Отвар из семян льна для похудения

Отвар из семян льнаЛюбая диета – это такой режим питания, при котором одни продукты есть запрещено, а употребление других, наоборот, рекомендовано сверх привычной нормы. Но оказывается, что диета может подразумевать не только принцип «что нужно есть», но и «что следует пить». Одним из таких напитков, помогающих сбросить несколько ненужных вам килограммов, является отвар из семян льна.

Чем полезен лён?

Лен – удивительное растение, полезные свойства которого были открыты (вернее, угаданы) еще нашими далекими предками. А доказательства этим открытиям прошлого предоставили уже современные ученые. Они выяснили, что лен – это настоящая кладовая пользы, ведь в его семенах присутствуют:

  • витамины различных групп;
  • растительный гормон лигнан, обладающий свойствами эстрогенов и антиоксидантов (в льняном семени его в сотни раз больше, чем в семени подсолнечника и орехах);
  • клетчатка;
  • белок;
  • ненасыщенные жирные кислоты (в два раза больше, чем в рыбьем жире).

Благодаря последнему компоненту при сочетании с клетчаткой семена льна стали так популярны среди худеющих. Ведь жирные омега-кислоты встречаются в очень немногих продуктах, но их значение трудно переоценить. Они помогают работать жировым клеткам, следовательно, ускоряют обмен веществ. К тому же семена довольно низкокалорийны, но питательны – в 50 г продукта содержится около 200 килокалорий, – при этом они дарят человеку ощущение сытости без переедания, так как имеют обыкновение набухать в желудке.

Как использовать семена льна для похудения

Наиболее популярный и простой способ похудеть при помощи семян льна – пить соответствующий отвар или настой. Они могут быть приготовлены несколькими способами.

  • Залить семена кипяткам в пропорции 1ст. л. на один стакан жидкости и варить смесь на медленном огне в течение получаса при плотно закрытой крышке.
  • Высыпать семена в термос и также залить кипятком, но в пропорции 1 ст. л. на два стакана воды и оставить на 10 часов.
Читать ещё  Морозник кавказский для похудения

Принимать полученный продукт нужно вместе с семечками в течение 10 дней по полстакана за 30 минут до еды три раза в день.

Сочетание семян льна с другими продуктами

Если семена льна в сочетании с водой является для вас не слишком привлекательным продуктом, а похудеть хочется, то возможно их употребление в сочетании с другими продуктами.

  • Льняной кисель. В стакан свежесваренного киселя насыпать 1 ч. л. измельченных семян и оставить на полчаса. За это время не только кисель остынет, но и семена разбухнут, в итоге получится очень сытная и полезная масса, которой можно перекусить.
  • По точно такому же принципу готовится льняной компот, в основе которого – сухофрукты: сварили, добавили в горячий напиток семена, подождали, пока масса остынет и набухнет, выпили.
  • Льняной кефирный напиток. Семена измельчить и смешать со 100 г нежирного кефира. Пить его следует через 30 минут после приготовления ежедневно в течение трех недель. Этот рецепт – хороший вариант для полдника или ужина, только его рекомендуют видоизменять со временем: в первую неделю для одной порции использовать 1 ч. л. семян, во вторую – 2, в третью – 3 ч.л. измельченных семян на 100 граммов кефира.

Есть такие оригиналы, которые принимают семена льна для похудения в чистом виде. Но это как минимум неудобно и не столь эффективно, как все вышеперечисленные способы. Гораздо проще добавлять измельченный продукт в уже готовые блюда (каши, тушеные овощи, свежевыжатые овощные соки) – 1 ч. л. на одну порцию три-четыре раза в день.

Основные правила льняной диеты

Чтобы результат такой диеты вас обрадовал, нужно придерживаться нескольких простых правил:

  • не заготавливать настои и отвары заранее – употреблять нужно только свежий напиток, иначе степень его полезности понизится, а вкус – испортится;
  • измельчать семена льна тоже нужно непосредственно перед добавлением в напитки или готовые блюда;
  • время приема льняных семян должно быть ограничено – не более 10 дней подряд, после нужно сделать такой же перерыв, а затем диету можно продолжить;
  • чтобы избежать проблем с работой прямой кишки, в течение дня следует пить как можно больше воды – два литра минимум;
  • не хранить семена льна под прямыми солнечными лучами и в открытой таре, иначе есть риск нейтрализовать их полезные свойства;
  • перед тем, как войти в диету, нужно получить соответствующее разрешение от врача-терапевта или диетолога во избежание негативных последствий.
Читать ещё  Корица с медом для похудения

Семена льна стоят недорого, поэтому подобный вариант диеты – один из наиболее доступных.

Противопоказания к употреблению отвара и других продуктов из семян льна

Несмотря на все свои волшебные свойства, семена льна все же нужно принимать с осторожностью – превышение дозировки может негативно сказаться на вашем здоровье. Поэтому если речь идет о цельных семенах, то употребляем не более 3 столовых ложек в день, если об измельченных – то такое же количество, но измеряемое в чайных ложках. Кроме того, многим людям они в принципе противопоказаны. Откажитесь от диеты с употреблением льняного семени, если:

  • вы беременны – вопрос о влиянии семян льна на развитие плода недостаточно хорошо изучен, поэтому лучше не рисковать;
  • у вас обострение панкреатита или колита, а также камни в почках или проблемы с печенью – желчегонные свойства семян могут усугубить состояние вашего здоровья при подобных заболеваниях;
  • некоторые врачи не рекомендуют употребление семян льна людям с уже диагностированной онкологической проблемой.

Также во время употребления льняного семени может наблюдаться вздутие живота.

Результаты диеты с использованием семян льна

Если употребление семян льна будет идти по всем правилам и с соблюдением рекомендуемой дозировки, то наградой для вас станет потеря около двух килограммов в месяц. Впрочем, волшебные свойства льняных семян не только отрегулируют метаболические процессы и ускорят уничтожение жировых клеток, но и помогут всему организму.

  • Очистят его от шлаков, токсинов, выведут из него лишнюю жидкость, что тоже благотворно скажется на снижении веса.
  • Наладят работу желудочно-кишечного тракта за счет своих слабительных свойств.
  • Нормализуют уровень сахара в крови и снизят холестерин.
  • Благотворно повлияют на состояние слизистой желудка и кишечника и укрепят сердечно-сосудистую систему.
  • Повысят тонус кожи и улучшат состояние волос.
  • Активизируют работу мозга.
  • Укрепят иммунитет.
Читать ещё  Семя льна в домашней косметологии: убираем морщины с лица

Кроме того, семена льна приучат ваш желудок потреблять пищу в гораздо меньших, чем обычно, объемах. Благодаря своим свойствам увеличиваться в объемах они дарят человеку досрочное ощущение сытости.

Семена льна – безусловно, хорошие помощники в борьбе с лишними килограммами, но не всемогущие: отдавать им главную (и тем более единственную) роль в этом процессе нельзя. Помощь должна быть обоюдной: они принесут пользу, только если вы во время диеты со своей стороны исключите из меню все сладкое и мучное и подружитесь с физкультурой.

Дата: 18.07.2016.

Обновлено: 23.08.2018




Апельсины Баклажаны Бананы Баранина Виноград Вишня Говядина Гречка Груша Индейка Кабачки Капуста белокачанная Кефир Клубника Кукуруза Куриные субпродукты Курица Лимон Лук Макароны Малина Молоко Морковь Огурцы Перец Помидоры Рис Свекла Свинина Слива Сметана Сыр Творог Тыква Фасоль Цветная капуста Чеснок Шампиньоны Яблоки Яйца


Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!