Смузи с овсяными хлопьями и бананом: пошаговый рецепт с фото

Смузи с овсяными хлопьями и бананомСмузи с овсяными хлопьями – очень вкусный и полезный напиток, который вы сможете приготовить в домашних условиях из простых и доступных продуктов. К тому же времени на это уйдет совсем немного – не более 5-7 минут.

Существует много различных рецептов приготовления смузи, но, например, во время диет чаще всего используют кефир и банан, который дает сладость и соответственно можно не класть белый сахар. Напиток получается густой, питательный и сладкий. Примерно час после его употребления вам еще не захочется что-то кушать.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 2 ст. л.,
  • кефир – 300 г,
  • банан спелый – 1 шт.,
  • орехи грецкие – 10 шт.,
  • мята свежая – для украшения.

Калорийность на 100 г: 139 ккал.

Приготовление

1. Вы можете использовать как чисто овсяные, так и смесь полезных хлопьев. Например, в данном рецепте использовались овсяные хлопья с добавлением семян льна и других полезных ингредиентов.

Есть два варианта подготовить овсяные хлопья для смузи. Первый вариант – нужно просто хорошо измельчить хлопья с помощью измельчителя, чтобы по консистенции они были похожи на муку. А второй вариант – залейте хлопья кипятком и оставьте на 10 минут. Выложите овсяные хлопья в чашу.

2. Затем залейте кефир в чашу измельчителя.

3. Банан обязательно должен быть спелым. Разрежьте его на несколько частей и добавьте в чашу.

4. Грецкие орехи очистите от скорлупы. Их можно еще обжарить немного на сковороде без масла. В этом случае вам удастся снять шелуху. Добавьте орехи к остальным ингредиентам. Можно использовать не грецкие орехи, а любые другие. Например, миндаль, кешью, лесные.

5. Включите измельчитель на 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты превратились в пюреобразную массу. Благодаря банану смузи получится сладким и без сахара.

6. Перед подачей к столу украсьте напиток листиками свежей мяты. Вкусно, полезно и быстро.

Как часто делаете смузи?
Несколько раз в неделю
31.65%
Раз в неделю
8.86%
Редко
32.91%
Не делаю, мне бы котлетку
26.58%
Проголосовало: 79

Матрица продуктов: Бананы 🥄 Овсянка 🥄
Дата: 23.05.2015.

Обновлено: 10.06.2020

Фото:onwomen.ru


Добавить комментарий


Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!