Творожный смузи с морковью и медом

Творожный смузи с морковью и медом – полезный и вкусный напиток, который можно приготовить в течение 3 минут для быстрого перекуса. Популярны смузи среди спортсменов и людей, придерживающихся здорового и правильного питания. Детям тоже можно и нужно готовить смузи, тем более творожные – ведь творог не очень-то популярен среди малышей и подростков. Смузи могут содержать овощи, фрукты, зелень, орехи, кисломолочные продукты, злаки и семечки.

Список ингредиентов:

  • 1 свежая морковь,
  • 100 г творога,
  • 400 мл молока,
  • 1,5 ст. л. меда,
  • 1 ст. л. семян льна.

Приготовление

1. Возьмите небольших размеров морковь, почистите ее и помойте, нарежьте на кусочки.

2. В чашу блендера насыпьте зернистый творог. Требований к жирности нет, творог должен быть свежим.

3. Добавьте в чашу блендера мед, густой или жидкий – без разницы, блендер справится с любым.

4. Добавьте в чашу семена льна – это сделает напиток более полезным.

5. Отправьте в чашу блендера кусочки свежей моркови.

6. Залейте все ингредиенты свежим молоком. Накройте чашу блендера крышкой и взбивайте продукты на средней скорости 3-4 минуты.

7. Жидкость почти сразу приобретет аппетитный оранжевый цвет. Семена льна также перемелются и будут практически незаметны. Мед также должен раствориться.

8. Получается две порции для взрослых людей или четыре порции для малышей. Подавайте сразу же, перед подачей можно присыпать семенами льна и украсить веточкой свежей мяты. Творожный смузи также можно приготовить с огурцом и зеленью, с бананами, клубникой и другими ягодами, а также с овсяными хлопьями. Напиток иногда получается густым, но всегда питательным и полезным.

Читать ещё  Калорийность творога
Фото:onwomen.ru

Добавить комментарий





Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Всегда обращайтесь к врачу!