Разгрузочный день на апельсинах

АпельсинСвоим ярким цветом и оригинальным вкусом апельсин способен дополнить и разнообразить вкус практически любого блюда. Апельсины сочетаются с мясом и рыбой, со многими крупами и бобами, почти со всеми овощами, фруктами и ягодами.

В диетическом питании по химическому составу не следует сочетать апельсин лишь с крахмалистыми (мучнистыми) фруктами и овощами, сухофруктами.

Если вы любите апельсины, обязательно попробуйте дополнить рацион своего разгрузочного дня или диеты этими яркими плодами. Сочные, ароматные и вкусные апельсины являются прекрасным дополнительным продуктом крупяного, овощного и плодово-ягодного (фруктового) разгрузочных дней.

Мифы и реальность

В качестве монопродукта для разгрузочного дня апельсины не применяют. Причина в следующем: с медицинской точки зрения большинство фруктов, в том числе апельсины, нельзя есть натощак (на голодный желудок) — это опасно и вредит здоровью!

Вещества в составе фруктов раздражают стенки органов пищеварительной системы: глотки и пищевода, желудка, тонкой и толстой кишки, печени, поджелудочной железы. Агрессивное воздействие фруктовых кислот может привести к возникновению эрозии и язвы внутренних органов, способствовать повышению кислотности желудочного сока, стать причиной появления синдрома раздраженного кишечника, появлению гастрита с повышенной кислотностью и других неприятных последствий.

Как бы вам ни хотелось оздоровиться, «почиститься» или похудеть, нельзя есть весь день только апельсины, даже если вы считаете, что у вас крепкий желудок и стальные нервы.

При подготовке материала для этой статьи нам повстречалось немало загадочных «рекомендаций» от авторов, которые пишут о диетическом питании для популярных сайтов.

Абсолютное большинство авторов предлагает нам разгрузиться на килограмме апельсинов и воде — вы только представьте себе, что будет происходить внутри организма в течение этого дня! Сахар, кислота и клетчатка, которые плавают в воде и желудочном соке?

Читать ещё  Разгрузочный день на яблоках

Не менее популярной оказалась разгрузка на трех апельсинах в день. Встречался вариант на трех апельсинах и одном яйце. Почему яйцо одно? Почему именно три апельсина и как на них продержаться в этот день? Какую смысловую нагрузку несут подобные рекомендации и какое разгрузочное воздействие предполагают?

Поразила – в плохом смысле этого слова – информация о том, что фрукты полезны исключительно натощак, «потому что они (фрукты) проходят через желудок и тонкую кишку не перевариваясь, а потом попадают в толстую кишку и там что-то очищают». Подобное даже комментировать сложно.

Скорее всего авторы подобных тезисов и «рекомендаций» очень далеки от базовых знаний о физиологии человека и очень далеки от медицины и диетологии.

Пожалуйста, не следуйте массовым, но абсолютно необоснованным «рекомендациям» всемирной паутины. Будьте разумны, не издевайтесь над своей психикой и внутренними органами. Помните, разгрузочный день — это день оздоровления и отдыха, а не испытания организма на прочность.

3 правила для апельсиновых дней

Если вы решили дополнить апельсинами меню своего разгрузочного дня, мы рекомендуем соблюдать всего 3 простых правила (рекомендации).

  • Не употребляйте апельсины натощак и перед сном (на поздний ужин). Фруктовые кислоты и обилие сырой клетчатки раздражают органы пищеварительного тракта, могут спровоцировать повышенное газообразование и брожение в кишечнике.
  • Ешьте апельсин во время основных приемов пищи или после еды — апельсин отдаст организму максимум своих полезных веществ.
  • Берегите зубную эмаль — после употребления апельсинов ополаскивайте ротовую полость чистой водой.
Рецепт по случаю::

Варианты разгрузочных дней с апельсинами

Крупяной разгрузочный день + апельсины

Выбирайте свой любимый крупяной разгрузочный день и после каждой порции каши съедайте по одному апельсину среднего размера. Апельсины ускоряют метаболизм, способствуют улучшению усвоения железа и других полезных веществ в составе крупы.

Читать ещё  Фанта в домашних условиях

Если разгружаетесь на овсянке, можно готовить смузи из апельсина и смолотых овсяных хлопьев. Полезно добавлять в такой смузи семена льна, чиа или кунжута, молотую куркуму, корицу или имбирный порошок.

200-300 мл такого смузи заменяют полноценный прием пищи и обеспечивают организм массой полезных витаминов, микро- и макроэлементов.

  • По химическому составу апельсины лучше всего сочетаются с гречневой, овсяной и перловой крупами. Допустимо включать апельсины в рацион разгрузочного дня на рисе или чечевице.
  • В течение дня рекомендуется съедать не больше 600-700 граммов апельсинов (вес очищенных плодов).
  • Разгружаетесь для похудения? Следите за калорийностью. В 100 граммах мякоти апельсина содержится 47 ккал.
  • Если вы выбрали разгрузочный день на крупе с кефиром, апельсин употребляйте отдельно от кисломолочного напитка (может начаться диарея).
  • Количество и виды дополнительной жидкости будут зависеть от основного продукта разгрузочного дня.

Разгрузочный день на курице + апельсины

  • В дополнение к курице можно съедать 400-500 г мякоти апельсина в день.
  • Можно готовить в течение дня свежевыжатый сок до (500 мл в день).
  • Если курицу для разгрузочного дня вы планируете запекать, апельсиновый сок можно использовать в качестве маринада.
  • В разгрузочный день на курице с зелеными овощами можно добавлять апельсины в салат, использовать апельсиновый сок для заправки.

Апельсины в меню овощного и фруктового дня

  • Апельсины можно включать в рацион любого плодово-ягодного (фруктового) разгрузочного дня и употреблять в любом виде: самостоятельно в натуральном виде, в составе салатов и свежевыжатых соков или смузи.
  • Необходимо лишь помнить, что разгрузочный день на фруктах всегда должен начинаться с порции несладкой слизистой каши на воде или порции творога.
  • На протяжении дня употребление кислых фруктов нужно чередовать со сладкими или умеренно кислыми плодами.
  • В разгрузочные дни на овощах апельсины добавляют в салат. Используют апельсиновый сок как заправку. Употреблять апельсиновый сок в эти дни не рекомендуется.
  • В овощной и плодово-ягодный разгрузочный день можно съедать до 500 граммов апельсинов (вес очищенных плодов).
  • Пить рекомендуется воду (обычную очищенную или минеральную без газа) или зеленый чай. Хорошо сочетается с апельсинами мята и корица.
Читать ещё  Разгрузочные дни для похудения

Ограничения

Апельсины не подходят:

  • для питьевых разгрузочных дней (на воде, молокочае, кефире, овсяном киселе и пр.);
  • для разгрузочных дней на капусте или яйцах;
  • с осторожностью дополняют апельсинами рацион разгрузочного дня на твороге.

Разгрузочный день с апельсинами противопоказан:

  • при наличии аллергии, предрасположенности к проявлению аллергических реакций любого типа и локаций;
  • во время лактации (как минимум первые 6 месяцев после родов);
  • при нерегулярном стуле, предрасположенности к запорам или диарее;
  • при наличии любых заболеваний пищеварительной системы и ротовой полости;
  • людям с воспалением поджелудочной железы и диабетикам;
  • после отравлений – пищевых, алкогольных, лекарственных.

Можно похудеть на апельсинах?

Если вы дополните рацион своей диеты или разгрузочного дня апельсинами, включите эти фрукты в свой ежедневный рацион, то через несколько недель вы обязательно отметите улучшение общего состояния здоровья, ощутите прилив сил и бодрости, на лице проявится здоровый румянец.

Но повлиять на количество жировых отложений этот яркий и сочный фрукт, к сожалению, не может. В апельсинах достаточно много сахаров, и низкокалорийным продуктом этот фрукт назвать нельзя, как и рассчитывать на то, что апельсин будет способствовать снижению веса во время диеты или разгрузочного дня.


Матрица продуктов: Апельсины 🥄
Дата: 23.06.2017.

Обновлено: 11.03.2020

Фото:pixabay.com


Добавить комментарий


Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!