Смузи с овсяными хлопьями и бананом: пошаговый рецепт с фото

Смузи с овсяными хлопьями и бананомСмузи с овсяными хлопьями – очень вкусный и полезный напиток, который вы сможете приготовить в домашних условиях из простых и доступных продуктов. К тому же времени на это уйдет совсем немного – не более 5-7 минут.

Существует много различных рецептов приготовления смузи, но, например, во время диет чаще всего используют кефир и банан, который дает сладость и соответственно можно не класть белый сахар. Напиток получается густой, питательный и сладкий. Примерно час после его употребления вам еще не захочется что-то кушать.

Ингредиенты

  • овсяные хлопья – 2 ст. л.,
  • кефир – 300 г,
  • банан спелый – 1 шт.,
  • орехи грецкие – 10 шт.,
  • мята свежая – для украшения.

Калорийность на 100 г: 139 ккал.

Приготовление

1. Вы можете использовать как чисто овсяные, так и смесь полезных хлопьев. Например, в данном рецепте использовались овсяные хлопья с добавлением семян льна и других полезных ингредиентов.

Есть два варианта подготовить овсяные хлопья для смузи. Первый вариант – нужно просто хорошо измельчить хлопья с помощью измельчителя, чтобы по консистенции они были похожи на муку. А второй вариант – залейте хлопья кипятком и оставьте на 10 минут. Выложите овсяные хлопья в чашу.

2. Затем залейте кефир в чашу измельчителя.

3. Банан обязательно должен быть спелым. Разрежьте его на несколько частей и добавьте в чашу.

4. Грецкие орехи очистите от скорлупы. Их можно еще обжарить немного на сковороде без масла. В этом случае вам удастся снять шелуху. Добавьте орехи к остальным ингредиентам. Можно использовать не грецкие орехи, а любые другие. Например, миндаль, кешью, лесные.

5. Включите измельчитель на 1-2 минуты, чтобы все ингредиенты превратились в пюреобразную массу. Благодаря банану смузи получится сладким и без сахара.

6. Перед подачей к столу украсьте напиток листиками свежей мяты. Вкусно, полезно и быстро.

Как часто делаете смузи?
Несколько раз в неделю
38.26%
Раз в неделю
9.76%
Редко
30.57%
Не делаю, мне бы котлетку
21.42%
Проголосовало: 1158

Матрица продуктов: Бананы 🥄 Овсянка 🥄
Дата: 23.05.2015.

Обновлено: 24.11.2023

Фото:onwomen.ru


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!