Грейпфрут с медом для похудения

О жиросжигающих свойствах грейпфрута знают все, кто хоть раз сталкивался с проблемой лишнего веса. Яркий цитрус, действительно, хорош: в его уникальном составе присутствует витамины, антиоксиданты и особый биофлавоноид нарингин, расщепляющий жировые соединения. Да вот беда – специфический горьковатый вкус грейпфрута нравится далеко не всем. О каком похудении может идти речь, если один вид сочной плодовой мякоти вызывает стойкое отвращение? Не отчаивайтесь! Вам на помощь придёт мёд. Натуральный пчелиный продукт не только подсластит цитрус, но и поддержит жизненные силы организма, испытывающего стресс от диеты.

Полезные рецепты

Медово-грейпфрутовое очищение базируется на приеме особых напитков, приготовление которых занимает несколько минут и не требует специальных навыков.

Диетический коктейль

Продукты:

• крупный спелый грейпфрут – 1 шт.;
• натуральный мёд – 1 ст. ложка;
• колотый лёд – 0,5 стакана.

Способ приготовления:

• Предварительно охлажденный грейпфрут очистить и порезать кубиками.
• Соединить плодовую мякоть с мёдом и взбить блендером до однородности.
• В полученную массу добавить лёд и взбить ещё раз.

Пить этот коктейль рекомендуется по 100–150 мл через полчаса после обеда.

Витаминный напиток

Продукты:

• грейпфрут – 2 шт.;
• свежий тёртый имбирь – 2 ч. ложки;
• натуральный (желательно домашний) яблочный уксус – 2 ч. ложки;
• мёд – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

• Из грейпфрутов выдавить сок (по желанию его можно процедить или употреблять с мякотью).
• Добавить в сок остальные ингредиенты и взбить в блендере.

Употреблять напиток можно через 20–30 минут после еды, но не более 100 мл за раз.

Запечённый грейпфрут

Продукты:

• грейпфрут – 2 шт.;
• мёд – 2 ст. ложки;
• тёртый имбирь – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

• Каждый грейпфрут разрезать на 2 части.
• Половинки посыпать имбирём, уложить на застеленный фольгой противень и поместить в духовку, разогретую до 190 °C.
• Запекать в течение 10 минут.
• По истечении времени достать противень, переложить зарумянившиеся «чашечки» на тарелку и, когда они немного остынут, полить мёдом.

Такой десерт разрешается есть в любое время.

Важно! Принимать жиросжигающие коктейли желательно в первой половине дня и ни в коем случае не на ночь. Поскольку в грейпфруте содержатся кислоты, разъедающие зубную эмаль, пить напитки следует через соломинку, а после них тщательно полоскать рот тёплой кипячёной водой.

Разрешённые и запрещённые продукты

Медово-грейпфрутовые напитки и десерты – верные союзники в борьбе с лишним весом, но отнюдь не волшебные эликсиры, поэтому для достижения желаемого результата вам в первую очередь придётся исключить из рациона все высококалорийные продукты, такие как:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• сладкая выпечка, макароны, дрожжевой хлеб;
• копчёности и колбасы;
• горох, сельдерей, огурцы;
• картофель (кроме печёного);
• крупы;
• консервы и соленья;
• шоколад и конфеты;
• молочные продукты высокой жирности;
• чёрный чай, газировка и алкоголь.

В белый список включены:

• постное мясо: говядина, индейка, курица, кролик;
• нежирные сорта рыбы и морепродукты;
• кукуруза, брокколи, лук, шпинат, капуста, сладкий перец, зелень;
• яйца куриные и перепелиные;
• грибы;
• фрукты (кроме хурмы, инжира и бананов) и ягоды (кроме винограда);
• обезжиренные молочные продукты: творог, кефир, молоко, йогурт, твёрдый сыр;
• овсяные хлопья;
• сухофрукты и орехи (кроме арахиса);
• оливковое и льняное масло;
• травяной или зелёный чай, отвар шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Кроме упомянутых напитков, во время диеты рекомендуется пить много чистой негазированной воды – около 1,5–2 л в день.

Основные принципы метода

Как любой способ похудения, диета с участием медово-грейпфрутовых напитков требует строгого соблюдения правил:

• Уберите из рациона соль или сократите её потребление до минимума.
• При готовке без сожаления срезайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте кожу.
• Не заправляйте диетические блюда кетчупом, майонезом, специями.
• Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.
• Двигайтесь! Помните, что пассивный образ жизни – главный враг стройности. Гуляйте перед сном, поднимайтесь пешком по лестнице, танцуйте и выполняйте несложные физические упражнения.

Не забудьте учесть противопоказания диеты, к которым относятся:

• Беременность и лактация.
• Острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы.
• Приём лекарственных препаратов.
• Высокая фоточувствительность кожи.
• Аллергия на цитрусовые и пчелопродукты.

Имейте в виду, что мёд и грейпфрут – весьма агрессивные продукты, поэтому даже абсолютно здоровому человеку не стоит начинать диетический курс без предварительной консультации со специалистом.

Меню

Курс похудания на медово-грейпфрутовых напитках длится 7–10 дней. В это время ваше меню должно быть примерно таким:

• Варианты завтрака: овсяные хлопья с натуральным йогуртом (200 г); паровой омлет или варёные яйца (2 шт.) + овощной салат.
• Ланч: 2–3 ломтика твёрдого сыра или 100 г обезжиренного творога.
• Обед: порция овощного супа (постного борща или бульона), 150–200 г варёного мяса или рыбы.
• Полдник: запечённый с медом грейпфрут или зелёное яблоко.
• Ужин: 400 г тушёных овощей или 200 г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей.

При желании вы можете изменять или дополнять предложенное меню, используя продукты из разрешённого списка.

Завершение диеты

Правильный выход из медово-грейпфрутовой диеты подразумевает постепенный переход от низкокалорийного питания к привычному. Постепенно вводите в рацион крупы, овощи из списка запрещённых, горький шоколад, хлеб. Планируйте меню в соответствии с принципами здорового питания, и тогда ваша точёная фигура никогда больше не скроется за уродливыми жировыми складками.

Результаты

При соблюдении правил за неделю-полторы медово-грейпфрутовой диеты вы избавитесь от 3–5 кг лишнего веса, укрепите иммунитет и получите заряд бодрости. Однако во избежание проблем со здоровьем специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться жиросжигающими напитками. Повторить курс можно будет только через 2–3 месяца.