Отвар овса для похудения

К сожалению, природа наградила стройностью лишь немногих счастливчиков, тогда как остальным приходится вести постоянную борьбу с ненавистными лишними килограммами и жировыми складками на боках и животе. В погоне за точеной фигурой современные модницы готовы на многое: в ход идут и широко разрекламированные БАДы, и азиатские таблетки неизвестного происхождения, кто-то голодает на очередной монодиете или изнуряет себя бесконечными тренировками. Однако все эти жертвы, как правило, напрасны: чудодейственные пилюльки и порошки в лучшем случае оказываются пустышками, а физические нагрузки без сбалансированного режима питания выматывают до изнеможения, не давая желаемого эффекта. С диетами тоже все непросто, ведь большинство из них рассчитано на абсолютно здоровых людей, а таковых среди нас не так уж и много. И все-таки ставить крест на мечте о стройности не стоит, ведь помимо новомодных препаратов есть и проверенные годами народные средства. Например, отвар овса – натуральный жиросжигатель, помогающий похудеть быстро и без вреда для организма.

Основные принципы диеты

Суть очищающего метода заключается в том, что на протяжении курса вместо завтрака и ужина вы должны выпивать порцию отвара овса – 200 мл за 1 приём. За полчаса до обеда, чтобы перебить чувство голода, принимайте половину порции – 100 мл. Целебные свойства чудо-напитка обусловлены его уникальным составом.

  • Витамины группы B оказывают благотворное влияние на работу нервной системы, защищая организм от стрессов.
  • Витамины A и E возвращают коже молодость и красоту.
  • Йод полезен для щитовидной железы, стимулирует мозговую деятельность.
  • Кальций и фосфор улучшают состояние волос, ногтей и костей.
  • Магний и калий укрепляют сердечную мышцу.
  • Железо предотвращает анемию.

Кроме того, при варке овса образуется полезная слизь, обволакивающая стенки желудка и ускоряющая сокращение гладкой мускулатуры ЖКТ, стимулируя тем самым вывод из организма непереваренных частиц пищи.

Читать ещё  Расторопша для похудения

Из продуктов во время диеты разрешены:

  • овощи (кроме свеклы и картофеля) и грибы;
  • ягоды и фрукты (кроме бананов);
  • постное мясо: курица, индейка, кролик, телятина и говядина (без жира);
  • овощные бульоны;
  • растительные масла (оливковое, льняное);
  • орехи (кроме арахиса) и сухофрукты, вымоченные в тёплой воде;
  • кисломолочные продукты минимальной жирности.

Под запретом жирная, жареная, острая и соленая пища, сдоба и конфеты, консервы и полуфабрикаты, алкоголь и газировка. Пить можно только зелёный чай, несладкий кофе и чистую воду (не менее 1,5–2 л в сутки).

Противопоказаниями к похудению на отваре овса являются:

  • целиакия (индивидуальная непереносимость глютена злаковых);
  • заболевания печени в острой и хронической форме;
  • почечная недостаточность;
  • дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Продолжительность курса – 30 дней. Ожидаемая потеря веса – 8–10 кг. Повторить диету можно будет не раньше чем через 6 месяцев.

Способ приготовления

Существует множество рецептов диетического овсяного отвара. Вот самые удачные из них.

Вариант 1-й

Продукты:

  • 2 ст. ложки овса;
  • 2 ст. ложки пшеничных отрубей;
  • 2 ст. ложки ржи;
  • 1 л чистой воды без газа.

Способ приготовления:

  • Все ингредиенты измельчить в кофемолке, залить водой и перемешать.
  • Полученную смесь довести до кипения на медленном огне, а потом накрыть крышкой и варить ещё 10 минут.
  • Кастрюлю с готовым отваром убрать на 2–3 часа в тёплое место для настаивания.
  • Перед употреблением чудо-напиток процедить через 2 слоя марли.

Вариант 2-й

Продукты:

  • 1 стакан овса;
  • 1 л негазированной воды.

Способ приготовления:

  • Овес промыть и замочить на ночь.
  • Разбухшие зерна залить водой и варить в течение 4 часов на слабом огне, периодически помешивая. По мере выкипания в кастрюлю следует подливать воду.
  • Когда овес станет мягким, отвар снять с плиты и процедить.
  • Зерна перебить в блендере до однородной массы.
  • Добавить получившееся пюре в процеженный отвар и перемешать.
Читать ещё  Протеиновый коктейль для похудения

Вариант 3-й

Продукты:

  • 1 стакан овса;
  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • 2 стакана воды.

Способ приготовления:

  • Зерна размолоть в кофемолке.
  • К полученной муке добавить воду и молоко, перемешать.
  • Смесь довести до кипения на слабом огне, затем снять с плиты и настаивать в течение получаса.

Обратите внимание! Отвар овса – продукт скоропортящийся. Уже через 5 часов он начинает терять свои целебные свойства, поэтому долгому хранению напиток не подлежит.

Завершение курса

Чтобы не перегружать очищенный организм, выходить из диеты нужно постепенно: в первую неделю в рацион вводятся мясные супы и крахмалистые овощи, во вторую – молочные каши и хлебобулочные изделия, затем – копчености, соленья и сладости. Плавный переход не менее важен, чем сама диета, поскольку именно он помогает закрепить достигнутый результат и предотвращает стремительное возвращение потерянных килограммов.

Результаты

Метод очищения на отваре овса успели оценить и рядовые худеющие, и диетологи, и врачи-гастроэнтерологи. Последние относятся к этой программе питания особенно благосклонно, ведь в отличие от многих методов данная диета не травмирует пищеварительную систему, а способствует ее оздоровлению. Порадует результат и вас: вместе с лишними кило уйдут мешки под глазами и чувство хронической усталости, волосы станут блестящими, ногти – крепкими, а кожа – гладкой и сияющей.


Матрица продуктов: Овсянка 🥄
Дата: 15.05.2014.

Обновлено: 12.03.2020




Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!