Грейпфрут с медом для похудения

О жиросжигающих свойствах грейпфрута знают все, кто хоть раз сталкивался с проблемой лишнего веса. Яркий цитрус, действительно, хорош: в его уникальном составе присутствует витамины, антиоксиданты и особый биофлавоноид нарингин, расщепляющий жировые соединения. Да вот беда – специфический горьковатый вкус грейпфрута нравится далеко не всем. О каком похудении может идти речь, если один вид сочной плодовой мякоти вызывает стойкое отвращение? Не отчаивайтесь! Вам на помощь придёт мёд. Натуральный пчелиный продукт не только подсластит цитрус, но и поддержит жизненные силы организма, испытывающего стресс от диеты.

Полезные рецепты

Медово-грейпфрутовое очищение базируется на приеме особых напитков, приготовление которых занимает несколько минут и не требует специальных навыков.

Диетический коктейль

Продукты:

  • крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
  • натуральный мёд – 1 ст. ложка;
  • колотый лёд – 0,5 стакана.

Способ приготовления:

  • Предварительно охлажденный грейпфрут очистить и порезать кубиками.
  • Соединить плодовую мякоть с мёдом и взбить блендером до однородности.
  • В полученную массу добавить лёд и взбить ещё раз.

Пить этот коктейль рекомендуется по 100–150 мл через полчаса после обеда.

Витаминный напиток

Продукты:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • свежий тёртый имбирь – 2 ч. ложки;
  • натуральный (желательно домашний) яблочный уксус – 2 ч. ложки;
  • мёд – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

  • Из грейпфрутов выдавить сок (по желанию его можно процедить или употреблять с мякотью).
  • Добавить в сок остальные ингредиенты и взбить в блендере.

Употреблять напиток можно через 20–30 минут после еды, но не более 100 мл за раз.

Запечённый грейпфрут

Продукты:

  • грейпфрут – 2 шт.;
  • мёд – 2 ст. ложки;
  • тёртый имбирь – 1 ст. ложка.
Читать ещё  Как хранить грейпфрут

Способ приготовления:

  • Каждый грейпфрут разрезать на 2 части.
  • Половинки посыпать имбирём, уложить на застеленный фольгой противень и поместить в духовку, разогретую до 190 °C.
  • Запекать в течение 10 минут.
  • По истечении времени достать противень, переложить зарумянившиеся «чашечки» на тарелку и, когда они немного остынут, полить мёдом.

Такой десерт разрешается есть в любое время.

Важно! Принимать жиросжигающие коктейли желательно в первой половине дня и ни в коем случае не на ночь. Поскольку в грейпфруте содержатся кислоты, разъедающие зубную эмаль, пить напитки следует через соломинку, а после них тщательно полоскать рот тёплой кипячёной водой.

Разрешённые и запрещённые продукты

Медово-грейпфрутовые напитки и десерты – верные союзники в борьбе с лишним весом, но отнюдь не волшебные эликсиры, поэтому для достижения желаемого результата вам в первую очередь придётся исключить из рациона все высококалорийные продукты, такие как:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • сладкая выпечка, макароны, дрожжевой хлеб;
  • копчёности и колбасы;
  • горох, сельдерей, огурцы;
  • картофель (кроме печёного);
  • крупы;
  • консервы и соленья;
  • шоколад и конфеты;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • чёрный чай, газировка и алкоголь.

В белый список включены:

  • постное мясо: говядина, индейка, курица, кролик;
  • нежирные сорта рыбы и морепродукты;
  • кукуруза, брокколи, лук, шпинат, капуста, сладкий перец, зелень;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • грибы;
  • фрукты (кроме хурмы, инжира и бананов) и ягоды (кроме винограда);
  • обезжиренные молочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт, твёрдый сыр;
  • овсяные хлопья;
  • сухофрукты и орехи (кроме арахиса);
  • оливковое и льняное масло;
  • травяной или зелёный чай, отвар шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Кроме упомянутых напитков, во время диеты рекомендуется пить много чистой негазированной воды – около 1,5–2 л в день.

Читать ещё  Маски для волос с медом

Основные принципы метода

Как любой способ похудения, диета с участием медово-грейпфрутовых напитков требует строгого соблюдения правил:

  • Уберите из рациона соль или сократите её потребление до минимума.
  • При готовке без сожаления срезайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте кожу.
  • Не заправляйте диетические блюда кетчупом, майонезом, специями.
  • Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Двигайтесь! Помните, что пассивный образ жизни – главный враг стройности. Гуляйте перед сном, поднимайтесь пешком по лестнице, танцуйте и выполняйте несложные физические упражнения.

Не забудьте учесть противопоказания диеты, к которым относятся:

  • Беременность и лактация.
  • Острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы.
  • Приём лекарственных препаратов.
  • Высокая фоточувствительность кожи.
  • Аллергия на цитрусовые и пчелопродукты.

Имейте в виду, что мёд и грейпфрут – весьма агрессивные продукты, поэтому даже абсолютно здоровому человеку не стоит начинать диетический курс без предварительной консультации со специалистом.

Меню

Курс похудания на медово-грейпфрутовых напитках длится 7–10 дней. В это время ваше меню должно быть примерно таким:

  • Варианты завтрака: овсяные хлопья с натуральным йогуртом (200 г); паровой омлет или варёные яйца (2 шт.) + овощной салат.
  • Ланч: 2–3 ломтика твёрдого сыра или 100 г обезжиренного творога.
  • Обед: порция овощного супа (постного борща или бульона), 150–200 г варёного мяса или рыбы.
  • Полдник: запечённый с медом грейпфрут или зелёное яблоко.
  • Ужин: 400 г тушёных овощей или 200 г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей.

При желании вы можете изменять или дополнять предложенное меню, используя продукты из разрешённого списка.

Завершение диеты

Правильный выход из медово-грейпфрутовой диеты подразумевает постепенный переход от низкокалорийного питания к привычному. Постепенно вводите в рацион крупы, овощи из списка запрещённых, горький шоколад, хлеб. Планируйте меню в соответствии с принципами здорового питания, и тогда ваша точёная фигура никогда больше не скроется за уродливыми жировыми складками.

Читать ещё  Яично-грейпфрутовая диета

Результаты

При соблюдении правил за неделю-полторы медово-грейпфрутовой диеты вы избавитесь от 3–5 кг лишнего веса, укрепите иммунитет и получите заряд бодрости. Однако во избежание проблем со здоровьем специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться жиросжигающими напитками. Повторить курс можно будет только через 2–3 месяца.

Добавить комментарий




Подпишись


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!