносимо, то попробуйте более легкий вариант диеты от топ-моделей с формулой 681012, где шесть цифр обозначают четыре числа, которые в свою очередь соответствуют последовательной калорийной норме четырех дней.

Преимущества диеты «2468»

Несмотря на все суровые ограничения, у этой диеты есть свои преимущества:

• минимальный суточный калораж позволит похудеть в очень сжатые сроки – за 12 дней можно потерять от 3 до 7 килограммов;
• меню можно составлять исходя из своих личных вкусовых предпочтений;
• если вы обладаете довольно сильной волей, то пережить 12 дней ограниченного меню сможете без чрезмерных усилий;
• за 12 дней вы не успеете навредить своему организму и сбить его со здорового пути.

Нет ничего невозможного – об этом свидетельствуют и отзывы тех, кто решился на это сложное диетическое испытание.

Недостатки диеты «2468»

К сожалению, недостатков у этой диеты все же больше, чем достоинств:

• вас постоянно будет преследовать чувство голода, поэтому велик риск срывов;
• ваш организм будет испытывать дефицит питательных веществ;
• входя в эту диету, вы должны удостовериться, что абсолютно здоровы – любые хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью, почками являются противопоказаниями к ее применению;
• также в списке ограничений – возраст до 18 лет, беременность и период лактации;
• вес теряется в основном за счет мышц, так что уменьшение объемов автоматически повлечет за собой потерю общего тонуса тела;
• из-за резкого, пусть и временного, пищевого ограничения в будущем возможно нарушение обмена веществ;
• эта диета не может быть основной в вашей личной системой питания, ее следует применять только в качестве скорой помощи не чаще одного раза в три месяца;
• не исключено, что вам не удастся обмануть организм – он, измученный голоданием, захочет не только вернуть утерянные килограммы, но и накопить новые про запас.

Вот почему, прежде чем решаться на кардинальные диетические перемены, необходимо проконсультироваться с врачом.

Чтобы все-таки избежать стресса или максимально смягчить последствия диеты, в новый режим питания нужно правильно войти, а через 12 дней – грамотно из него выйти. Рекомендуется предварительно организовать себе разгрузочный день, к примеру, на кефире. А после диеты не нужно сразу набрасываться на еду. Постарайтесь увеличивать калораж своего рациона постепенно: к 800 ккал последнего диетического дня прибавляйте по 150-200 ккал каждый день, чтобы через неделю прийти к обычному режиму питания. Правда, жирного, жареного, сладкого лучше все-таки избегать по максимуму, дабы не перечеркнуть свои успехи в борьбе за стройную фигуру.